차례:
언제든지 스트레스를 경험할 수 있습니다. 직장, 재정적 문제, 배우자 또는 가족 문제로 인한 것일 수도 있고, 교통 체증으로 인한 것일 수도 있습니다 (예상치 못한 일). 긴장감을 조금 높이는 작은 것들이 몸에 스트레스를 줄 수 있습니다. 그러나 스트레스가 신체에 미치는 영향이 너무 많고 당연히 건강에 해 롭기 때문에 가능한 한 스트레스를 관리하는 것이 가장 좋습니다.
스트레스는 무엇입니까?
스트레스는 우리 주변 환경의 변화로 인해 발생할 수 있으므로 신체는 보호 수단으로 반응하고 이에 반응합니다. 신체는 신체적, 정신적, 정서적으로 반응하여 스트레스에 반응합니다.
신체는 그것이 정말로 해 롭든 아니든 위험하다고 인식하는 모든 것에 반응합니다. 신체가 위협을 느끼면 신체에서 화학 반응이 일어나 부상을 예방할 수 있습니다. 이 반응을 "투쟁 또는 도피"또는 스트레스 반응이라고합니다. 신체가 스트레스에 반응 할 때 심박수가 증가하고 호흡이 빨라지고 근육이 긴장되고 혈압이 상승하는 것을 느낄 것입니다.
스트레스는 사람마다 다를 수 있습니다. 당신에게 스트레스를주는 요인이 반드시 다른 사람들에게 스트레스를주는 것은 아닙니다. 그것은 모두 당신이 일을 스트레스로 인식하는 방법과 스트레스를 다루는 방법에 달려 있습니다. 가벼운 스트레스는 작업을 완료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 심각한 스트레스 나 만성 스트레스가 발생하면 건강에 해로울 수 있습니다.
스트레스는 신체에 어떤 영향을 미칩니 까?
스트레스를 받으면 신체의 모든 시스템이 다른 방식으로 반응합니다. 만성 스트레스는 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
중추 신경계와 내분비 계
중추 신경계는 스트레스가 처음 발생했을 때부터 스트레스가 사라질 때까지 주로 스트레스에 반응하는 역할을합니다. 중추 신경계는 신체가 스트레스를받을 때 "투쟁 또는 도피"반응을 일으 킵니다. 또한 시상 하부에서 부신에 호르몬 인 아드레날린과 코티솔을 방출하도록 명령합니다.
코티솔과 아드레날린이 방출되면 간은 혈액에서 더 많은 당을 생성하여 신체에 에너지를 제공합니다. 신체가이 추가 에너지를 모두 사용하지 않으면 혈당을 재 흡수합니다. 그러나 제 2 형 당뇨병에 걸리기 쉬운 사람 (예 : 비만)의 경우이 혈당이 전혀 흡수되지 않아 혈당 수치가 증가합니다.
아드레날린과 코티솔 호르몬의 방출은 심박수 증가, 빠른 호흡, 팔과 다리의 혈관 확장 및 혈당 수치 증가를 유발합니다. 스트레스가 해소되기 시작하면 신체가 정상으로 돌아가도록 먼저 지시하는 것은 중추 신경계이기도합니다.
호흡기에
스트레스는 몸에 산소를 공급하기 위해 호흡을 더 빠르게 만듭니다. 이것은 많은 사람들에게 문제가되지 않을 수 있지만 천식이나 폐기종 환자에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 빠른 호흡이나과 호흡도 공황 발작을 일으킬 수 있습니다.
심혈 관계에 관하여
급성 스트레스 (교통 체증과 같은 단기간 스트레스)를 경험하면 심박수가 증가하고 큰 근육과 심장으로 이어지는 혈관이 확장됩니다. 이로 인해 몸 전체로 펌핑되는 혈액량이 증가하고 혈압이 상승합니다. 스트레스를받을 때 혈액은 신체에 에너지를 공급하기 위해 신체 (특히 뇌와 간) 전체로 빠르게 흘러야합니다.
또한 만성 스트레스 (장기간 스트레스)를 받으면 심박수가 지속적으로 증가합니다. 혈압과 스트레스 호르몬 수치도 지속적으로 증가합니다. 따라서 만성 스트레스는 고혈압, 심장 마비 또는 뇌졸중이 발생할 위험을 높일 수 있습니다.
소화 기관에서
스트레스를 받으면 증가 된 심박수와 호흡이 소화 시스템을 자극 할 수 있습니다. 평소보다 더 많이 또는 적게 먹게 될 수 있습니다. 당신이 가진 위험 속쓰림, 위산 역류, 메스꺼움, 구토 또는 복통도 증가합니다. 스트레스는 또한 장에서 음식의 움직임에 영향을 미칠 수 있으므로 설사 나 변비를 경험할 수 있습니다.
골격근 시스템에서
스트레스를 받으면 근육이 팽팽 해지고 진정되면 정상으로 돌아갑니다. 그러나 지속적인 스트레스를 받으면 근육이 이완 될 시간이 없습니다. 따라서 이러한 긴장된 근육은 몸 전체에 두통, 허리 통증 및 통증을 유발합니다.
생식 기관에
스트레스는 또한 성적 흥분에 영향을 미칩니다. 만성 스트레스를 받으면 성욕이 줄어들 수 있습니다. 그러나 남성은 스트레스를받는 동안 더 많은 호르몬 테스토스테론을 생성하여 단기간에 성욕을 증가시킬 수 있습니다. 스트레스가 장기간 지속되면 남성 호르몬 테스토스테론 수치가 감소하기 시작합니다. 이것은 정자 생산을 방해하여 발기 부전이나 발기 부전으로 이어질 수 있습니다.
한편 여성의 경우 스트레스가 생리주기에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 받으면 생리주기가 불규칙하거나, 생리가 전혀 없거나, 생리량이 더 많을 수 있습니다.
면역 체계에서
스트레스를 받으면 신체가 면역 체계가 작동하도록 자극합니다. 스트레스가 일시적인 경우 신체가 감염을 예방하고 상처를 치료하는 데 도움이됩니다. 그러나 장시간 스트레스가 발생하면 신체는 히스타민의 방출과 이물질과 싸우는 염증 반응을 억제하는 호르몬 코티솔을 방출합니다. 따라서 만성 스트레스를 경험하는 사람들은 인플루엔자, 감기 또는 기타 전염병과 같은 질병에 더 취약합니다. 만성 스트레스는 또한 질병이나 부상에서 회복하는 데 더 오래 걸립니다.
