10 부부가 빨리 임신 할 수 있도록 정자를위한 음식을 비옥하게합니다. 안녕 건강

당신이 먹는 것이 정자의 질에 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있습니까? 여성과 마찬가지로 남성도 임신 가능성을 높이기 위해 건강하고 영양가있는 음식을 비료 또는 정자 강화제로 섭취하도록 권장됩니다. 먹을 수있는 최고의 정자 불임 식품은 무엇입니까?

남성 생식력을 높이는 음식

불임 및 남성 노화 연구에서 어려운 임신 사례의 약 30 %가 남성 불임 문제의 영향을받는 것으로 설명되었습니다.

불임 문제가있는 경우 영향을 미치는 요인 중 하나는 음식 섭취 일 수 있습니다.

나쁘고 건강에 해로운 식습관은 정자의 질과 양을 감소시킬 수 있습니다. 따라서이 생활 방식은 빨리 임신을하기위한 방법으로 바꿔야합니다.

Schmid Research,외 불임 및 불임에서 영양가있는 음식이 정자 손상 위험을 줄일 수 있다는 증거를 보여줍니다.

비타민 E, 비타민 C, 비타민 A, 엽산, 아연과 같은 특정 미량 영양소의 식단과 보충제를 섭취 한 남성은 특히 노인에서 DNA 손상이 적은 정자를 생성 할 수 있습니다.

많은 연구에 따르면 정자를 수정하는 가장 좋은 유형의 식품은 리코펜이 많은 식품입니다.

산화 방지제는 일부 과일과 채소에 밝은 색상을 부여합니다.

뿐만 아니라 다음과 같이 임신을 준비 할 때 섭취 할 수있는 정자 수정 식품이 있습니다.

1. 굴

정자의 질을 향상시킬 수있는 남성 생식력을위한 식품 중 하나는 굴입니다.

그 이유는이 음식에는 정자의 질과 수를 증가시키는 영양소 인 아연이나 아연이 포함되어 있기 때문입니다.

붉은 고기, 강화 시리얼, 게 및 유제품과 같은 여러 다른 식품에서도 아연을 찾을 수 있습니다.

보충제 나 음식에서 아연을 섭취하는 남성은 호르몬 테스토스테론 수치와 생성되는 정자 수가 증가 할 수 있습니다.

2. 전체 곡물

수정을위한 식품이나 기타 임신 프로그램을위한 기타 정자 강화제를 섭취 할 수있는 것은 통 곡물입니다.

통 곡물에는 정자에 좋은 다른 영양소가 포함되어 있으며 그중 하나는 엽산 또는 비타민 B9입니다.

한편 남성은 난자를 수정하기 위해 정자의 질을 향상시키기 위해 엽산이 필요합니다.

뿐만 아니라 강화 시리얼과 같은 다른 식품에서 정자의 질을 향상시키는 좋은 엽산 함량을 찾을 수 있습니다.

3. 버섯

버섯을 먹으면 정자의 질을 향상시킬 수 있습니다. 이 비료 식품에는 정자에 좋은 비타민 중 하나 인 비타민 D가 들어 있습니다.

비타민 D는 건강한 뼈와 치아뿐만 아니라 정자의 질을 개선하는데도 필요합니다.

분명히 비타민 D는 정자 운동을 지원하기 위해 정자가 좋은 영양에 포함되어 있습니다.

지방이 많은 생선, 비타민 D가 풍부한 마가린, 치즈, 달걀 노른자 등 비타민 D가 풍부한 견과류와 씨앗 외에도 남성 생식 능력을위한 식품이 많이 있습니다.

4. 계란

계란에 영양가있는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 따라서 난자는 임신을 빨리 할 수 ​​있도록 정자 불임 식품으로도 포함됩니다.

이 좋은 오메가 -3 지방산 함량은 정자의 수, 운동성 (정자의 움직임) 및 형태 (모양)를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

그런 다음 오메가 -3 지방산의 다른 이점도 신체의 생식 기관으로가는 혈류를 증가시킬 수 있습니다.

계란 외에도 생선, 특히 연어, 고등어, 참치, 정어리를 먹을 수 있습니다.

5. 견과류와 씨앗

견과류와 씨앗에는 정자에 좋은 영양소가 있으며 그중 하나가 비타민 E입니다.

이 내용물은 실제로 정자 손상을 예방하는 데 도움이되는 식품의 영양소 중 하나입니다. 따라서이 두 가지 음식은 정자 비료로도 포함됩니다.

견과류 나 씨앗뿐만 아니라 브로콜리 나 시금치와 같은 녹색 채소를 먹을 수 있습니다.

