차례:
언제주말 또는 긴 휴가가 다가 오면 어떤 사람들은 산책을하지 않고 낮잠을자는 것입니다. 드물지 않게 낮잠은 오랫동안뿐만 아니라 여러 번 수행됩니다. 문제는 하루에 반복적으로 낮잠을 자도 되나요?
하루에 여러 번 낮잠을 잘 수 있습니까?
어떤 활동을하고 싶은지 모르기 때문에 점심 시간이 오기 전에도 하루에 몇 차례 낮잠을자는 경우가 있습니다. 예를 들어 11 시부 터 정오까지 시작하여 점심을 먹고 TV를 시청합니다.
점심 식사 후에는 할 일이 없어서 졸리 게하고 또 낮잠을 자고 싶어집니다. 결과적으로, 당신은 눈을 감고 심지어 오후로 너무 멀어집니다.
잠에서 깨어 샤워를하거나 잠시 휴식을 취하다가 우연히 저녁까지 다시 잠자리에들 수 있습니다. 그래서, 이와 같은 수면 패턴은 실제로 괜찮습니까?
기본적으로 낮잠은 신체에 다양한 이점을 제공 할 수 있습니다. 잠에서 깼을 때 더 상쾌함을 느끼게하는 것 외에도 낮잠은 신체의 성능을 향상시키고 집중력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
사실 분위기 (기분) 신체의 피로를 개선하고 줄일 수 있습니다. 한 메모로 이러한 모든 이점을 얻을 수 있습니다. 즉, 낮잠이 최적의 시간에 있습니다.
반대로 낮잠 시간이 너무 길거나 하루에 여러 번 낮잠을 자면 실제로 낮잠 자체의 효과를 떨어 뜨릴 수 있습니다. 최적의 상태가 되려면 이상적인 낮잠 시간을 알아야합니다.
국립 수면 재단에서 시작된 좋은 낮잠 시간은 너무 길거나 여러 번이 아니라 하루에 20-30 분 동안 충분합니다. 실제로 낮잠 시간이나 길이는 사람마다 다릅니다.
그러나 낮잠 시간이 짧을수록 나중에 몸이 더 맑아 진다고합니다. 이것은 이름으로 알려져 있습니다파워 낮잠.
하루에 여러 번 낮잠을 자면 어떤 결과가 발생합니까?
낮잠은 좋은 이점을 가져다주는 것으로 나타 났지만 하루 종일 너무 오래 또는 여러 번 낮잠을 자지 않는 것이 좋습니다. 너무 오래 낮잠을 자거나 낮 동안 많은 수면을 취하면 부작용이 발생할 위험이 있습니다.
특히이 습관을 자주한다면. 예를 들어 한 시간 이상 너무 오래 수행하면 수면 관성이 발생할 수 있습니다. 수면 관성은 깊은 수면에서 깨어 난 후 어색하고, 거칠고, 불편한 느낌입니다.
이 상태는 너무 긴 낮잠에서 깨어 난 후에 발생할 수 있습니다. 뿐만 아니라 낮잠을 많이자는 것도 밤에 잠을 잘 수 없게 만듭니다.
불면증을 경험하는 사람들에게는 너무 오래 낮잠을자는 것이 확실히 야간 수면을 악화시킬 수 있습니다. 또한 수면 연구 협회의 한 연구에 따르면 너무 많이 수면을하면 심혈관 질환의 위험이 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다.
구체적으로이 연구는 1 시간 이상 낮잠을자는 것이 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. 그러나 수면 습관 외에도 사람의 나이 및 전반적인 신체 건강과 같은 다른 요인도 심혈관 질환 위험 요인에 기여합니다.
따라서 최적의 이점을 얻으려면 충분히 낮잠을 자지 않도록 노력하십시오.
