이런 식으로 체중을 줄이는 것은 위험합니다.

체중 감량에는 많은 시간과 노력이 필요합니다. 다이어트 또는 "다이어트"를 조정하는 것은 필요한 노력 중 하나이지만 체중이 천천히 감소하도록 신체도 적응할 시간이 필요합니다. 섭취량을 극도로 줄이면 전혀 먹지 않더라도 실제로 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.

체중 감량을위한 식단 조절의 중요성

다이어트를 통해 섭취량과 섭취하는 음식의 종류, 특히 칼로리가 높은 음식의 섭취량을 조절합니다. 또한 다이어트를 통해 신체의 대사율에 맞춰 음식 섭취량을 조절합니다. 더 많은 활동으로 인해 우리는 음식 형태의 많은 에너지 대체물이 필요합니다. 섭취량이 과도하면 신체는 지방 형태로 너무 많은 음식에서 에너지를 저장합니다.

우리 몸은 건강하고 균형 잡힌 체중을 유지하는 역할을하는 다양한 종류의 영양소, 특히 에너지 원과 손상된 세포를 대체하는 데 필요한 칼로리를 필요로합니다. 체중 감량을위한 잘못된 식단은 섭취량을 너무 줄여서 신체의 영양이 충족되지 않는 것입니다.

다양한 식습관과 건강에 해로운 식단

다음은 건강에 좋지 않고하지 말아야하는 식단을 관리하는 몇 가지 방법입니다.

1. 조금만 먹어라

주요 목표는 음식 섭취를 줄임으로써 칼로리 섭취를 줄이는 것이지만,이 방법은 체중 증가를 촉진하는 것으로 생각되는 칼로리 나 기타 영양소를 전혀 섭취하지 않는 것과 혼동되는 경우가 많습니다. 체중이 빠르게 감소 할 수 있지만 결국 근육량은 줄어들고 체지방 조직은 더 많아집니다. 성인이나 노인이 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높습니다.

2. 다이어트 식사를 정화하다

이것은 여러 국가에서 널리 사용되는 방법입니다. 씻어 깨끗이 하다 여기서 의미하는 것은 특정 음식 만 먹음으로써 몸을 정화하는 것입니다. 이 다이어트는 한 사람이 한 종류의 음식이나 음료 만 먹기 때문에 건강에 해 롭습니다. 한 가지 예는 레몬 주스 만 마시는 것입니다. 체중 감량은 확실하지만 며칠, 심지어 몇 주 이내에 신체에 많은 영양소가 부족해집니다. 부작용은 섭취 부족으로 인한 변비와 두통입니다.

3. 퍼징

이 방법의 핵심은 음식을 다시 배설하고 /하거나 완하제 남용으로 음식을 배설하도록 소화 시스템의 속도를 높이는 것입니다. 이 방법은 과식증 환자가 다시 음식을 꺼내는 방법과 크게 다르지 않지만 과도한 음식 갈망으로 시작하지는 않습니다.폭식). 이 방법은 신체에 미치는 영향에 대해 생각하지 않고 섭취량을 줄이기 위해 의식적으로 수행되며 그중 하나가 탈수입니다.

4. 마약과 담배의 소비

특정 약물 남용 (합법적 또는 불법적)과 흡연으로 수행되어 먹는 욕구를 억제하여 먹는 음식의 양을 줄입니다. 체중 감량을 위해 코카인 및 당뇨병 약물과 같은 약물을 사용하면 의사의 감독없이 사용되기 때문에 의존성과 장기 손상 위험이 발생할 수 있습니다. 담배 속의 니코틴은 식욕을 억제하는 것으로 알려져 있지만, 흡연으로 인한 건강 문제는 건강을 위협하고 체중 증가를 유발할 수있는 흡연 중독의 부작용도 있습니다.

5. 비정상적인 식습관

다이어트입니다 위험하고 금지 된그러나 사실은이 식단이 잘 알려진 경향이 있다는 것입니다. 방법이 위험하고 그 영향이 거식증에 대한 극단적 인 체중 감소이기 때문에 비정상이라고합니다. 다음은 비정상적인 식단의 몇 가지 예입니다.

면봉 다이어트-면화를 섭취하여 식욕을 억제하여 신체가 면화를 소화하기 어렵게합니다. 그 영향은 영양 실조와 위와 내장의 손상입니다.
촌충 다이어트-요점은 음식의 소화가 덜 효과적 이도록 고의적으로 몸을 촌충으로 감염시키는 것입니다. 영양 실조, 내부 장기 손상 및 사망은이 식단으로 인해 발생할 수 있습니다.
거식증 부트 캠프 (ABC) 다이어트 -이 다이어트는 의도적으로 사람을 거식증으로 만들어 체중을 줄입니다. 이것은 정말로 배고픈 상태에서 배고픔을 억제하는 것이 체중을 줄이는 좋은 방법이라는 제안을 주입함으로써 이루어집니다. 거식증은 신체의 여러 기관에 장애를 일으킬 수있는 심리적 장애입니다.

체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 필요에 따라 식단을 조절하는 것입니다. 먹는 음식의 양을 줄이려면 영양 요구 사항을 충족하고 건강에 영향을 미치거나 영양 실조를 유발하지 않는 식단을 선택하십시오.