삶과 일의 불균형을 나타내는 5 가지 신호와이를 극복하는 방법

모든 사람이 자신의 개인 생활보다 일을 더 중요하게 생각하는 경향이 있다는 것을 알고 있습니다. 이것은 당신의 삶과 일이 균형이 맞지 않는다는 신호입니다. 너무 오래 방치하면 신체적, 정신적 건강이 위태로울 수 있습니다. 따라서 징후를 인식하고 즉시 삶을 변화 시키십시오.

삶과 일의 신호가 불균형하다

사무실 안팎에서 생활하는 권리와 의무의 균형을 맞추는 것은 참으로 어렵습니다. 사람들이 지속적으로 초과 근무를 할 때까지“일중독”을 느끼는 시간이 있으며, 이는 결국 일상의 사회 생활에 영향을 미칩니다.

너무 멀리 가지 않으려면 개인 생활과 업무가 불균형 해지기 시작할 때 신호를 인식하십시오.

1. 자신을 돌보는 것을 잊어라

일에 더 관심이있는 사람들은 일반적으로 자신의 신체 상태에 무관심하거나 무관심한 경향이 있습니다. 사실, 데이터에 따르면 직원의 40 % 이상이 단순히 일 때문에 삶의 다른 측면을 무시하는 것으로 나타났습니다. 일하는 데 대부분의 시간을 할애한다면 어떻게 건강하고 건강을 유지하고 싶습니까?

마지막으로 충분한 수면을 취하거나 운동을 한 것이 언제 였는지 기억하십시오. 휴식을 취하기 위해 영화관이나 미용실에 마지막으로 간 것이 언제입니까? 아니면 지금까지 집에서 만든 음식을 한 번도 먹어 본 적이없고 방금 샀을 수도 있습니다. 패스트 푸드 실용성 때문에?

이러한 일들이 경험되기 시작했다면 이것은 삶에 문제가 있다는 신호입니다. 바쁜 일로 생각 만 마감 시간 주의가 필요하다는 사실을 기억하지 않고 목표를 정합니다.

2. 빠르게 스트레스를 받고, 짜증이 나고, 안절부절 못함

삶과 일의 균형이 맞지 않으면 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강도 약화됩니다.

쉬지 않고 일을 돌보면 장기적인 스트레스에 취약 해집니다. 결과적으로, 당신은 더 짜증이 나고, 불안하고, 당황하고, 심지어 우울해질 것입니다. 다시 말하지만 이것은 뇌가 일에 대해서만 생각할 때 발생합니다.

정신 건강 재단 페이지에 따르면 과로 한 직원의 27 %는 매우 스트레스를 느끼고 34 %는 불안을 느끼며 절반 이상은 쉽게 화를냅니다.

3. 무능함

사실, 더 오래 일할수록 직업에 대한 걱정이 커집니다. 결과적으로 당신은 한 일이 결코 충분하지 않다고 느낍니다.

항상 작업의 질이 떨어지고 있다고 느낍니다. 사실 이것은 당신이 너무 과로하기 때문에 발생하는 과도한 걱정 일 수도 있습니다.

4. 외로움

삶과 일이 균형을 잃기 시작하면 외로움을 느끼기 시작할 것입니다. 가족 및 사랑하는 사람들과 많은 시간을 잃기 때문입니다.

가족 행사에 참석하거나 친구와 함께 할 시간이 있어도 교류 할 에너지가 부족할 수 있습니다. 결과적으로, 당신은 말을 많이하지 않고 그냥 앉아서 듣고 있습니다.

이것은 당신이 오랫동안 소외되고 외로움을 느끼게합니다. 사실, 가장 가까운 사람들과의 관계가 늘어나 기 시작합니다.

5. 일과 가정 문제 사이에는 명확한 경계가 없습니다.

삶과 일의 문제가 불균형 할 때 쉽게 알 수있는 한 가지 신호는 직장을 집으로 가져가는 것입니다. 즉, 여전히 전화를 받고 있으며 이메일 집에서 일하는 것에 대해.

당신은 항상 대기해야한다고 느낍니다. 결과적으로, 당신은 휴식 시간을 즐길 수 없습니다.

개인 생활과 일의 균형이 맞지 않을 때의 해결책

위의 징후를 경험 한 것 같습니까? 그렇다면 지금은 달성하기 위해 조금씩 개선해야 할 때입니다. 일과 삶의 균형. 문제를 해결하는 방법은 다음과 같습니다.

시간 관리

이 경우 귀하는 이행해야하는 다양한 권리와 의무를 수행 할 수 있도록 하루 중 시간을 관리해야합니다. 따라서 그것은 일뿐 만 아니라 식사 시간, 수면 등과 같은 삶의 다른 중요한 측면이기도합니다. 모두에게 공정한 몫이 필요합니다.

하루의 24 시간에서이 시간을 생활에 필요한 의무 목록에 따라 나눕니다. 매일 계획을 세우고 일일 달력에 기록하는 것을 잊지 마십시오.

목표는 직장에서 집으로 돌아올 때와 친구들과 어울릴 때를 아는 것입니다. 계획이 없으면 일을 포함한 다른 일에 쉽게 시간을 할애 할 수 있습니다.

거절하는 법 배우기

직장 밖에서 다른 일을하라는 상급자의 요청을 거부하는 것이 불편하기 때문에 누군가가 과로하는 것은 드문 일이 아닙니다. 보다 균형 잡힌 삶과 일을 원한다면 아니오라고 말하는 법을 배우십시오.

사무실 밖에서 시간을 복잡하게 만들 것이라고 생각되는 다른 작업에 항상 동의하지는 마십시오. 당신이 정말로 자유 시간을 즐길 자격이 있기 때문에 아니오라고 말하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.

직장을 집으로 가져 오지 마십시오

직장을 집에 가져 가서는 안됩니다. 확인할 필요 없음 이메일 또는 집에있는 동안 직장에 대한 전화를받습니다. 집에서 휴식을 취하고 일과 관련이없는 다른 일을하십시오.

사무실에서 모든 작업을 완료하십시오. 사무실에서 업무 시간을 정리하여 헛되이 낭비하지 않도록하십시오. 효율성을 높이려면 휴대폰을 꺼서 자주 확인하는 데 방해가되지 않도록하십시오.

그러나 집에서 계속해야 할 일이 있다면 가끔 휴식을 취할 수 있습니다. 그러나 제한 할 수 없도록 너무 멀리 가지 마십시오.