어린 나이에 임신 한 경우 알아야 할 5 가지 보호 요령이 있습니다.

어린 나이에 결혼하여 여성이 어린 나이에 임신 할 수 있도록합니다. 사실,이 임신은 매우 위험하며 그중 하나는 건강 측면입니다. 따라서 어린 나이에 임신 한 산모는 출산이 원활하고 아기가 건강하게 태어날 수 있도록 건강을 유지해야합니다. 임산부가 어린 나이에 임신 할 수있는 건강 팁은 무엇입니까? 자, 다음 리뷰를 참조하십시오.

어린 나이에 임신 한 산모의 건강 위험

20 세 미만의 임신은 어린 나이의 임신 범주에 포함됩니다. 영국 영양 재단에 따르면이 나이에 임신하면 조산 및 저체중 아기의 위험이 높아집니다. 또한 산모는 고혈압 및 자간전증과 같은 건강 문제의 위험에 처해 있습니다.

어린 나이에 임신이 그렇게 위험한 이유가 있다는 것이 밝혀졌습니다. 일반적으로 젊은 여성은 패스트 푸드와 고당을 선택하는 경향이있어 임신시 자신과 태아가 섭취해야하는 영양소가 충족되지 않습니다.

어린 나이에 임산부의 건강을 유지하기위한 팁

20 세 미만 임산부의 건강을 유지하는 것은 실제로 성숙한 나이에 임신 한 여성과 크게 다르지 않습니다. 그러나 산모는 더 이상 음식을 선택하고 활동을 할 때 자의적이지 않도록 임신 중 건강에 대해 더 깊이 이해해야합니다.

다음은 아직 어린 임산부의 건강 유지를위한 지침입니다.

1. 자신과 태아를위한 영양 섭취

뱃속의 태아도 음식의 영양분을 필요로합니다. 그러나 그렇다고 한 번에 2 인분을 먹을 수 있다는 의미는 아닙니다. 뱃속에있는 아기는 하루에 약 300 칼로리 만 필요합니다.

따라서 하루에 300 칼로리 만 추가하면됩니다. 식사의 두 배가 아닙니다. 이와 같은 음식의 일부를 유지하면 체중이 증가하거나 영양소가 부족 해지는 것을 확실히 방지 할 수 있습니다.

칼로리 외에도 신체에는 철분, 칼슘, 단백질, 엽산, 비타민 및 아연이 필요합니다. 야채, 과일, 통 곡물, 유제품, 닭고기, 생선 및 계란에서 이러한 모든 영양소를 얻을 수 있습니다.

그러나 어린 나이에 임신 한 산모의 건강을 유지하려면 날고기, 생선, 우유 또는 계란 및 포장 식품을 섭취하지 마십시오.

포장 된 식품은 감염을 일으킬 위험이있는 박테리아를 포함하기 쉽습니다. 또한 추가 화학 물질도 신체에 건강하지 않습니다.

영양 요구 사항을 충족하는 데 문제가있는 경우 산부인과 의사 및 영양사와 상담하십시오.

2. 부지런히 물을 마신다

음식과는 별개로 액체의 필요성도 고려해야합니다. 신체의 수분 함량은 신체의 장기가 최적으로 작동하도록 도와줍니다. 체액의 필요를 충족하면 임산부의 탈수, 변비 및 기타 감염 위험도 감소합니다.

식수 외에도 수프 나 주스에서 수분을 섭취 할 수도 있습니다. 그러나 마시는 주스를 달게하기 위해 설탕 사용을 제한하십시오.

3. 스포츠

영양이 충분할 때 운동과 균형을 이루면 어린 나이에 임신 한 산모의 건강이 좋아진다. 운동을하면 임산부가 활동적인 상태를 유지할 수 있습니다.

과도한 체중 증가를 피하는 것 외에도 특정 유형의 운동은 허리 통증과 같은 신체 통증을 피할 수 있습니다. 기분 더 나아지 다.

미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)는 임산부가 일주일에 3 ~ 4 회 30 분 동안 운동 할 것을 권장합니다. 할 수있는 안전한 스포츠에는 걷기, 수영, 요가 등이 있습니다.

4. 임신 중 나쁜 습관을 피하십시오

임신은 일부 사람들을 게으르게 만들 수 있습니다. 또한 커피를 매우 좋아했던 일부 임산부는 이러한 습관을 줄여야 할 수 있습니다.

흡연과 음주와 같은 일부 습관은 완전히 중단해야합니다. 이러한 모든 습관은 아기의 고혈압, 당뇨병 및 발달 장애와 같은 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

5. 의사에 대한 정기 건강 검진

어린 나이에 임산부의 건강을 유지하기위한 마지막 단계는 일상적인 건강 검진입니다. 이 방법은 임신의 진행 상황을 알 수있을뿐만 아니라 특정 건강 상태를 가진 임산부가 더 빨리 치료를받을 수 있도록합니다.

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