5 유산 및 황소 후 회복하기 위해해야 할 일; 안녕 건강

유산을 경험하는 것은 어머니와 가족을 흔들 수있는 재난입니다. 아직 태어나지는 않았지만 가족과 태아 사이의 유대감과 애정이 형성되었습니다. 따라서 유산이 발생하면 정서적 영향이 느껴집니다. 어머니가 느끼는 정서적 영향 외에도 신체는 유산으로 인해 여러 가지 변화를 겪습니다.

태아의 나이와 유산 과정에 따라 다른 신체 반응을 경험할 수 있습니다. 출혈이나 위경련을 경험할 수 있지만 일부는 심각한 불만을 겪지 않습니다. 유산 후 회복 과정이보다 원활하게 진행되도록하기 위해 다음 6 가지 사항에주의하십시오.

또한 읽으십시오 : 여성을 유산에 취약하게 만드는 다양한 것

1. 감염을 피하십시오

이 비극을 경험 한 후에는 여성 영역의 감염 위험을 피해야합니다. 질의 위생과 건강을 유지하기 만하면됩니다. 강한 화학 물질이 질 세균 감염을 일으킬 수 있으므로 수영하거나 여성용 비누를 사용하지 마십시오. 또한 탐폰을 사용하지 마십시오. 출혈이 있거나 월경주기가 정상으로 돌아온 경우 향이없는 일반 생리대를 착용하는 것이 좋습니다.

또한 여성 부위가 항상 건조해야합니다. 샤워 나 배뇨 후 부드러운 타월이나 티슈로 질을 두 드리십시오. 질을 너무 세게 문지르거나 문지르지 마십시오.

또한 읽으십시오 : 질 청소를위한 4 가지 중요한 규칙

2. 아직 성관계를 갖지 마세요

일반적으로 출혈이 멈추고 자궁경 부가 회복 된 후 성관계로 돌아갈 수 있습니다. 약 2 주가 소요될 수 있습니다. 그러나 모든 사람의 몸은 다릅니다. 유산 후 회복하는 데 더 오래 걸리는 여성이 있습니다. 몸이 건강하고 강해질 때까지 또는 정신적으로 성관계를 가질 준비가 될 때까지 기다리십시오.

또한 읽으십시오 : 유산의 원인과 징후를 아는 것

귀하와 귀하의 파트너가 다시 임신을 시도하고 싶다면 적어도 1 ~ 3 회의 생리주기를 통과 할 때까지 기다리는 것이 가장 좋습니다. 다시 임신 할 준비가되었는지 확인하려면 산부인과 전문의와 상담하십시오.

3. 가볍게 운동

산부인과 전문의가 권장하지 않을 때 침대 휴식 또는 완전한 휴식을 취하면 가벼운 운동을 할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 신체가 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 가벼운 운동은 마음과 기분이 더 신선 해지는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동을하면 몸이 엔돌핀을 생성하여 더 행복해집니다. 따라서 30 분 동안 걷기 또는 근육 스트레칭과 같은 스포츠를 선택하십시오.

또한 읽으십시오 : 유산 후 적당한 운동

4. 건강한 식단 유지

유산 후 더 빨리 회복 할 수 있도록 많은 영양분이 필요합니다. 철분, 미네랄, 칼슘이 풍부한 음식 (시금치, 해초, 쇠고기 및 닭 간, 연어 또는 조개류)을 반드시 섭취하십시오. 또한 과일, 채소 및 가공 된 곡물을 섭취하여 높은 섬유질 요구 사항을 충족해야합니다. 호르몬 균형을 맞추기 위해 좋은 지방이 포함 된 음식을 섭취하십시오. 지방이 좋은 식품의 예로는 아보카도와 견과류가 있습니다.