차례:
- 저탄수화물 저녁 식사 조리법은 무엇입니까?
- 1. 연어 카레 버거 고기
- 2. 연어 구이
- 3. 콜리 플라워 볶음밥
- 4. 캐슈 치즈를 곁들인 포토 벨로 버섯 버거
- 5. 바질과 아보카도를 곁들인 신선한 여름 롤
- 6. 페스토 케일
- 7. 연어, 아보카도, 아루 굴라 샐러드
저탄수화물 저녁 식사는 고급 레스토랑에서 오지 않아도됩니다. 많은 재료가 필요하지 않은 저렴한 아이디어를 많이 찾을 수 있습니다. 사실, 최고의 레시피 중 일부는 재료를 거의 사용하지 않습니다. 저탄수화물 식품은 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 지방을 많이 섭취하더라도 여전히 빵과 파스타를 먹었을 때 콜레스테롤 수치가 이전보다 훨씬 낮다는 것을 알게 될 것입니다.
이는 신체가 탄수화물을 처리 할 때 지방 저장고로 사용될 수있는 당으로 전환되기 때문입니다. 당신의 몸은 탄수화물을 순수한 에너지로 태울 것이지만 우리 대부분은 이러한 탄수화물을 모두 태우는 데 필요한만큼 많은 에너지를 소비하지 않습니다. 이것이 우리가 저지방 식단을 먹어도 체중을 늘릴 수있는 이유입니다.
과체중을 유지하는 가장 좋은 방법은 저탄수화물 음식을 먹는 것입니다. 다행히 건강에 좋을뿐만 아니라 맛있는 요리도 많이 있습니다. 따라서 아래에서 저탄수화물 저녁 식사 레시피가 무엇인지 살펴 보겠습니다!
저탄수화물 저녁 식사 조리법은 무엇입니까?
1. 연어 카레 버거 고기
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각 햄버거에는 시금치, 호박, 계란이 모두 함께 포장되어 있습니다. 카레와 고춧가루를 넣을 수 있습니다. 이 연어 버거는 아주 잘 얼기 때문에 추가로 버거를 몇 개 만들어 냉장고에 넣어 나중에 먹을 수 있습니다.
2. 연어 구이
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저탄수화물 저녁 식사를 할 때 요리 및 보완 식품을 피하십시오. 심장 건강에 좋은 지방이 풍부한 연어는 아스파라거스 위에 바로 요리 할 수 있습니다. 오레가노, 양파, 파슬리, 레몬 조각을 얹을 수도 있으므로 고급스러운 맛이 가득합니다. 그 후에는 알루미늄 호일, 오븐에서 구워 드세요. 이 음식은 매우 간단하며 많은 먼지를 일으키지 않습니다.
3. 콜리 플라워 볶음밥
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튀긴 콜리 플라워“쌀”이 너무 맛있어서이 요리에 밀이 있다는 사실을 잊을 것입니다. 가장 좋은 점은 설정하는 데 15 분 밖에 걸리지 않는다는 것입니다. 참기름으로 콜리 플라워를 요리하면 더 매운 맛을 낼 수 있습니다. 콩나물, 당근, 파의 맛있는 맛은 이러한 음식의 탄수화물 함량을 낮출 수 있습니다.
4. 캐슈 치즈를 곁들인 포토 벨로 버섯 버거
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이 음식은 포토 벨로 버거와 비슷하지만 탄수화물과 칼로리가 적습니다. 통통한 포토 벨로 버섯은 캐슈 치즈로 채워져 접시에 감칠맛을 더할 수 있습니다. 마지막 순간에 Arugula, 파 및 신선한 토마토가 추가됩니다. 토마토의 산이 캐슈 치즈와 잘 어우러져 맛의 균형을 맞출 수 있습니다.
5. 바질과 아보카도를 곁들인 신선한 여름 롤
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이것은 저탄수화물 저녁 식사 레시피입니다. 이 요리는 바질과 아보카도를 강조합니다. 아보카도는이 요리를 밝게하고 여름 롤에 사랑스러운 녹색을 더할 수 있습니다. 바삭 바삭한 야채와 아보카도 콘트라스트가 독특한 풍미 이미지를 더해 주며, 땅콩 소스 외에도 요리에 독특한 개성을 더합니다.
6. 페스토 케일
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맛있고 건강에 좋은 음식입니다. 이 샐러드는 우리에게 시저 샐러드를 연상시킬 수 있지만 모든 지방이 추가되지 않았습니다. 신선한 케일은 양상추를 대체하고 많은 단백질과 철분을 추가합니다. 캐슈는 딱 맞는 크런치를 추가합니다. 단백질을 위해 삶은 계란을 추가 할 수도 있습니다.
7. 연어, 아보카도, 아루 굴라 샐러드
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얇게 썬 아보카도와 훈제 연어를 얹은 맛있는 샐러드입니다. 오이와 참깨가 맛있는 크런치를 더합니다. 참기름을 사용하여 소스를 만들 수 있고, 라임은 참기름과 잘 어울리 며 샐러드에 화사함을 더합니다. 이 맛있고 아름다운 저녁 요리법은 탄수화물이 적고 건강하다는 것을 보장합니다.
