차례:
공황과 불안을 경험할 때 누군가가 과도하거나 너무 빨리 호흡하는 것은 드문 일이 아닙니다. 이 신체 반응을과 호흡이라고합니다. 이 상태는 사람이 평소보다 더 빨리 호흡하게하여 흡입되는 산소 수준이 매우 적습니다. 반면에, 내쉬는 이산화탄소는 실제로 과도하여 신체의 수치가 감소합니다. 결과적으로 현기증이 생길 수 있습니다. 이 상태로 인해 의식을 잃지 않도록과 호흡을 치료할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
과 호흡을 다루는 다양한 방법
1. 입술을 꽉 쥐고 숨을 쉬세요
입술을 움켜 쥐는 것은과 호흡 증후군 치료에 도움이됩니다. 생일 촛불을 끄려고 할 때처럼 입술을 움켜 쥐는 방식입니다.
그런 다음 입을 통해가 아니라 코에서 흡입하십시오. 그런 다음 입술 사이의 작은 틈새를 통해 숨을 내쉬십시오. 기분이 나아질 때까지 반복하십시오.
2. 종이 봉지로 천천히 숨을 쉬세요
과 호흡을 치료할 수있는 또 다른 방법은 종이 봉지를 사용하여 호흡하는 것입니다. 이 방법은 다시 숨을 쉴 수 있도록 공기가 가방에 모이기 때문에 매우 효과적입니다. 그러나 종이나 비닐 봉지가 없다면 공기를 모으기 위해 그릇처럼 손을 모아서 모을 수도 있습니다.
3. 심호흡
과 호흡을 할 때 진정 할 수 있도록 심호흡을 시도하십시오. 처음에는 어렵지만 천천히 할 수 있습니다. 코에서 심호흡을 한 다음 입으로 숨을 내쉬기 전에 10 ~ 15 초 동안 유지하십시오.
4. 침술
침술은과 호흡 증후군에 상당히 효과적인 치료법이 될 수 있습니다. 당황 할 때마다과 호흡을했다면 침술사를 만나 치료를 받으십시오.
Healthline에서 인용 한 한 연구에서 침술이과 호흡의 불안과 심각성을 줄이는 데 도움이된다는 증거를 발견했습니다.
5. 의약품
중증도에 따라 의사는 일반적으로이 상태의 재발을 치료하기 위해 다양한 약물을 처방합니다. 과 호흡 치료를 위해 일반적으로 처방되는 약물 중 일부는 다음과 같습니다.
- 알 프라 졸람 (자낙스)
- 독 세핀 (Silenor)
- 파록세틴 (팍실)
모든 방법을 시도하고 어떤 방법이 가장 효과적인지 알아내는 것이 가장 좋습니다.
