좋은 신체 건강이란 무엇입니까? 이 기능

잠시만 계단을 올라 갔는데도 피곤해지기 쉽다? 날씨가 더울 때 잠시 걸을 때 허약함을 느끼기 쉬운가요? 이것은 몸이 좋지 않기 때문일 수 있습니다. 많은 사람들이 몸매를 유지하지 못할 수 있습니다. 운동을 거의하지 않고 잠을 자거나 앉아있는 시간을 많이 보냅니다. 사실, 신체 건강은 매일하는 활동을 지원하고 건강을 개선하는 데 매우 중요합니다.

피트니스 란 무엇입니까?

피트니스는 신체 활동의 성능을 향상시킬 수있는 일련의 신체 특성입니다. 체력 자체는 다양한 구성 요소로 구성되어 있기 때문에 언뜻보기 만해도 몸 상태가 좋다고 말하기는 쉽지 않습니다. 피트니스의 여러 구성 요소, 즉 :

심장 호흡기 피트니스 (심장과 폐)는 신체가 활동 중에 순환계와 호흡계를 통해 에너지를 얼마나 잘 제공하는지 보여줍니다.
근력활동 중에 근육을 강하게 유지하는 근육의 능력을 보여줍니다.
근육 지구력피곤하지 않고 계속 에너지를 공급하는 근육의 능력을 보여줍니다.
체성분근육, 뼈, 수분 및 지방의 양으로 구성된 신체 구성이 얼마나 큰지 보여줍니다.
적응성 (유연성) 관절이 수행 할 수있는 동작 범위를 나타냅니다.

이러한 각 구성 요소에서 얼마나 잘하고 있는지를 통해 체력이 좋은지 여부를 알 수 있습니다. 예를 들어, 얼마나 많은 움직임이 푸시 업 또는 윗몸 일으키기 피곤할 때까지 생산하는 것은 근육의 힘과 지구력을 측정하는 것입니다. 또는 2.4km 또는 1.5 마일의 거리를 달릴 때 심장이 얼마나 건강해 졌는지 보여주는 데 걸리는 시간입니다.

왜 몸매를 유지합니까?

모든 사람의 신체 건강은 다릅니다. 이것은 생활 양식 (신체 활동 포함), 근육 조직, 유전학 및 전반적인 건강과 같은 다양한 요인의 영향을받습니다. 운동을 자주할수록 신체 건강이 좋아집니다.

따라서 자주 운동하는 비만인 사람들이 마른 사람보다 건강하고 건강 할 수 있지만 운동을 전혀하지 않는 경우 실수하지 마십시오.

몸매를 유지하면 전반적인 건강을 유지하고 심장병 및 당뇨병과 같은 다양한 질병을 예방할 수 있습니다. 예방 팀에서보고하면 체력 수준에 따라 심부전 위험이 어느 정도인지 결정할 수 있습니다. 이는 2013 년 American Heart Association의 Quality of Care and Outcomes Research Scientific Sessions에서 발표 된 연구에서 언급되었습니다.

규칙적인 운동은 신체의 신진 대사를 깨어있게하여 과도한 체중 증가를 피할 수 있습니다. 또한 규칙적으로 운동 할 때 혈액 순환이 원활하게 진행되어 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 규칙적인 운동은 또한 신체를 더 유연하게 만들고, 근육을 더 강하게 만들고, 부상 가능성을 줄입니다.