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자폐 아동은 다른 아이들에 비해 잘 수면이 힘들다. 사실 불면증은 자폐아의 40 ~ 80 %가 경험합니다. 자폐아가 수면을 어렵게하는 원인은 무엇이며, 부모는 자녀가 푹 잘 수 있도록 어떻게해야합니까? 이 기사에서 전체 정보를 확인하십시오.
자폐아가 수면에 어려움을 겪는 원인은 무엇입니까?
자폐아가 잘 수면에 어려움을 겪는 원인은 여러 가지가 있습니다. 가장 흔한 것은 졸음을 유발하는 멜라토닌 호르몬 생산의 중단입니다.
일반적으로 멜라토닌 호르몬 수치는 밤에 증가하고 낮에는 떨어집니다. 그러나 자폐아의 경우 그 반대입니다. 멜라토닌 호르몬의 생성은 신체의 특정 아미노산의 영향을받습니다. 자폐아의 경우이 아미노산 수치가 균형을 이루지 못하여 낮에는 멜라토닌 생성이 증가하고 밤에는 극적으로 감소합니다. 결과적으로 그들의 수면주기는 대부분의 어린이와 다릅니다.
아동의 생물학적 시계의이 장애는 또한 그가 자폐 치료 중에 사용하는 약물의 부작용으로 인해 발생할 수 있습니다. 자폐증, ADHD, 항우울제, 코르티코 스테로이드 및 항 경련제를 치료하는 일부 약물은 어린이에게 불면증을 유발할 수 있습니다.
또는 취침 직전에 아이가받는 과도한 자극으로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 너무 오래 놀거나 자폐증이있는 일부 어린이가 경험할 수있는 다리 불안 증후군 또는 수면 무호흡증의 증상입니다. 더욱이 자폐아는 소리 나 촉각과 같은 주변의 자극에 더 민감합니다. 따라서 아주 작은 소리 또는 아주 가벼운 터치만으로도 어린이가 잠에서 깨어나 다시 잠자리에 들기가 어렵습니다.
또한 자폐 아동은 다른 아이들보다 스트레스와 불안감을 더 많이 느끼게됩니다. 스트레스는 신체의 호르몬 인 코티솔을 증가시켜 아이들을 더욱 기민하고 불안하게 만듭니다. 이 과도한 자극은 아이가 자고 싶지 않은 것처럼 느끼게합니다.
자폐아의 수면을 개선하기 위해 부모는 무엇을 할 수 있습니까?
모든 어린이는 다른 양의 수면이 필요합니다. 1-3 세 어린이는 일반적으로 하루에 최소 12-14 시간의 수면이 필요합니다. 4-6 세 어린이는 보통 하루에 10-12 시간의 수면이 필요합니다. 7-12 세 어린이는 보통 하루에 10-11 시간의 수면이 필요합니다.
자녀가 매일 밤이 취침 시간을 맞추려면 자녀를위한 규율있는 취침 루틴을 수립해야합니다. 자폐증이있는 아이들은 질서있는 것을 좋아하고 질서있는 것을 좋아하며 일상이 갑자기 바뀌면 좋아하지 않습니다.
그래서, 매일 밤 자녀를 위해 훈련 된 수면 및 기상 시간 설정예를 들어, 아침 8시에 잠자리에 들고 아침 6시에 일어나는 것입니다. 주말과 방학에도이 시간을 계속 시행하십시오. 이 루틴은 아이의 몸과 마음이 정해진 시간에 잠을 자고 깨는 데 익숙해 지도록 도와줍니다. 우리는 아이가 가지고있는 것이 좋습니다 취침 30-60 분 전에 취침 준비. 즉, 아이의 취침 시간이 오후 8 시라면 저녁 식사, 샤워 및 양치질, 우유 마시기, 동화 읽기 또는 기타 수면 루틴을 최소한 오후 7시 45 분까지 마쳐야합니다.
시원하고 어둡고 외로운 침실 분위기 조성 산만 함과 어수선 함이 없습니다 (장난감, TV 및 전자 기기 포함). 창문과 블라인드를 단단히 닫아서 창문에서 빛이 들어 오거나 수면을 방해 할 수있는 다른 물건이 들어올 때 깨어나지 않도록하십시오. 또한 침실 바닥에 카펫을 깔아 걸어 들어갈 때 발소리를 최소화 할 수 있습니다. 또한 방의 문을 열거 나 닫을 때 삐걱 거리지 않도록하십시오.
마지막으로 아이에게 단 음료를주지 마십시오, 카페인이 포함되어 있거나 취침 전에 설탕이 포함 된 음식. 또한 아이들이 밤에 너무 많은 에너지를 가지지 않도록 낮 동안 충분한 신체 활동을하도록하십시오.
아이도 여전히 수면에 어려움을 겪고 있습니다. 어떻게해야합니까?
수면제는 자폐아가 수면에 어려움을 겪는 경우 첫 번째 해결책이되기 위해 매우 드물며 실제로 권장되지 않습니다. 아기가 여전히 숙면을 취하는데 어려움이 있다면 즉시 의사와 상담해야합니다.
일주일 동안 자녀의 수면 패턴을 기록하여 자녀가 잤던 시간과 정확히 언제 잤는지 확인할 수 있습니다. 또한 그가 잠을자는 동안 코골이, 호흡 패턴의 변화, 비정상적인 움직임 또는 호흡 곤란을 포함하여 어떤 일이 발생하는지 주목하십시오. 이것은 자녀의 수면 패턴을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사와 상담 할 때도이 메모를 지참 할 수 있습니다.
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