차례:
에 따르면 미국 차 협회 (Tea Association of the U.S.A., Inc) 전 세계 사람들은 다른 음료에 비해 엄청난 양의 차를 소비합니다. 그러나 차에는 여러 가지 이점이 있지만 차에 포함 된 다량의 카페인은 신체에 완전히 건강하지 않을 수 있습니다. 차를 마시는 방법과 빈도에 따라 이러한 유형의 카페인은 많은 긍정적이거나 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
충분한 양의 차는 당신의 마음을 예리하고 집중적으로 유지하며 에너지를 증가시킬 수 있습니다. 반대로 차를 너무 자주 마시거나 너무 많이 마시면 차에 중독 될 수 있습니다.
카페인은 차에 중독 될 수 있습니다
카페인은 중추 신경계 자극제이며 정기적으로 사용하면 경미한 신체 의존도가 발생합니다. 차의 카페인은 중독성 약물과 똑같은 방식으로 신체 건강을 위험에 빠뜨리지 않지만, 일단 카페인에 신체적으로 중독되면 카페인 의존성이 그렇게 분명하지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 신체는 기능적 시스템에 카페인을 함유하는 것에 익숙해 져 있으므로 신체는 항상 주의력이나 에너지와 같은 효과를 얻기 위해 더 많은 카페인을 섭취하도록 요구합니다.
어떤 중독자는 취침 6 시간 전에 차를 너무 많이 마시면 불면증에 걸릴 수 있습니다. 또한 더 민감한 사람은 수면이 어려울뿐만 아니라 긴장과 배탈의 부작용도 경험할 수 있습니다.
카페인 금단 증상 (카페인 금단)
갑자기 카페인 섭취를 중단하면 신체가 평소의 카페인 양을 "잃어 버려"특정 증상으로 인해 며칠 동안 불편 함을 느낄 수 있습니다. 카페인 금단 증상은 다음과 같습니다.
- 두통
- 피로 또는 피로
- 걱정
- 민감한
- 우울증
- 집중하기 어렵다
- 근육통
이러한 카페인 금단 증상은 약물이나 알코올로 인한 증상만큼 심각하지 않습니다. 이러한 증상은 일반적으로 이전과 같은 양의 차를 계속 마시면 즉시 사라집니다.
차 중독을 예방하는 방법?
차에 중독되는 것을 방지하려면 다음 제안을 따르십시오.
- 섭취하는 카페인의 양을 줄이십시오. 티백 1 개를 3 ~ 4 회 사용하고, 양조 시간을 단축하고, 차 물의 온도를 낮추면 차에 들어있는 카페인의 양을 줄일 수 있습니다.
- 녹차, 백차 또는 허브 차를 마신다. 홍차에는 다량의 카페인이 포함되어 있습니다. 그러니 녹차, 백차, 허브 차를 마시면서 습관을 조금 바꾸십시오.
- 카페인이없는 음료를 드십시오. 카페인이 함유 된 음료를 마시는 대신 카페인이없는 음료 옵션이있는 다른 대안을 생각할 수 있습니다.
- 카페인이 많은 차를 너무 자주 섭취하지 마십시오.
- 카페인 섭취량을 천천히 줄이십시오. 예기치 않은 증상에 노출 될 수 있으므로 차를 즉시 중단하지 마십시오. 차 섭취를 천천히 줄이면 이러한 노동 감정을 예방할 수 있습니다.
커피처럼 차는 두뇌 음식 에너지를 깨우고 즉시 마음에 집중할 수 있습니다. 그러나 충분히 마시는 것을 기억해야합니다. 그렇지 않으면 차에 집착하게되고 카페인으로 인한 많은 부작용을 겪게됩니다.
안녕하세요 건강 그룹 의학적 조언, 진단 또는 치료를 제공하지 않습니다.
