순례를위한 영양과 그것을 성취하는 방법 & 황소; 안녕 건강

순례를 할 때 에너지를 모으는 데 영양은 중요한 역할을합니다. 날씨와 온도의 차이로 인해 신체가 적응하기 위해 추가로 작동합니다. 이러한 상태의 차이는 면역 체계를 강화하기 위해 영양가있는 식품에 의해 뒷받침되어야합니다. 따라서 질병 발작의 위험을 줄이기 위해서는 매일의 영양 또는 영양의 충족이 충족되어야합니다.

성지에서 영양 섭취를 유지하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

성지 순례를위한 영양 섭취를 유지하는 방법

몸이 충분한 영양을 얻지 못하는 동안 수행해야 할 일련의 메카 순례가 있다고 상상해보십시오. 이 예배를 수행 할 때 신체 상태는 항상 좋은 상태 여야합니다.

성지에서 예배를 드릴 때 활동의 이동성이 더 높습니다. 때때로 특정 영양 섭취가 부족하면 탈수 및 추가 피로감과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 40 일 동안의 순례가 항상 순조롭게 진행될 수 있도록 다음과 같은 영양 섭취를 유지하는 방법을 알아야합니다.

1. 순례를위한 영양 섭취량으로서 복합 탄수화물

탄수화물은 신체가 순례를 수행하는 데 필요한 에너지를 생산하는 영양소입니다. 가능한 한 복합 탄수화물이 포함 된 음식을 선택하여 위가 더 오래 포만감을 유지할 수 있도록하십시오.

복합 탄수화물은 많은 비타민, 미네랄 및 섬유질을 포함하고 있기 때문에 단순 탄수화물보다 더 건강한 옵션입니다. 복합 탄수화물은 다양한 야채와 과일, 견과류 및 파스타에서 얻을 수 있습니다.

순례를 할 때 복합 탄수화물이 좋은 선택 인 이유는 무엇입니까? 복잡한 탄수화물보다는 단순 탄수화물을 먹은 후 빨리 배가 고파지는 경향이 있기 때문입니다.

2. 단백질 함량이 높은 식품에서 에너지 수집

출처 : Once Upon A Chef

복합 탄수화물 외에도 에너지는 단백질에서도 얻을 수 있습니다. 단백질은 근육량과 신체 강도를 높이기 위해 신체에 필요합니다. 신체가 장기와 조직에 손상을 입히면 단백질이이를 복구하는 기능을합니다.

단백질은 에너지를 증가시키기 위해 순례하는 동안 충족되어야하는 영양소입니다. 단백질이 포함 된 음식을 찾는 것은 어렵지 않습니다. 계란, 아몬드, 닭 가슴살, 그리스 어 요거트, 브로콜리 우유, 참치.

3. 순례 중 영양 섭취를 충족시키기 위해 섬유질 섭취

성지에서 순례자들은 소화 불량 문제를 종종 경험합니다. 소화 시스템이 원활하게 기능하려면 섬유질 섭취를 잊지 마십시오. 섬유질은 아몬드, 대두, 호두, 다양한 채소 및 과일과 같은 식품에서 얻습니다.

섬유질이 소화계에 좋다고하면 섬유질이 위장에 좋은 박테리아를 지원하기 때문입니다. 섬유질은 소화계의 염증과 싸울 수 있습니다.

4. 미네랄 워터를 충분히 마시십시오

미네랄 워터는 혈액에서 가장 중요한 성분입니다. 물은 또한 영양분을 세포로 운반하고 사용하지 않는 대사 폐기물을 제거하는 역할을합니다.

수분이 부족하면 몸이 더 피곤해집니다. 따라서 순례 중 피로를 예방하려면 최소 2 리터 또는 8 잔의 물을 충분히 섭취해야합니다. 적절한 미네랄 워터를 섭취하면 일련의 예배 중에 탈수를 예방할 수 있습니다.

5. 너무 많이 먹지 마십시오

출처 : 베지 테리 언 타임즈

적절한 영양을 유지하고 에너지를 높이려면 식사량을 조절하십시오. 매일 세 가지 큰 메뉴를 먹는 데 익숙하다면 적당히 조금씩 먹도록하자.

이 트릭으로 다이어트를하면 빨리 피곤함을 피할 수 있습니다. 이 다이어트는 신체에 안정적인 영양 섭취를 제공 할 수 있습니다.

6. 순례를위한 완전한 영양 섭취로서의 비타민 C

일련의 예배를 진행할 때 지구력을 높이기 위해 비타민과 미네랄과 같은 영양 섭취가 필요합니다. 비타민 C, 비타민 D, 아연이 함유 된 면역 보조제를 발포성 형태 (수용성 정제)로 섭취하여 순례를위한 완전한 영양 섭취.

이 보충제는 지구력을 높이고 동시에 체내 수분 섭취를 증가시키기 위해 효과적으로 제조되어 탈수를 예방할 수 있습니다.

엑스