금식 중 두통 : 원인과 대처 방법

라마단 기간 동안 금식하는 많은 사람들은 하루 종일 금식 할 때 심한 두통을 경험한다고 주장합니다. 사실, 금식 중에 두통을 일으키는 원인은 무엇입니까? 단식이 원활하게 유지되도록 두통을 어떻게 제거합니까? 아래에서 전체 설명을 확인하세요.

금식 중 두통의 원인

사람마다 금식 중 두통의 원인이 다를 수 있습니다. 이것은 신체 상태와 두통이 얼마나 심한 지에 따라 다릅니다. 네 가지 가능성이 있습니다.

1. 탈수

새벽까지 단식 할 때 물을 충분히 마시지 않으면 탈수 위험이 있습니다. 탈수 또는 체액 부족으로 인해 뇌의 부피가 줄어들고 충분한 산소가 공급되지 않습니다. 결과적으로 뇌의 내벽은 뇌의 모든 부분에 통증 신호를 보냅니다.

두통 이외의 탈수 증상으로는 쇠약, 근육 경련, 집중 곤란, 어둡거나 어두운 소변, 각질이 생기거나 벗겨지는 매우 건조한 피부 등이 있습니다.

2. 저혈당증

저혈당증은 신체의 혈당 (당) 수치가 급격히 떨어지는 건강 상태입니다. 금식 중에 느끼는 두통도이 상태로 인해 발생할 수 있습니다.

포도당은 평소와 같이 기능하기 위해 뇌에서 에너지 원으로 필요합니다. 따라서 몇 시간 동안 아무것도 먹거나 마시지 않으면 포도당이 부족한 신체가 혈액을 뇌로 펌핑 할 수 없습니다.

이것은 두통, 현기증, 메스꺼움 및 현기증을 유발합니다. 즉시 치료하지 않으면 저혈당증 환자는 의식을 잃을 수 있습니다 (실신).

3. "사 카우"카페인

당신은 매일 카페인 중독자입니까? 커피 몇 잔없이 하루를 보낼 수 없다면, 금식 두통은 카페인 금단 증상 때문일 수 있습니다. 금식 중에는 평소만큼 커피를 많이 마실 수 없거나 커피도 전혀 마시지 않습니다. 또한 카페인 금단 증상을 경험할 위험이 있습니다.

증상으로는 두통, 약점, 메스꺼움, 불안, 안절부절 못함, 집중력 저하 등이 있습니다. 카페인 금단 증상은 하루 종일에서 2 개월까지 지속될 수 있습니다. 카페인 음료를 얼마나 자주 마 셨는지에 따라 다릅니다.

4. 수면 패턴의 변화

라마단 달에는 사후 르를 위해 일찍 일어나야하기 때문에 수면 패턴에 변화를 경험할 수 있습니다. 그 결과 수면이 부족하거나 생체 시계가 변경 될 수 있습니다. 이것은 두통을 일으킬 위험이 있습니다.

그 이유는 미주리 주립 대학의 연구에 따르면 수면 부족이 뇌에서 특정 유형의 단백질 생산을 증가시킬 수 있다는 사실이 입증되었습니다. 이 단백질은 두통을 유발하는 신경 반응을 유발합니다.

금식 중 두통을 없애는 방법

금식 중 두통은 확실히 매우 짜증납니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 금식 중 안전한 두통 완화를위한 요령이 있습니다.

1. 가볍게 마사지

얼굴과 머리를 가볍게 마사지하면 통증 완화에 도움이됩니다. 두 광대뼈에서 손가락으로 원을 그리며 시작하십시오. 그런 다음 손가락을 눈 바깥쪽으로 천천히 위아래로 움직입니다. 손가락이 이마 중앙에서 만날 때까지 계속하십시오.

2. 콜드 압축

금식 중 두통은 예배의 원활한 진행을 확실히 방해 할 수 있습니다. 냉찜질을 할 수있는 방법 중 하나입니다.

얼음을 준비하고 부드러운 천으로 싸십시오. 머리의 영향을받은 부분에 냉찜질을합니다. 미시간 두통 클리닉의 신경과 전문의에 따르면 Edmund Messina, 냉찜질은 뇌의 신경이나 혈관의 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 너무 밝은 빛을 피하십시오

컴퓨터의 빛이나 눈부심이 너무 많은 창문은 눈을 피로하게 만들어 더 많은 두통을 유발할 수 있습니다. 따라서 먼저 너무 밝은 빛을 피하십시오. 블라인드를 닫거나 컴퓨터 화면의 조명 설정을 낮추거나 스마트 폰 당신.