차례:
최근에 편두통이나 편두통을 경험 한 적이 있습니까? 최근에 수면 패턴을 확인하십시오. 그 이유는 연구에 따르면 반복되는 두통은 수면 부족으로 인해 발생할 수 있으며 심지어 두 가지가 서로 관련이 있기 때문입니다. 어떻게? 여기에 설명이 있습니다.
수면 부족은 잦은 두통을 유발합니다
두통이나 편두통 및 수면 장애는 서로를 유발하는 두 가지 요인입니다. 사실이 두 가지 문제는 몸의 건강을 방해 할 수있는 악순환과 같습니다. 어째서?
2012 년 Journal of the Neurological Sciences에 발표 된 Verywell 페이지에서보고 한 연구에 따르면 심한 두통을 앓고있는 많은 환자가 수면 장애를 앓고있는 것으로 나타났습니다.
또 다른 연구에서도 비슷한 결과가 나왔습니다. 즉, 만성 편두통 환자는 단기간 만 지속되는 편두통을 경험 한 환자보다 수면이 더 어렵다는 것입니다.
따라서 전문가들은 수면주기를 조절하는 데 직접적인 역할을 할뿐만 아니라 일방적 두통의 증상에 영향을 미치는 물질이 있다고 주장합니다. 이 물질을 세로토닌이라고합니다. 이 세로토닌은 수면주기를 조절하며, 신체의 수준이 방해를 받으면 수면 문제를 경험하게됩니다.
글쎄요, 균형이 잡히지 않은 세로토닌 수치는 혈관을 수축시켜 뇌로가는 혈류가 원활하지 않게 만들고 결국 두통을 유발할 수 있습니다.
잦은 두통은 또한 수면 부족을 초래할 수 있습니다
처음에는 수면 부족과 편두통 통증 사이의 관계가 확실하지 않지만 미주리 주립 대학 연구진의 연구 결과는 충분한 증거를 제공합니다. 이 연구는 쥐에서 만성 통증이 나타나는 수면 패턴에주의를 기울인 쥐 샘플을 사용했습니다.
한 그룹의 마우스는 며칠 동안 계속해서 잠을 자지 않았고 다른 그룹의 마우스는 계속해서 정상적인 수면주기를 유지했습니다. 그 결과 수면이 부족한 마우스는 단백질 p38 및 PKA를 포함하여 만성 통증을 유발하는 여러 단백질을 생성합니다.
두 단백질 모두 편두통을 유발하는 신경 인 얼굴의 삼차 신경에 대한 감각 반응을 조절하는 단백질 유형입니다. 또한 수면 부족은 만성 통증 증가와 관련된 단백질 인 P2X3 단백질의 발현을 증가시킵니다. 이것이 두통을 경험하는 사람들이 종종 수면에 어려움을 겪는 이유입니다.
너무 많이 자면 두통이 발생할 수도 있습니다.
수행 된 여러 연구에서 두통의 원인은 주로 수면이 부족한 사람들이 경험합니다. 그러나 한 번에 너무 많이 자면 일방적 인 두통이 생길 수도 있습니다.
예를 들어, 활동적인 날 아침 6 시마다 깨어나는데 익숙하지만 주말에는 늦게 깨어나도록 목표를 설정했습니다. 더 많은 휴식을 취하는 대신 실제로 편두통 통증을 유발할 수 있습니다.
따라서 수면과 기상을 동시에 결정하는 것이 중요합니다. 특히 편두통 통증이 자주 발생한다면 매일 같은 취침 시간과 기상 시간을 동일하게 설정해야합니다. 매일 오전 6시에 일어나는 데 익숙하다면 토요일과 일요일에도 똑같이하십시오.
편두통과 수면 장애는 두 가지 흔한 일입니다. 편두통을 겪는다고해서 반드시 수면 장애를 경험하는 것은 아닙니다. 그 반대입니다. 따라서 그중 하나를 경험하면 즉시 의사와 상담하여 상태에 맞는 치료법을 찾으십시오.
