차례:
낮 동안 두통을 경험하는 것은 매우 성가신 일입니다. 특히 사무실에서 일이 쌓여 추격 당한다면마감 시간, 맛이 나다 답장 당연히 머리에 초점을 맞추지 못합니다. 그러나 아직 당황스럽고 감정적으로 서두르지 마십시오. 이러한 두통은 실제로 저절로 사라질 것이지만, 주간 두통에 더 빨리 대처하는 것은 어떻습니까? 자, 다음 트릭을 살펴보십시오.
낮에 두통을 다스리는 방법
다시 기억하십시오. 일로 인해 스트레스를 받고 있습니까? 그렇다면 이것이 당신이 겪고있는 주간 두통의 원인 일 수 있습니다.
기본적으로 이러한 유형의 두통은 무해하며 증상은 밤에 가라 앉습니다. 하지만 일이 쌓여 있다고해서 그냥 놓아 두는 건 아니죠?
글쎄요, 하루 동안 두통을 다룰 수있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그중 :
1. 몸을 이완
일명 긴장성 두통긴장성 두통주간 두통의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 머리가 밧줄로 단단히 묶인 것 같고 일반적으로 목 뒤쪽도 불편합니다.
이런 종류의 두통이 발생하면 잠시 몸을 이완 해보십시오. 코로 깊게 숨을들이 마시고 입으로 천천히 내쉬십시오. 호흡 운동은 긴장된 머리 근육을 이완하고 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요가, 명상 또는 짧은 스트레칭과 같은 다른 이완 기술을 할 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 산만 한 생각을 버리고 스트레스를 피하는 것입니다.
2. 물을 많이 마 십니다
오늘 물을 충분히 마 셨나요? 그렇지 않다면 물을 많이 마시고 낮 동안 두통을 완화하십시오.
탈수는 빨리 갈증을 유발할뿐만 아니라 뇌의 혈관을 수축시킬 수도 있습니다. 그 결과, 산소화 된 혈액이 뇌에 도달하기 어렵고 머리에 과도한 압력을가합니다. 그렇기 때문에 탈수 상태에서 쉽게 두통이 발생합니다.
커피를 너무 많이 마시면 비슷한 효과가 발생할 수 있습니다. 따라서 커피를 마시는 것을 제한하고이를 식수로 대체하여 두통을 완화해야합니다.
3. 똑바로 앉아
출처 : Medical News Today
현재 앉은 자세를 살펴보십시오. 똑바로 있습니까 아니면 구부러지는 경향이 있습니까? 조심하십시오. 잘못된 앉은 자세는 낮 동안 두통을 유발할 수도 있습니다.
앉은 자세로 몸을 구부리면 목 근육이 뻣뻣해질 수 있습니다. 이 앉은 자세는 목 통증을 유발하는 것 외에도 머리의 신경을 당겨 통증을 유발합니다.
이제부터 앉은 자세를 고쳐 보자. 똑바로 앉아 시선을 똑바로 유지하십시오. 앉은 자세가 좋을수록 낮에 일하는 목 통증, 허리 통증 및 두통의 위험이 줄어 듭니다.
4. 온찜질 또는 냉찜질 적용
출처 : Healthfully
낮 동안의 두통이 더 짜증 나면 머리에 온찜질을 해보자. 열은 뻣뻣한 머리 근육을 이완시키는 데 유용합니다. 실제로 온기가 목과 어깨까지 퍼져 상체의 아픔과 통증을 덜어줍니다.
머리 나 목에 냉찜질을 15 분 동안 두어도 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다. 차가운 감각은 몸을 이완시키고 더 명확하게 생각할 수 있습니다.
5. 약 복용
온찜질을 할 때까지 똑바로 앉아 호흡을 조절했지만 두통이 나아지지 않습니까? 그렇다면 두통을 완화하기 위해 즉시 진통제를 복용하는 것이 아프지 않습니다.
아스피린, 이부프로펜 및 나프록센은 사용할 수있는 진통제의 일부 유형입니다. 이러한 종류의 약은 약국과 의사 처방전에서 구할 수 있습니다. 그러나 낮 동안의 두통이 감소하지 않거나 악화되지 않으면 즉시 가까운 의사와 상담하십시오.
