9 시도해 볼 수있는 독감 권장 식품

독감이나 인플루엔자는 과소 평가해서는 안되는 질병입니다. 기침이나 감기와 같은 증상이 경미 해 보이지만이 질병은 더 심각한 다른 건강 문제를 일으킬 위험이 있습니다. 이 질병에 대한 특별한 치료법은 없지만 영양가있는 식단을 선택하면 회복 속도를 높일 수 있습니다. 독감 환자에게 어떤 음식이 권장되는지 궁금하십니까? 다음 기사를 계속 지켜봐주십시오!

독감 환자에게 권장되는 음식 목록

일반적으로 신체는 바이러스의 공격을받을 때 면역 체계로서 항체를 형성합니다. 그러나 이야기는 인플 루 에즈 나 바이러스와 다릅니다.

독감 바이러스는 DNA 구조의 약간의 변화로 계속 돌연변이를 일으 킵니다. 결과적으로 우리 몸이이 바이러스에 대한 면역력을 만드는 것은 불가능합니다.

그럼에도 불구하고 건강한 식단을 섭취함으로써 치유 속도를 높이고 몸이 바이러스를 제거하도록 도울 수 있습니다. 독감에 대한 다음 식품 중 일부를 살펴 보겠습니다!

1. 야채 수프

그것은 정당한 이유로 고전적인 감기 치료제로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 매운 소스는 일반 물과 뜨거운 차와 같은 유익한 효과가 있습니다.

또한, 닭고기 국물은 몸에 항염 효과가있어 코와 부비동에서 발생하는 부기를 완화하는 데 도움이됩니다. 닭고기 육수에 첨가 된 야채에는 회복 속도를 높이는 데 도움이되는 항산화 제와 식물성 화학 물질이 가득합니다.

2. 마늘

건강 계에서 큰 힘을 발휘하는 것으로 알려진 식품 성분 중 하나는 마늘입니다. 마늘은 항산화 제가 풍부한 독감 식품입니다.

이러한 항산화 제는 마늘을 강력한 항균 및 항 바이러스 제로 만들고 독감으로 고통받는 개인의 치유 과정을 가속화 할 수 있습니다.

기사에 따르면Cochrane마늘은 또한 독감 증상 완화에 유용한 항균제 및 항 바이러스제를 함유하고있는 것으로 알려져 있습니다.

매운 맛이 나는 마늘은 맛이 좋지 않을 수 있습니다. 그러나이 주방 향신료는 박테리아와 세균과 싸우고 코 막힘으로 인한 통증을 줄이는 힘이 있습니다.

3. 바나나

회복이 시작될 때 즉시 고형 음식을 많이 먹기로 결정하지 마십시오. 전날에는 대부분 수분이 많은 음식을 더 많이 먹습니다. 진정으로 건강한 습관으로 돌아가려면 전환기가 있어야합니다.

바나나와 같은 정상적인 식습관으로의 전환을 촉진하는 음식은 메스꺼움이나 부풀어 오른 느낌없이 위를 조절할 수있게 해줍니다. 바나나에는 또한 근육통과 경련, 감기 증상을 완화하는 데 도움이되는 칼륨이 많이 있습니다. (감기).

4. 야채 주스

수분을 유지하는 또 다른 방법은 신선한 야채 주스를 섭취하는 것입니다. 과일 주스와 달리 야채 주스는 일반적으로 설탕이 적습니다. 이것은 또한 면역력을 높이기 위해 항산화 물질이 많은 감기에 대한 음식 메뉴 중 하나입니다. 이 야채를 주스로 만들면 특히 식욕이없는 경우 더 쉽게 먹을 수 있습니다.

5. 닭고기 또는 칠면조

가금류는 몸이 약한 상태에있을 때 필요에 따라 건강하고 좋은 단백질 공급원입니다. 독감 기간 동안 단백질 식품을 섭취하면 질병과 싸우는 데 필요한 에너지를 몸에 공급할 수 있습니다.

신체는 매우 탄력적이며 도움없이 대부분의 질병을 다룰 수 있지만, 단백질의 증가는 면역 체계에 활력을주고 회복 속도를 높이며 독감 재발을 예방할 수 있습니다.

6. 향신료

심황, 정향, 계피와 같은 향신료에는 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 항산화 제가 들어 있습니다. 감기 예방을 위해 매일 1 티스푼의 향신료를 섭취하는 것이 좋습니다.

아침 오트밀에 계피를 섞어 볼 수 있습니다. 이미 독감이 당신을 강타했다고 느낀다면, 몇 가지 향신료를 섞어서 열을 흘리는 데 도움이되도록 독감에 대한 식사를 할 수 있습니다. 끓는 물에 계피 ½ 티스푼과 고수 ½ 티스푼을 섞어 차를 만드십시오. 열이있을 때 체온을 낮추기 위해 생강 가루 1/4 티스푼을 추가 할 수도 있습니다.