임산부의 수면의 질은 태아의 성장과 황소에 영향을 미칩니다. 안녕 건강

물론 임신 중일 때는 자궁에서 태아의 성장과 발달을 지원하기 위해 생활 방식을 건강한 생활 방식으로 바꿔야합니다. 식단을 바꾸고 균형 잡힌 영양으로 더 많은 음식을 먹고 운동을 할 수 있습니다. 잊지 말아야 할 것은 양질의 수면을 취하는 것입니다. 예, 임산부의 수면의 질은 태아의 성장과 발달에도 영향을 미칠 수 있습니다.

수면의 질이 좋지 않으면 태아 성장에 영향을 미칠 수 있습니다

수면은 임신을 포함하여 인간의 기본적인 필요입니다. 사실, 좋은 수면은 임신 할 때 필수적입니다. 양질의 수면은 태아의 성장과 발달을 지원할 수도 있습니다.

수많은 연구에 따르면 수면 중 호흡 곤란, 수면 패턴 및 불면증과 같은 수면의 질이 좋지 않으면 임신에 부정적인 영향을 미칩니다. 임산부의 수면 장애는 고혈압, 임신성 당뇨병 및 태아 성장 제한과 관련이 있으며, 모두 사산의 위험 요소입니다 (사산).

산모의 자궁에서 발달하는 태아는 영양과 산소 섭취가 필요하지만 이러한 영양소와 산소를 운반하는 혈류는 산모가 수면에 문제가있을 때 방해를받을 수 있습니다. 태아가받는 영양소와 산소가 필요에 충분하지 않기 때문에 태아의 성장과 발달을 저해 할 수 있습니다.

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수면 부족이나 충분한 수면을 취하지 않으면 성장 호르몬 방출량을 줄일 수 있습니다. 따라서 이것은 또한 자궁에서 아기의 성장과 발달에 문제를 일으킬 수 있습니다.

엄마가 잠을 잘 때 엄마에서 태아로의 혈류가 최고조에 달한다는 것을 알아야합니다. 수면 중에 다음과 같은 장애가있을 때 수면 무호흡증 수면 중에 산모의 몸에 산소 공급이 잠시 중단되는 원인이되는 태아는 심장 박동과 산증을 낮추어 반응합니다. 물론 이것은 태아에게 해를 끼칠 수 있습니다.

수면의 질 저하는 임산부의 합병증과 관련이 있습니다

수면의 질이 좋지 않으면 면역 체계가 저하 될 수 있습니다. 또한 수면 중 호흡 문제 또는 수면 무호흡증 또한 임신 합병증이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다. 궁극적으로 임신 중 수면 부족은 조산, 태아 성장 제한, 건강 문제 또는 신생아 사망의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

코골이 및 수면 무호흡증 수면 중, 특히 임신 2 기 및 3 기 중에는 수면 중에 호흡을 방해 할 수 있습니다. 이것은 차례로 임신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 중 호흡 문제는 또한 고혈압, 자간전증, 임신성 당뇨병 및 폐 고혈압이 발생할 위험을 높일 수 있습니다.

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연구에 따르면 자간전증이있는 임산부는 수면의 질이 좋지 않습니다. 자간전증이있는 임산부는 일반적으로 수면 중에 코를 골다. 이것은기도를 따라 부어 오르고 공기의 통과를 좁힐 수 있습니다. 또한 과체중 (비만)이거나 목 둘레가 큰 임산부는 일반적으로 임신 중에 수면 문제를 경험합니다.

수면 무호흡증 또는 잠시 숨을 멈추는 것은 혈압과 관련이있을 수 있습니다. 혈압이 급등하면 혈관이 변하고 혈압이 상승 할 수 있습니다. 이것은 심장에서 펌핑하는 혈액의 양을 줄여 태반을 통해 태아로가는 혈류를 감소시킬 수 있습니다. 태아로의 혈류 감소는 태아가받는 영양분과 산소를 감소시킬 수 있습니다. 그 결과 태아의 성장과 발달이 방해받을 수 있습니다.

불쌍한 수면은 또한 비만과 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 수면이 부족한 임산부는 포도당 조절 및 식욕 조절의 변화를 경험할 수 있습니다. 또한, 코골이 습관과 수면 무호흡증 임산부의 경우 임신성 당뇨병의 위험도 증가 할 수 있습니다.

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임산부를 위해 잘자는 방법?

양질의 수면은 수면 시간과 수면 상태 (수면 중 방해 없음)를 포함하여 많은 요소에 의해 결정됩니다. 수면 자세도 좋은 수면을 취하기 위해 중요한 역할을합니다.

임신 중 수면 자세

많은 전문가들은 임신했을 때 왼쪽으로 자라고 권장합니다. 이것은 자궁이 간에서 압력을받는 것을 방지 할 수 있습니다. 왼쪽으로자는 것도 심장, 태아, 자궁 및 신장의 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다.

오른쪽에서 자면 간에서 자궁에 압력을 가할 수 있습니다. 등을 대고자는 것도 하대 정맥 (혈액을 심장으로 다시 운반하는 큰 정맥)에 압력이 있기 때문에 혈류를 억제 할 수 있습니다.

당신을 불편하게 만들거나 당신에게 문제를 일으키는 어떤 수면 자세도 아기에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 실제로 여러 연구에 따르면 산모의 수면 자세가 사산의 위험 요소가 될 수 있음을 보여줍니다 (사산). 이를 위해서는자는 동안 편안한 자세를 찾아야합니다. 편안한 수면 자세를 찾는 데 베개를 사용할 수 있습니다.

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임신 중 취침 시간

임신 중 신체에 변화가 생기면 잠에 들기 어렵거나 수면 중에 잦은 장애를 경험할 수 있습니다. 그러나 임산부는 여전히 더 많은 수면이 필요하고 밤에 일찍 자야합니다. 이것은 자궁에있는 산모와 태아의 건강에 유익합니다. 캘리포니아 대학 간호학과 교수 인 Kathy Lee는 임산부가 매일 밤 8 시간 동안 자도록 권장합니다.

출판사 American Journal of Obstetrics and Gynecology 야간 수면 6 시간 미만 임산부 (첫 임신)는 7 시간 이상 수면 임산부에 비해 제왕 절개로 출산 할 확률이 4.5 배 더 높으며 평균 10 시간 이상 분만하는 것으로 나타났습니다. . 다른 연구에 따르면 수면 부족은 조산의 위험을 증가시킬 수 있습니다.