알아야 할 다양한 류머티즘 제한

류마티스 관절염 (RA) 또는 류머티즘은 관절에 통증, 뻣뻣함 및 부기를 유발하는 만성 염증입니다. 이 질병은 완전히 완치 될 수 없기 때문에 환자는 증상과 질병의 진행을 통제하여 악화되지 않도록해야합니다. 류머티즘을 통제하는 한 가지 방법은 질병을 악화시킬 수있는 음식을 포함한 다양한 제한을 피하는 것입니다.

그런 다음 류머티즘 환자는 삶의 질을 높이기 위해 권장되는 음식을 선택하는 등 다양한 일을해야합니다. 그렇다면 류머티즘이있는 사람들이 섭취 할 수있는 것과 섭취해서는 안되는 식품을 포함하여 금기 사항은 무엇입니까?

류머티즘 환자가 피해야하는 다양한 금기 사항

류마티스 관절염의 증상은 권장되는대로 류마티스 치료를받지 않고 권장하지 않는 활동을하면 재발 할 수 있습니다.

다음은 류머티즘에 금기 인 다양한 활동이므로 자신의 재발 위험을 줄이려면 피해야합니다.

1. 담배

흡연 습관은 류마티스 질환의 위험 요소 중 하나입니다. 따라서 이미 류머티즘이 있고 여전히 담배를 피우고 있다면 질병과 발생하는 증상이 악화 될 수 있습니다.

그 이유는 국립 류마티스 관절염 협회 (National Rheumatoid Arthritis Society)에 따르면 흡연은 류마티스 인자 및 항 -CCP 항체의 생성과 관련이 있으며, 둘 다 류마티스 질환 발병 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 또한 흡연은 메토트렉세이트 및 TNF 억제제와 같은 복용중인 항 류마티스 약물의 효과를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

2. 격렬한 활동 또는 스포츠

고강도 운동을 포함하여 격렬한 활동을하면 관절에 부담을 줄 수 있습니다. 이 상태는 확실히 관절을 더욱 고통스럽게 만들 수 있으며 일상 활동에 지장을 줄 것입니다.

따라서 당신이 경험하는 류머티즘이 악화되지 않도록이 하나의 금기를 피해야합니다. 달리기, 점프, 고강도 에어로빅, 테니스, 무거운 역기를 들어 올리기, 같은 동작을 반복해서 반복하는 것과 같이 피해야 할 스포츠 나 활동이 있습니다.

3. 레이지 모션

격렬한 활동을하면 관절에 무게가 가중 될 수 있지만 그렇다고 운동을하거나 게으르게 움직이지 않아야한다는 의미는 아닙니다. 그 이유는 움직 이기에 게 으르거나 너무 많은 휴식을 취하면 실제로 관절 주위의 관절과 근육의 경직을 증가시켜 약해지기 때문입니다.

따라서 류머티즘이 재발하지 않도록 이러한 제한을 피해야합니다. 걷기, 자전거 타기, 수영, 근력 운동, 스트레칭, 요가 또는 태극권과 같은 다양한 가벼운 운동을하여이 문제를 해결할 수 있으며, 운동 할 때 몸을 밀지 마십시오. 그것을 받기 전에 먼저 의사 또는 치료사와 상담하십시오.

4. 추운 날씨

류마티스 관절염을 포함한 모든 관절염 환자가 날씨가 추워 지거나 온도가 내려갈 때 증상이 악화되는 것은 아닙니다. 따라서 추운 날씨가 류머티즘 환자에게 금기 사항인지 여부는 여전히 논쟁의 여지가 있습니다.

그러나 미국 플로리다의 류마티스 전문의 중 한 명인 Vinicius Domingues는 추운 날씨에 기압이 감소하면 관절이 비대해져 류머티즘 환자의 관절이 더 고통스러워 질 수 있다고 설명합니다. 그러나 이것은 완전히 입증되지 않았습니다.

피해야 할 류머티즘 식품

특정 음식이나 음료는 몸에 염증을 일으키고 체중을 증가 시킨다고합니다. 둘 다 당신이 가진 류머티즘을 악화시킬 수 있습니다. 따라서식이 제한이나 류머티즘의 원인 중 일부를 피하거나 제한해야합니다. 목록은 다음과 같습니다.

1. 알코올

전문가들은 소량의 알코올 섭취가 여전히 허용되며 건강에 해롭지 않다고 주장합니다. 그러나 과도한 알코올 섭취는 실제로 간을 손상시키고 염증을 유발하며 복용중인 약물의 부작용 가능성을 높일 수 있습니다.

