새 아버지가되기 전에 정신적으로 준비하는 8 가지 팁

이름이 준비되고 병원 가방이 준비되었으며 어린이 방의 장식조차도 궁전처럼 아름답습니다. 여러분은 모두가 오랫동안 기다려온 생일을 맞이할 준비가되어 있다고 생각합니다. 그러나 새 아버지는 육체적으로나 영적으로 준비되어 있습니까?

분만실에서 미래의 아버지가 할 일은 단지 그것을 잡기 위해 아내의 손 역할을하는 사진 작가가 아닙니다. 아내와 동행하면서 내뿜는 아우라는 아기와 엄마의 상태에 직접적인 영향을 미칩니다. 침착하고 자신감이 넘치며 경계심을 갖고 있으면 아내가 분만 중에 처음부터 끝까지 긴장을 푸는 데 많은 도움이 될 것입니다.

휴식을 취하십시오. 나중에 아내의 노동에 맞서기 위해 새 아버지를 정신적으로 준비시키는 여러 가지 쉬운 방법이 있습니다.

출산 전 새 아빠가해야 할 정신적 준비는 무엇입니까?

1. 아내와 우려 사항을상의하십시오.

튼튼하고 확고한 모습이되는 것이 가장 인 남편의 의무입니다. 그러나 출산 당일에 겁없는 사나이 얼굴을하는 것은 아내에게별로 좋은 일이 아닙니다.

새로운 아버지가되는 것에 대해 특별한 걱정, 걱정 또는 걱정이 있다면 파트너에게 솔직 해지십시오. 당신의 생각을 서로 공유함으로써 두 사람은 당신의 견해를 맞추고 멋진 머리로 탈출구를 찾고 서로를 지원하는 최선의 방법을 찾을 수 있습니다. 부모와 파트너가 서로의 불안을 알게되면 자녀가 태어날 때 발생하는 변화에 대해 정신적으로 준비 할 수 있습니다. 이것은 아버지에게도 일어날 수있는 산후 우울증으로부터 당신을 보호 할 수 있습니다.

2. 울어도 괜찮아

양육 여정 동안 호르몬 변동을 경험하는 사람은 엄마 만이 아닙니다. 아버지는 또한 호르몬 변동, 특히 테스토스테론 수치 감소를 경험했습니다. 이러한 호르몬 수치의 변화로 인해 발생하는 감정을 억제하면 산후 우울증 증상을 경험할 수 있습니다.

새로운 페이지를 시작할 수 있도록 발생하는 모든 감정을 가능한 한 자유롭게 느끼십시오. 다른 사람들 앞에서 우는 것은 아마도 부끄러운 일입니다. 만약 당신이 원한다면 혼자있을 곳을 찾고 눈물을 흘리게 할 수 있습니다. 감정을 자극하는 무언가를 읽거나들을 수도 있습니다.

3. 스트레스 해소 운동

때로는 환기 세션이나 저널링을 통해 부정적인 감정을 풀어주는 것만으로는 충분하지 않습니다. 쓰레기는 신체 활동을 통해 처리해야 할 수도 있습니다. 아이가 태어날 때 겪었던 모든 두려움과 출산으로 인해 영향을받을 삶의 모든 영역을 목록으로 작성하십시오. 매일 또는 격일로 목록에서 두려움 중 하나를 선택하고 운동을하십시오. 달리기 (또는 사이클링 또는 다른 운동 선택)를 할 때 땀방울에 모든 두려움이 녹아 드는 것을 상상해보십시오.

4. 명상 또는 호흡 운동 연습

진통에 대해 진정으로 불안하고 불안하다면 침착 함을 유지할 수있는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 눈을 감고 심호흡을하고 행복한 기억이나 상상에 집중 한 다음 천천히 숨을 내쉬십시오.

이렇게하는 것이 조금 어색 할 수 있지만 결국에는 최상의 상태로 돌아가 출산 중에 아내를위한 최선의 지원이 될 수 있습니다.

