알아야 할 자일리톨의 5 가지 건강상의 이점

설탕을 대체하는 자일리톨은 실제로 건강에 도움이됩니다. 일반적으로 껌에서 발견되는 감미료는 혈당 지수 (GI)가 낮고 자당보다 칼로리가 33 % 적습니다. 더 이상 고민하지 않고 정상적인 사용으로 얻을 수있는 자일리톨의 다양한 이점이 있습니다.

건강상의 이점을위한 자일리톨

자일리톨은 자작 나무와 같은 나무 섬유질 나무와 식물에서 추출한 천연 탄수화물입니다. 껌에 사용되는 것 외에도 자두와 콜리 플라워와 같은 다양한 종류의 과일과 채소에서 자일리톨을 찾을 수 있습니다.

이 천연 감미료는 단맛 외에도 섭취 할 때 입안에 차가운 느낌을주고 설탕을 먹을 때 자주 느끼는 메스꺼움을 남기지 않습니다.

그렇다면 자일리톨이 건강에 미치는 이점은 무엇입니까?

1. 낮은 혈당 지수

혈당을 빠르게 증가시킬 수있는 설탕과 과당 시럽과 달리 자일리톨은 특히 당뇨병 환자에게 대체 감미료가 될 수 있습니다. 이 천연 탄수화물은 GI가 낮은 카테고리에 포함 된 7의 GI를 포함하고 있기 때문입니다.

또한 이러한 화학적으로 처리 된 감미료는 신체가 탄수화물을 당으로 분해하여 혈류로 순환시키는 것을 방지합니다. 따라서 당뇨병 환자는 저혈당증이나 고혈당증에 대한 두려움없이 정상적으로 음식을 먹을 수 있습니다.

2. 치아 건강에 좋다

자일리톨은 당뇨병 환자에게 유익 할뿐만 아니라 치아와 입의 건강에도 좋습니다.

미국 코네티컷 대학의 연구에 따르면 스트렙토 코커스 뮤 탄스, 종종 치아에 플라그를 일으키는 박테리아는 자일리톨로 중화 될 수 있습니다. 이것은 치아의 플라크, 충치 및 충치를 줄일 수 있습니다.

또한 다른 연구에 따르면 자일리톨은 잇몸, 특히 치은염을 유발하는 박테리아의 건강에도 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. Porphyromonas gingivalis. 이 박테리아로 인한 문제가 제대로 치료되지 않으면 혈류에 도달 할 때까지 수가 증가하여 염증과 부종을 유발합니다.

따라서 연구원들은 또한 자일리톨이 실제로이 문제를 해결할 수 있음을 발견했습니다. 이것은 면역 체계에서 단백질을 증가시켜 박테리아 성장을 억제함으로써 이루어집니다.

3. 귀 감염 예방

출처 : Sohu

기본적으로 입, 코, 귀가 연결되어 있습니다. 따라서 입안의 박테리아가 만연하면 귀에 영향을 미칠 수 있습니다.

치아에 플라그를 일으키는 박테리아는 귀, 특히 고막에 감염을 일으킬 수 있습니다. 치아에 대한 자일리톨의 이점은이 상태를 극복하는데도 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다.

850 명의 어린이를 대상으로 한 연구에 따르면 그들이 씹은 자일리톨 사탕에는 항 바이러스 및 항 박테리아 특성이 포함되어 있습니다. 둘 다 귀 감염을 최대 30 %까지 감소시킵니다. 그 외에도 자일리톨은 칸디다 알비 칸스, 즉 칸디다 감염을 일으키는 박테리아. 따라서 자일리톨을 적당히 복용하면 귀 감염을 줄이고 예방할 수 있습니다.

4. 항산화 제

국립 보완 및 통합 건강 센터 (National Center for Complementary and Integrative Health)에 따르면 항산화 제는 당뇨병, 암 및 심혈관 질환을 유발하는 활성 산소를 퇴치 할 수 있습니다. 글쎄, 한 연구에 따르면 자일리톨에는 위의 질병의 유발 요인을 중화시킬 수있는 항산화 제가 포함되어 있습니다.

이것은 자일리톨을 섭취하는 당뇨병을 앓고있는 쥐에 의해 나타났습니다. 며칠 후 그가 먹고있는 것이 활성 산소를 반격하는 것이 분명해졌습니다. 이것이 유망 해 보이지만이를 확인하기 위해서는 확실히 인간의 실험이 필요할 것입니다.

5. 더 건강한 부비동

박사의 연구. 스탠포드 병원의 Peter Hwang은 물에 녹인 자일리톨이 실제로 부비동염의 증상을 극복 할 수 있다고 밝혔다. 따라서 많은 사람들이 부비동염 증상을 완화하기 위해 자일리톨이 포함 된 약물을 사용하고 있습니다.

자일리톨 사용을위한 안전한 복용량

물론 자일리톨의 혜택을 받으려면 합리적인 한도 내에서 섭취해야합니다. 초과하는 것은 결과와 부작용이 있습니다. 따라서 안전한 복용량으로 자일리톨을 사용하는 것이 더 좋습니다.

모든 사람은 자일리톨을 포함한 약물 사용에 대한 자신의 안전 한계가 있습니다. webmd.com에서보고 한 바에 따르면 성인의 신체는 하루에 최소 7-20g의 자일리톨을받을 수 있습니다. 보통 사탕이나 껌으로 제공됩니다. 자일리톨 껌은 식사 후 10 ~ 20 분 동안 씹는 것이 좋습니다.

글쎄요, 5 세 이상의 어린 아이들도 설탕 대신 자일리톨을 사용할 수 있습니다. 입안의 플라그 박테리아를 줄이기 위해 하루에 5-8g을 섭취 할 수 있습니다.

자일리톨 부작용

자일리톨이 제공 할 수있는 다양한 이점 외에도 과도하게 섭취하면 건강에 영향을 미칠 수있는 부작용이있을 수 있습니다. 과도한 용량의 자일리톨은 실제로 설사와 자만심을 유발할 수 있습니다. 또한 개와 같은 애완 동물에게 자일리톨을주는 것은 신체를 독살하기 때문에 매우 위험합니다.

자일리톨의 효능이 건강에 좋다는 것을 알고 나면 설탕을 자일리톨로 대체 해보십시오. 그러나 자신에게 익숙해지기 위해 몸을 서두를 필요는 없습니다.