6. 녹색 채소

정자의 질과 생식력을 향상시키기 위해 섭취 할 수있는 다른 식품은 녹색 채소입니다. 그 이유는 정자에 좋은 영양소, 즉 엽산이나 비타민 B9가 포함되어 있기 때문입니다.

엽산은 여성뿐만 아니라 남성에게도 좋습니다. 엽산은 정자를 재생하고 개선하여 난자를 수정시킬 수 있기 때문입니다.

따라서 브로콜리, 시금치, 아스파라거스, 무와 같은 녹색 잎 채소를 먹도록 노력하십시오.

이 내용은 아보카도와 감자에서도 찾을 수 있습니다.

7. 해산물

정자를 수정하기 위해 섭취 할 수있는 또 다른 음식은 해산물, 특히 생선입니다. 해산물에는 정자의 질을 향상시키는 좋은 영양소, 즉 비타민 B12가 있습니다.

이는 비타민 B12가 전반적인 정자의 질을 향상시킬 수 있기 때문입니다.

Biomolecules 저널의 한 연구에 따르면 비타민 B12가 풍부한 식품은 수, 운동성을 높이고 정자 DNA 손상을 줄일 수 있습니다.

해산물 외에도 육류에서 유제품에 이르기까지 비타민 B12가 풍부한 음식을 먹을 수 있습니다.

8. 비타민 C 함량이있는 과일

이 음식은 체내 면역력 향상에 좋을뿐만 아니라 정자 비료로도 사용할 수 있습니다.

비타민 C 함량이 높은 과일은 또한 항산화 제를 함유하고있어 정액의 질을 높일 수 있다고 주장합니다.

그런 다음 비타민 C의 함량은 또한 결함이있는 정자 세포의 수를 크게 줄일 수 있습니다. 오렌지, 만화, 파파야, 딸기, 파인애플을 정기적으로 먹을 수 있습니다.

9. 마늘

요리의 향신료로 자주 사용되며 마늘을 정자 수정을위한 음식으로 사용할 수도 있습니다.

마늘은 셀레늄을 포함하는 것 외에도 성기에 혈류를 증가시키고 정자를 손상으로부터 보호 할 수있는 알리신을 포함하고 있습니다.

다른 셀레늄 함유 식품에는 빵, 밀, 계란 및 고기와 같은 단백질이 포함됩니다.

10. 토마토

토마토가 정자 비료 식품 인 이유는 무엇입니까?

이것은 오하이오의 클리블랜드 클리닉에서 발표 한 보고서에서 토마토의 내용물이 남성 생식력에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 입증합니다.

토마토에는 카로티노이드 형성 물질 중 하나 인 리코펜이 포함되어 있기 때문입니다. 토마토에 생생한 색상을 부여하는 항산화 제입니다.

이러한 항산화 제는 일반적으로 건강에 해로운 음식 섭취로 인해 생성되는 활성 산소를 막을 수 있습니다.

이 연구에서 토마토의 리코펜이 정자 수를 최대 70 %까지 증가시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

리코펜이 체내로 들어가면 체내에 들어가는 전체 리코펜의 20 ~ 30 %를 흡수합니다.

리코펜은 신체의 여러 부분으로 퍼집니다. 가장 많은 리코펜을 얻는 부분 중 하나는 정자가 생성되는 고환입니다.

영국 셰필드 대학에서 수행 된 또 다른 연구는 리코펜이 DNA 손상을 줄여 성숙한 정자의 수를 증가 시킨다는 것을 증명했습니다.

또한 리코펜을 섭취하는 남성의 정자가 더 빨리 움직이고 더 민첩하다는 것도 입증되었습니다. 이것은 또한 임신 가능성을 높일 수 있습니다.

토마토 외에도 다음은 100g 제공량에 높은 리코펜이 함유 된 식품의 예입니다.

• 구아바 : 5.2mg
• 수박 : 4.5mg
• 파파야 : 1.8mg

삶의 전반적인 패턴을 개선하기 시작하십시오

파트너와 함께 임신 프로그램을 실행할 때 정자를 수정하는 즉각적인 방법이나 단일 방법은 없습니다.

언급 된 정자 생식력 식품의 소비를 늘리는 것 외에도 생활 방식을 덜 건강한 것에서 더 건강한 것으로 바꿔야합니다.

다음은 성공적인 임신 프로그램을 위해 구현해야하는 건강한 생활 방식입니다.

• 술을 줄이거 나 가능한 한 많이 피하십시오.
• 담배를 끊으.
• 커피와 차와 같은 카페인이 포함 된 음식과 음료의 섭취를 제한하십시오.

일상 생활의 패턴을 개선하고 정자 비옥 식품을 섭취하면 임신 가능성이 높아집니다.

엑스