5. 지원을 보여주세요

출산하는 엄마는 공포에 휩싸 일 수 있습니다. 그리고 그녀를 현실로 되돌릴 수있는 최고의 사람은 남편 인 당신입니다. 그를 가장 잘 이해하는 사람이 바로 당신이지?

그녀의 수축이 더 강해지면, 그녀가 지금까지 최선을 다하고 있으며 당신이 그녀를 사랑한다고 설득하십시오. 얼음 주머니를 바르거나 눈썹의 땀을 닦아서 파트너를 도울 수도 있습니다. 분만 중에 만지는 것을 좋아하지 않는 여성도 있지만 목이나 등을 가볍게 치는 것을 좋아하는 여성도 있습니다.

노동은 길고 지루할 수 있습니다. 사실, 밤새도록 기다리면서 보낼 수도 있습니다. 그녀를 바쁘게 유지함으로써 출산의 스트레스와 긴장으로부터 그녀의 마음을 산만하게하십시오. 좋아하는 노래로 음악 플레이어를 설정하고, 캐주얼 채팅을하거나, 카드 나 기타 보드 게임을하도록 초대하세요.

6. 두꺼운 얼굴에

출산하는 여성은 극심한 고통에 대처하는 방법으로 평소보다 더 거친 말을 사용할 수 있습니다. 너무 개인적으로 받아들이지 마십시오. 그러나 정말로 기분이 상했다면 간호사에게 잠시 동안 아내를 돌봐달라고 부탁하여 신선한 공기와 마음의 평화를 위해 밖을 산책하십시오.

7. 아내의 대변인이 되십시오

파트너가 당신에게 어떤 도움을 원하는지 알기 위해 가슴이 찢어지는 수축으로 고통을 겪을 때까지 기다리지 마십시오. 출산 계획에 대해 미리 논의하십시오. 외음 절개술에 대한 느낌과 의사의 희망 또는 권장 사항을 알아보십시오. 출산에 대한 모든 세부 사항을 파헤 치면 당신과 당신의 파트너는 당신이 생각하지 못한 모든 질문과 걱정을 토론 할 수 있습니다.

일리노이 대학 산부인과 교수 인 사라 킬 패트릭 (Sarah Kilpatrick)은 이렇게 말합니다.

동시에 분만이 시작되면 유연하게 행동하십시오. 파트너가 마음을 바꾸거나 상황에 따라 새로운 행동 계획이 필요할 수 있습니다. 조지 워싱턴 대학 병원의 직업 간호사 리사 카스티요는 "아무도 제왕 절개를 원하지 않지만 계획대로 진행될 수 없다는 것을 기억하십시오"라고 말했습니다. 그래도 주저하지 말고 선택 사항에 대해 질문하십시오. 특히 아내가 너무 아파서 직접 질문 할 수없는 경우에는 더욱 그렇습니다.

8. 자신을 애지중지하십시오

아내가 그렇게 힘든 시련을 겪고있는 동안 자신을 애지중지해야하는 것은 왜 아버지일까요?

아기가 나중에 세상에 태어나면 삶은 180도 바뀔 것입니다. 이것은 캐주얼 한 커피 한 잔이나 이른 아침 마을 주변의 자전거 투어를 기억에 남는 경험으로 만듭니다. 아기가 태어나 기 전에 내면과 외면의 웰빙을 키우는 시간을 가지면 새 아버지의 세계에 더 자신있게 들어갈 수 있습니다.

마지막으로 완벽한 계획은 없다는 것을 아십시오. 그러나 아내가 아기의 탄생을 환영 할 수 있도록 최선을 다했기 때문에 어깨를 가볍게 두 드리십시오. 그런 다음 준비가 낭비되지 않을 것임을 알고 계속 진행하십시오. 처음부터 쌓아온 정서적 힘은 미래에 많은 도움이 될 것입니다.