류머티즘을 치료하기 위해 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)와 아세트 아미노펜을 복용하는 분들은 위출혈과 간 문제의 위험을 증가시킬 수 있으므로 알코올을 피해야합니다. 따라서 류머티즘을 통제하기 위해 이러한 제한을 피해야합니다.

2. 감미료 및 정제 탄수화물이 함유 된 식품

소다, 주스 또는 케이크와 같은 감미료가 포함 된 음식이나 음료는 신체에 염증을 유발할 수있는 사이토 카인의 방출을 유발할 수 있으므로 제한해야합니다. 감미료 자체는 일반적으로 성이있는 테이블 설탕 또는 정제 설탕에서 나올 수 있습니다.ose또는 식품 포장 라벨의 "osa".

또한 흰 빵, 흰 쌀, 파스타와 같은 정제 된 탄수화물과 흰 밀가루로 만든 시리얼은 비만과 염증을 유발하여 류머티즘을 악화시킬 수 있기 때문에 피해야합니다.

3. 빨강 및 가공육

붉은 고기와 가공육에는 포화 지방과 트랜스 지방이 포함되어있어 염증과 비만으로 이어질 수 있습니다. 또한 많은 가공육 제품에는 류머티즘 환자를 포함하여 염증 반응을 일으킬 수있는 방부제 또는 기타 첨가제가 첨가됩니다.

매우 높은 온도에서 굽거나 튀긴 고기는 염증 반응을 일으키고 신체에 조직 손상을 일으킬 수 있습니다. 고급 당화 최종 제품(AGEs)가 높습니다. 붉은 육류와 가공육 외에도 유제품에도 포화 지방이 포함되어 있으므로 피해야 할 류마티스 금기 사항 중 하나입니다.

4. 오메가 -6 함유 식품

버터, 식물성 기름 또는 카놀라유와 같은 오메가 -6 지방산이 포함 된 음식은 실제로 신체에 건강합니다. 그러나 이러한 음식을 너무 많이 먹는 것은 건강에 좋지 않아서 당신이 가진 류머티즘을 통제하기 어렵습니다.

금욕과는 별도로 류머티즘에 권장되는 음식도 알아 두십시오.

금기시되는 음식을 피했다면 실제로 류머티즘을 치료하는 데 도움이되는 음식을 먹기 시작해야합니다. 류머티즘 환자에게 권장되는 몇 가지 식품은 다음과 같습니다.

물고기

연어, 참치, 정어리 또는 청어와 같은 특정 유형의 생선에는 염증을 줄이는 데 도움이되는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 오메가 -3 지방산을 섭취하면 과량 섭취시 류머티즘 환자에게 좋지 않은 오메가 -6 지방산 수치의 균형을 맞출 수 있습니다.

이러한 혜택을 받으려면 일주일에 2 회 3-4 온스의 생선을 섭취 할 수 있습니다. 생선 외에도 호두, 아마씨 (아마씨) 또는 대두를 통해 오메가 -3를 얻을 수 있습니다.

올리브유

올리브 오일에는 건강에 좋은 단일 불포화 지방과 항산화 제인 올 레오 카탈 화합물이 포함되어있어 염증을 줄일 수 있습니다. 올리브 오일의 효능조차 류머티즘 환자의 통증을 줄이는 데있어 이부프로펜 약물과 동일하다고합니다. 그러나 올리브 오일을 과도하게 섭취하면 체중이 증가 할 수 있습니다.

통 곡물

귀리, 밀, 현미, 퀴 노아 등과 같은 통 곡물 식품은 C- 반응성 단백질 (CRP) 수치를 낮추고 류머티즘 환자의 심장병 위험을 줄일 수 있습니다. 따라서이 음식은 류머티즘 환자에게 권장되는 이유 중 하나는 심장 질환과 관련된 류마티스 합병증을 예방할 수 있기 때문입니다.

견과류

완두콩, 강낭콩, 검은 콩과 같은 견과류는 관절염 환자에게 권장되는 다른 식품입니다. 이러한 유형의 음식에는 CRP 수치를 낮출 수있는 섬유질과 근육 건강에 중요한 단백질 공급원이 포함되어 있습니다. 또한 견과류에는 심장 건강과 면역 체계에 좋은 엽산, 철, 마그네슘, 아연 및 칼륨이 포함되어 있습니다.