어린이와 황소에게 채식 생활 방식을 소개하기위한 팁; 안녕 건강

각 가족은 건강한 생활 방식을 채택하는 고유 한 방법이 있습니다. 건강한 생활 방식 중 하나는 채식 생활 방식입니다. 그렇다면 아이들에게 채식 생활 방식을 소개 할 적절한시기는 언제입니까? 다음 설명을 확인하십시오.

아이들에게 채식 생활 방식을 소개 할 때입니다

COVID-19 대유행이 진행되는 가운데 많은 가족들이 쉽게 아프지 않도록 건강을 보호하기 위해 건강한 생활 방식을 채택하기 시작했습니다. 그들 중 일부는 식단에서 야채 수를 늘리는 것을 포함하여 채식을 채택합니다. 식물성 식품을 섭취하는 습관은 고대부터 인도네시아 사회에 익숙해 져 왔으며 오늘날에도 계속되고 있습니다. 예를 들어, 인도네시아 사람들은 신선한 야채, 두부, 템페를 자주 소비합니다.

물론 채식주의 자로 생활하는 가족은 식물로 만든 음식을 우선시하고 붉은 육류, 가금류, 생선, 해산물, 동물성 단백질 우유 및 계란과 같은 동물성 식품을 섭취하지 않습니다.

어린 나이부터 아이들은 성장을 지원하기 위해 다양한 영양소가 필요합니다. 아이들에게 채식주의를 소개 할 때 부모는 어떤 음식이 필요한지 알아야합니다.

세계 보건기구 (WHO)는 가능한 한 자주 우유, 육류, 가금류, 생선 및 계란 파생물을 제공 할 것을 권장합니다. 아기는 신경계 발달을 지원하기 위해 비타민 B12를 섭취해야합니다. 따라서 1 세 미만의 어린이에게는 채식을 권장하지 않습니다.

하지만 반면에 특정한 경우가 있다면 아카데미 영양 및 영양학, 채식은 8 개월 이상의 어린이에게 특별한주의를 기울여 적용 할 수 있으므로 영양 요구를 충족시킬 수 있다고 말했습니다.

예를 들어, 특정한 신념을 가지고있는 채식주의 자 가정에서는 동물성 식품을 먹지 않습니다. 또한 동물성 단백질에 알레르기가있는 어린이는 일정 기간 채식을 권장 할 수 있습니다.

이러한 조건에서는 의사의 모니터링 중에 채식주의 자 생활 방식이 적용될 수 있습니다. 일반적으로 의사는 철분 보충제를 제공하고 어린이의 성장과 발달을 모니터링합니다. 동물성 단백질이없는 식단은 3, 6, 9, 12 개월 동안 시행됩니다. 그런 다음 동물성 단백질과 그 유도체를 다시 도입했습니다.

우유 알레르기 외에 채식주의자를 아이들에게 소개하는 방법은 무엇입니까?

아기에게 채식주의자를 소개하는 방법

아이가 채식주의 자 생활을하고 있다면 동물성 단백질을 대체 할 수있는 식물성 단백질을 충분히 섭취하고 있는지 확인하십시오.

아이들에게 채식주의자를 소개하는 것은 쉽게 할 수 있습니다. 인도네시아 사람들은 두부, 템페, 완두콩, 시금치 등과 같은 식물성 단백질 식품 공급원에 익숙합니다. 어머니는 MPASI 메뉴에 이러한 음식을 포함 할 수 있으므로 자녀가 앞으로 식물성 식품을 먹는 데 익숙해집니다.

채식주의 자 생활 방식에 대해 말하자면, 성인은 우유 대신 두유로 영양을 보충 할 수 있습니다. 한편, 아직 발달중인 어린이에게는 콩 조제 분유를 소개 할 수 있습니다. 두유에 포함 된 영양소는 소 조제 분유와 같은 장점이 있습니다.

그러나 먼저 의사 나 영양사와상의하여 최상의 권장 사항을 찾아 아기의 성장과 발달이 최적으로 유지되도록하십시오.

또한 부모는 어린 아이가 단단한 음식을 먹기 시작하기 때문에 어린 시절부터 다양한 야채와 과일을 소개해야합니다.

아이들이 채식 생활 방식을 소개하면서 채소와 과일을 좋아하도록 아래 방법을 시도해보세요.