차례:
당신은 식사 후 자주 졸리는 사람들 중 하나입니까? 왜 이런 일이 일어나는지 생각해 본 적이 있습니까? 이것은 당신이 질병으로 고통 받고 있다는 신호입니까? 아마도.
식사 후 졸리는 느낌은 소화로 인한 화학적 변화에 대한 신체의 반응 중 하나입니다. 이것은 모든 사람에게 정상임을 의미합니다. 그러나 식사를 마칠 때마다 졸려서 활동에 지장을 준다면 우려 할 필요가 있습니다. 점심 식사 후 졸린 느낌은 점심 식사 후 다시 일을해야 할 때 방해가 될 수 있습니다.
식사 후 졸음의 원인
배가 가득 차고 졸음이 나타납니다. 이것은 많은 사람들에게 발생합니다. 식사 후 졸음은 먹는 음식의 종류, 불규칙한 수면 습관, 건강 상태 등과 같은 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
1. 뇌의 소화 패턴과 호르몬
신체는 기능을 수행하기 위해 에너지가 필요하며,이 에너지는 음식을 통해 얻습니다. 그런 다음 신체는 소화 시스템의 음식에서 영양분을 분해하여 포도당을 생성 한 다음 에너지로 변환합니다. 식사 후 신체는 amillin, 글루카곤 및 콜레시스토키닌과 같은 호르몬을 방출합니다. 이 호르몬은 혈당 수치를 높이고 포만감을 느끼게하며 인슐린을 생성하여 세포에 에너지를 공급합니다.
동시에 뇌는 졸음을 유발하는 세로토닌 호르몬도 방출합니다. 또한 음식은 뇌의 멜라토닌 생성에도 영향을 미칩니다. 이 두 호르몬은 식사 후 졸음을 유발합니다. 멜라토닌은 아미노산 트립토판을 세로토닌으로 전환 한 다음 멜라토닌으로 전환하여 뇌에서 만들어집니다.
2. 당신이 먹는 음식의 종류
몸은 모든 음식을 같은 방식으로 소화하지만 음식은 몸에 다르게 영향을 미칩니다. 어떤 음식은 다른 음식에 비해 졸리 게 만들 수 있습니다. 육류, 닭고기, 계란, 생선, 시금치, 두부, 치즈 및 대두와 같이 단백질 함량이 높은 식품에는 아미노산 트립토판이 포함되어 있습니다. 이 아미노산은 신체에서 졸음을 일으키는 세로토닌을 생성하는 데 사용됩니다.
또한 탄수화물이 포함 된 음식을 섭취하면 뇌가 세로토닌을 생성하는 데 도움이되며 아미노산 트립토판이 뇌에서 이용 가능하게됩니다. 이것이 탄수화물이 풍부한 음식을 먹은 후 졸린 이유입니다. 아미노산 트립토판 (단백질)과 탄수화물이 함유 된 음식의 조합은 당신을 졸리 게 만듭니다. 따라서 잠자리에 들기 전에 좋은 음식은 곡물과 우유와 같은 탄수화물과 단백질이 포함 된 음식입니다.
너무 많이 먹으면 졸음을 유발할 수도 있습니다. 식사 후 신체는 많은 양의 음식을 소화하기 위해 더 많은 혈액을 소화계로 보냅니다. 이것은 뇌의 혈액과 영양소의 일시적인 결핍을 유발합니다.
식후 졸음을 예방하려면 지속 가능한 에너지를 생산하는 것을 목표로하는 야채, 통 곡물, 좋은 지방 등 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 물을 많이 마시고, 당분 섭취를 제한하고, 적은 양의 식사를 자주하는 것도 에너지를 유지하는 데 도움이되므로 식사 직후에 졸음을 느끼지 않습니다.
3. 수면 습관
불쌍한 야간 수면 습관은 또한 식사 후 졸리 게 만들 수 있습니다. 식사 후에는 몸이 꽉 차고 이완되어 몸이 안정되고 졸리는 느낌이 들며, 특히 전날 밤에 충분한 수면을 취하지 않은 경우에는 더욱 그렇습니다.
이를 방지하려면 수면 패턴을 개선하고 스트레스를 피해야합니다. 규칙적인 운동과 함께하면 더 나은 수면을 취할 수 있습니다. 밤에 수면에 어려움이 있으면 낮잠을 자지 않는 것이 가장 좋습니다.
4. 건강 상태
자주 졸리고 식사 후 매번 잠을 자고 싶다면 이것은 체강 질병, 빈혈, 음식 과민증, 알레르기, 수면 무호흡증 및 갑상선 기능 저하와 같은 특정 질병의 징후 일 수 있습니다. 이 상태로 고통 받거나 특히 식사 후 자주 졸리면 의사와 상담하십시오.
식사 후 졸음은 특정 영양소가 부족하다는 신호일 수도 있습니다. 영양 실조는 신체가 음식을 소화하지 못해 제대로 소화되지 못하게합니다. 결과적으로 하루 종일 활동을 지원할 에너지가 충분하지 않고 항상 졸리 게됩니다.
