산후 우울증에서 아버지의 역할

기분 변화와 산후 우울증 (산후)은 실제로 아버지를 포함한 모든 가족 구성원에게 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 산후 우울증을 통해 어머니를 돕는 아버지의 역할에 대한 몇 가지 팁입니다.

아버지의 역할은 산후 우울증을 겪는 산모를 돕는다

막 출산 한 엄마들, 특히 첫 아이를 위해 새로운 도전에 직면하게 될 것입니다. 보살핌이 필요한 아기를 갖는 것 외에도 많은 산모는 수면 부족을 경험하고 모유 수유 중에 유방 통증을 경험합니다.

더욱이 변동하는 호르몬 수치는 임신 및 산후와 관련된 우울증을 유발할 수 있습니다. 산후 우울증으로 알려진 이러한 형태의 우울증은 매우 흔하며 아기의 첫해에 언제든지 시작할 수 있습니다.

산후 우울증은 아주 연한 푸른 색 슬픔, 절망, 죄책감과 같은 증상이 몇 주 동안 지속되기 때문입니다. 이런 일이 엄마에게 일어난다는 사실을 아버지가 안다면 다음과 같은 일을 통해 산후 우울기를 극복하는 역할을하는 것이 낫다.

1. 불만 사항 청취

산후 우울증을 통해 어머니를 돕는 아버지의 역할 중 하나는 그들의 불평을 듣는 것입니다. 산후 우울증은 대개 죄책감, 외로움, 슬픔을 유발하며, 어머니는 자신이 좋은 어머니가 아니라고 생각합니다.

사실, 그들 중 몇 명은 출산 후 항상 불안하고 화를냅니다. 아버지는 이러한 산후 우울증 증상을 무시하지 않음으로써 그들을 도울 수 있습니다.

그녀의 불평을 듣는 것 외에도,이 자신이 항상 그녀를 위해 곁에있을 것임을 어머니에게 보여줄 수도 있습니다. 항상 거기에 있고 엄마가 겪고있는 일을 이해하려고 노력함으로써 그들은 사랑하는 사람들의 안전과 지원을 느낄 수 있습니다.

아빠를 위해 기억해야 할 한 가지는 항상 탈출구를 찾는 사람이 될 필요는 없다는 것입니다. 산후 우울증에 대해 읽고 스스로 교육을 시작하십시오. 그런 다음 가능하면 의사의 진찰을 받기 위해 어머니를 동반하는 등 항상 어머니와 함께 있습니다.

2. 비교하지 않음

아빠가 산후 우울증을 잘 극복 할 수 있도록 엄마가 잘 돕고 싶다면, 말을 할 때 자신의 말을 선택하십시오. 그들 중 하나는 이미 아이를 낳은 다른 사람이나 친척의 경험을 어머니와 비교하지 않습니다.

심리학에서보고 오늘날, 몇 가지 피해야 할 말 어머니가 우울증에 대처하도록 도와 주려고 할 때 :

• 그는 즉시 문제를 스스로 해결해야했습니다.
• 엄마는 아이가있어서 행복해야합니다
• 모든 새로운 엄마는 같은 느낌
• 그들을 더 좋게 만들기 위해 뭔가를하도록 그를 설정

산후 우울증을 경험하는 대부분의 산모는 자신이 좋은 산모가 아니거나 다른 부모보다 낫지 않다고 느낍니다. 자신의 상황을 다른 사람과 비교하거나 문제 자체를 서두르라고 주장하는 것은 어머니의 죄책감을 더합니다.

3. 집안일을 완수하도록 돕습니다.

아빠는 곁에 있고 말할 때 단어를 선택하는 것 외에도 숙제를 완료하여 산후 우울증을 극복하도록 엄마를 도울 수 있습니다.

당신은 전에 어머니를 도와 주겠다고 제안했을지 모르지만 그들은 다른 사람들의 부담을 받고 싶지 않았기 때문에 거절했습니다. 이런 일이 발생하면 다음과 같은 질문없이 가사 문제를 해결하도록 도와주십시오.

• 아침이나 저녁을 요리하다
• 엄마가 쉴 수 있도록 몇 시간 동안 아기를 보도록 도와주세요.
• 전화 받기
• 더러운 옷 더미를 직접 세탁하여 가볍게

이것은 산후 우울증을 겪는 엄마를 돕기 위해 아버지가 할 수있는 많은 집안일 중 하나 일뿐입니다. 이것은 엄마들이 편히 쉴 수 있고 그들의 작업량이 더 가벼워지기 위해서입니다.

4. 그의 결정을지지

산후 우울증을 경험하는 산모는 대개 외로움을 느끼기 때문에 항상 아버지와 가장 가까운 사람들의 역할이 그들을 지원하는 데 필요합니다. 특히 그들이 치료를 찾고있을 때.

산모가 치료를받는 동안 의사는 약물 복용과 같은 여러 유형의 치료를 제안 할 수 있습니다. 좋은 남편으로서 당신은 산후 우울증을 극복하기 위해 전문적인 도움을 구하기로 한 그의 결정을지지 할 수 있어야합니다.

또한 어머니가 모유 수유를 중단하기로 결정하는 어려운시기에 드문 일이 아닙니다. 가정 생활에서 이런 일이 발생하면 그와 논의하고 그가 지원을 받고 있는지 확인하십시오. 그들이 결정한 것을 다른 사람들과 비교하는 것을 잊지 마십시오.

5. 엄마의 감정을 잘 다루기

산후 우울증의 증상 중 하나는 산모가 종종 짜증을 내고 감정적으로 변할 수 있다는 것입니다. 이러한 상황을 처리하는 열쇠는 인내심을 갖고 그 상태에 두지 않는 것입니다.

이 문제를 경험하는 어머니를 다루는 것은 실제로 다음 팁을 통해 잘 수행 될 수 있습니다.

• 엄마가 정기적으로 식사를하여 기분이 좋아 지도록하십시오
• 어머니가 느끼는 것을 듣고 갈등을 줄입니다.
• 의사 소통을 열린 상태로 유지하고 멀리 떨어지지 마십시오.
• 엄마가 견딜 수없는 감정 상태에 있다면 휴식을 취하세요
• 어머니에게 어떻게 도울 수 있는지 물어보세요

6. 아기 돌보기

출처 : Baby Center

신생아는 특히 두 부모의 관심이 더 많이 필요합니다. 산후 우울증을 앓고있는 산모를 도울 준비가되어있는 아버지로서 아기도 도와야합니다.

기저귀 갈기, 아기 목욕, 엄마가 자신의 문제를 해결 하느라 바쁠 때 목욕하기까지. 그렇게하면 아기를 제대로 돌볼 수 있고, 엄마가 모든 것을 혼자 돌보기에는 혼란으로 인해 에너지와 감정이 너무 고갈되지 않습니다.

산후 우울증에 대처하는 어머니를 돕는 아버지의 역할은 그녀의 회복 과정에 큰 차이를 만들 수 있기 때문에 매우 중요합니다. 이는 복구 프로세스가 더 오래 걸릴 수 있으며 함께 진행해야하기 때문입니다.

엑스