열과 황소를 줄이는 데 도움이되는 달콤한 달콤한 과일 인 Sapodilla; 안녕 건강

인도네시아 사람들은 이미 sapodilla에 익숙 할 것입니다. 달달한 맛이 나는이 갈색의 부드러운 과육은 실제로 많은 사람들이 좋아하는 과일 중 하나입니다. 하지만 그냥 먹지 마세요. 사실,이 과일에는 놓칠 수없는 수많은 건강 특성이 있습니다. 자, 아래에서 sapodilla의 이점에 대한 완전한 정보를 찾으십시오.

사포 딜라 과일 영양 검사

Sapodilla는 학명을 가진 열대 과일입니다 마니 카라 자 포타 Sapotaceae 계통에 포함됩니다. 이 과일은 중미 국가, 멕시코 및 카리브해에서 널리 재배됩니다. 많은 애호가들과 함께 sapodilla는 현재 태국, 인도, 캄보디아 및 인도네시아를 포함한 거의 전 세계에서 널리 재배되고 있습니다.

이 과일은 달콤하고 단맛이 있고 살이 부드럽고 부드러워서 많이 좋아합니다. 이 과일을 신선한 상태로 직접 먹을 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들에게는이 과일을 주스, 밀크 셰이크, 잼으로 가공하거나 음식 토핑으로 사용할 수도 있습니다.

달콤한 맛 뒤에는이 과일에는 몸에 좋은 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 사포 딜라 열매는 섬유질, 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B, 니아신 및 엽산이 풍부합니다. 여기서 멈추지 마십시오.이 과일에는 칼슘, 마그네슘, 철, 칼륨, 셀레늄 및 인과 같은 다양한 중요한 미네랄이 포함되어 있습니다.

흥미롭게도 sapodilla는 칼로리가 낮고 콜레스테롤이 전혀없는 과일입니다. 100g의 사포 딜라 열매는 83Kcal (킬로 칼로리)의 칼로리 만 절약합니다.

사포 딜라 열매의 다양한 이점

사포 딜라 열매의 다양한 중요한 영양소는 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 알아야 할 사포 딜라 열매의 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.

1. 원활한 소화

사포 딜라 열매 100g의 섬유질 함량은 5.3g으로 알려져 있습니다. 이 과일에 포함 된 섬유질이 상당히 높다고 말할 수 있습니다. 이 과일의 풍부한 섬유질과 탄닌 함량은 소화 시스템을 부드럽게하는 데 도움이 될 수 있습니다.

소화기 건강에 좋을뿐만 아니라 사포 딜라의 섬유질 섭취는 변비, 설사, 치질, 일명 치질 등과 같은 다양한 소화 장애를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다양한 연구에서 섬유질이 당뇨병, 심장병, 심지어 대장 암과 같은 다양한 만성 질환으로부터 사람을 예방할 수 있음이 입증되었습니다.

2. 체중 감량에 도움

이상적인 체중을 얻기 위해 고군분투하고 있습니까? 운동 외에도 섬유질이 함유 된 음식을 많이 섭취하십시오. 매일 식단에 추가 할 수있는 과일 중 하나는 사포 딜라입니다.

이 과일의 섬유질 함량은 몸에 많은 칼로리를 추가하지 않고도 더 오래 포만감을 느낄 수 있습니다. 결과적으로 배고픔을 빨리 느끼지 않아 음식에 대한 식욕이 줄어들고 덜 먹게됩니다. 이것은 체중 감량을 원하는 사람들에게 확실히 좋은 소식입니다.

그렇더라도이 과일을 과도하게 섭취하지 마십시오. 이 과일은 칼로리와 과당이 높다는 것을 기억하십시오. 이상적인 체중을 얻는 대신이 과일의 대부분을 섭취하면 실제로 혈당이 상승 할 수 있습니다. 따라서 충분한 sapodilla를 섭취하십시오. 다른 다양한 과일의 영양 섭취량의 균형을 맞추면 더 좋습니다.

3. 자유 라디칼 억제

사포 딜라 열매에는 신체에 필요한 많은 항산화 제가 포함되어 있습니다. 항산화 제 자체는 자유 라디칼을 막는 역할을하는 중요한 분자입니다. 음식, 공기, 심지어는 햇빛에 대한 신체의 반응에서 자유 라디칼을 얻을 수 있습니다.

체내에 계속 축적되면 활성 산소가 건강한 체세포에 손상을 줄 수 있습니다. 활성 산소는 종종 암, 심장병, 시력 저하 및 알츠하이머 병과 같은 다양한 질병의 원인과 관련이 있습니다.

이 과일을 항산화 물질이 풍부한 다른 다양한 과일과 결합하는 것이 신체의 활성 산소를 막는 가장 좋은 방법입니다.

4. 발열과 염증 완화

Asian Passive Journal of Tropical Disease에 발표 된 연구에 따르면 사포 딜라 잎 추출물 (Manilkara zapota)염증과 발열을 완화하는 데 도움이되는 항 염증 및 해열 특성을 가질 수 있습니다.

안타깝게도이 연구는 생쥐를 대상으로 수행되었으므로 인간에게이 과일 잎의 이점을 실제로 확인하려면 더 넓은 범위의 추가 연구가 필요합니다.

천연 성분이 반드시 더 안전한 것은 아닙니다. 사포 딜라에 포함 된 성분에 민감한 분들에게이 과일을 섭취하는 것은 옳지 않습니다. 따라서 허브를 포함한 특정 약물을 사용하여 상태를 치료하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

사포 딜라 열매를 안전하게 먹는 방법

많은 건강상의 이점을 제공하지만이 과일 하나를 먹고 싶을 때는주의해야합니다. 먹기 전에 먹을 과일이 완전히 익 었는지 확인하십시오.

시원한 느낌과 딱딱한 질감 외에도 아직 익지 않은 과일을 생으로 먹으면 입안 건조, 자극 및 따끔 거림을 유발할 수 있습니다.

착각하지 않기 위해 잘 익은 사포 딜라 열매를 선택하는 방법은 다음과 같습니다.

• 누르면이 과일은 부드러워지고 많은 물을 포함합니다.
• 밝은 갈색의 약간 황색을 띠는 피부가 있습니다.
• 잘 익은 과일을 따면 줄기에서 더 쉽게 떨어집니다.
• 어린 아이들보다 수액이 훨씬 적습니다.

엑스