7 자몽 (레드 자몽)의 효능

자몽 또는 종종 붉은 자몽으로 알려진 것은 열대 과일로 분류됩니다. 이 과일은 달콤하고 약간 시큼한 맛이 지배적이며 거의 주황색에 가까운 붉은 과육으로 싸여 있습니다. 연구자들은 신장 결석의 위험을 줄이는 자몽의 이점이 있다고 믿습니다.

그게 다가 아닙니다. 사실,이 과일에는 시도해야 할 다른 다양한 좋은 특성이 여전히 있습니다.

자몽의 효능은 건강에 좋습니다

1. 유동성 요구 충족

출처 : Wide Open Eats

인체는 대부분 수분이므로 체내 수분 함량의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 일반 물 외에도 자몽을 먹으면 몸의 물 필요를 충족시킬 수 있습니다.

사실 물이 과일 무게의 대부분을 차지합니다. 중간 자몽 절반에는 약 118ml의 물 또는 자몽 자체 총 중량의 88 %가 들어 있습니다.

2. 항산화 물질이 풍부합니다.

덜 중요한 자몽의 또 다른 이점은 항산화 물질이 풍부하다는 것입니다. 항산화 제는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체 세포를 보호하는 데 유용한 물질입니다. 실제로 신체는 이미 자체적으로 항산화 제를 생산하고 있지만 그 양은 자유 라디칼의 영향을 막기에는 충분하지 않습니다.

따라서 매일 음식에서 추가로 항산화 제를 섭취해야합니다. 음, 그것을 성취 할 수있는 한 가지 방법은 자몽을 먹는 것입니다. 자몽에는 여러 종류의 항산화 제가 포함되어 있습니다.

비타민 C 신체 세포를 손상으로부터 보호하여 종종 심장병과 암을 유발합니다.
베타 카로틴 체내에서 비타민 A로 전환되어 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 심장병, 암 및 눈 관련 장애.
리코펜 암, 특히 전립선 암의 발병을 예방하는 능력으로 유명합니다. 또한 종양 성장을 늦출 수 있습니다.
플라보노이드 혈압과 높은 콜레스테롤을 낮출 수있는 항염 작용을합니다.

3. 면역 체계 향상

앞서 설명했듯이 자몽은 신체에 높은 비타민 C를 제공 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 자몽은 바이러스와 박테리아로부터 신체 세포를 보호 할 수 있다고 믿어집니다. 간단히 말해, 자몽의 이점은 면역 체계를 유지하는 데 매우 좋습니다.

이 사실은 자몽의 비타민 A 함량이 염증과 각종 전염병으로부터 신체를 보호함으로써 면역 체계를 유지하는 데 효과적이라는 것이 입증 된 임상 감염증의 연구에 의해 강화되었습니다.

뿐만 아니라 비타민 B, 아연, 구리 및 철분의 함량은 감염에 대한 신체 보호 역할을 할 수 있습니다.

4. 체중 감량

체중 감량을 계획중인 분들에게는 자몽을 먹는 것이 최선의 선택이 될 수 있습니다. 자몽에는 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이되는 섬유질이 많이 포함되어 있기 때문입니다.

Journal of Medicinal Food에 발표 된 연구는 총 91 명의 비만인을 대상으로 연구되었습니다. 그 결과, 먹기 전 12 주 동안 붉은 자몽을 먹은 사람들은 약 1.6kg의 체중 감소를 경험했습니다. 한편, 자몽을 먹지 않는 사람들은 0.3kg의 체중 만 감량 할 수 있습니다.

그러나 그렇다고 자몽을 먹는 것만으로도 확실히 체중이 줄어드는 것은 아닙니다. 최적의 결과를 얻으려면 다른 보조 식품과 함께 매일 식단에 자몽을 포함하는 것이 좋습니다.