차례:
배낭을 착용 한 후 허리 통증이 있었던 적이 있습니까? 배낭을 착용하는 방식이 올바르지 않아 등과 어깨가 다칠 수 있습니다. 통증이 활동을 방해하지 않도록 좋고 올바른 배낭을 착용하는 방법을 살펴 보겠습니다.
시간이 지남에 따라 배낭을 착용하면 허리 통증이 발생할 수 있습니다.
어릴 때부터 배낭을 적절하게 사용하거나 무거운 물건을 배낭에 오랫동안 휴대하지 말라고 경고를 받았을 수 있습니다. 그렇다면 그 이유는 무엇입니까?
그 답은 배낭을 부주의하게 착용하면 허리 통증을 유발할 수 있다는 연구 결과에 있습니다.
6 ~ 19 세 학생 5,000 명을 대상으로 한 연구에서 사용 기간이 허리 통증에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
인터뷰를 실시한 후 연구원들은 배낭을 착용 한 학생의 최소 60 %가 허리와 어깨 통증을 겪고 있음을 발견했습니다.
이 연구는 또한 청소년과 어린 아이들 사이에서 배낭 사용의 영향에 상당한 차이가 있음을 보여주었습니다.
허리 통증을 호소하는 청소년의 수는 일반적으로 더 많은 부담을지는 어린이보다 많습니다.
분명히 이러한 연구에 따르면 배낭의 무게는 가방 착용으로 인한 허리 통증에 덜 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 등을 아프게하는 데 더 많은 기여를하는 배낭을 오랫동안 착용하는 것입니다.
그렇기 때문에 가능한 한 착용하고있는 배낭을 두는 것이 좋습니다. 예를 들어 대중 교통을 이용해야 할 때는 배낭을 다른 사람에게 방해가되지 않는 장소에 두십시오. 이것은 당신의 어깨와 등이 오랫동안 눌리지 않도록하기위한 것입니다.
배낭을 올바른 방법으로 착용하는 방법
대부분의 사람들에게 백팩 스트랩 중 하나만 어깨에 걸면 멋지게 보입니다. 그러나 실제로 허리가 아플 것입니다.
또한 등과 어깨가 다 치지 않도록 올바른 배낭을 착용하는 데 필요한 몇 가지 팁이 있습니다.
- 항상 배낭 끈을 모두 사용하십시오. 자세를 유지하기 위해. 배낭 끈을 하나만 붙이면 자세가 나 빠지고 어깨와 허리 통증이 발생할 수 있습니다.
- 배낭 스트랩 조정 허리와 동등하고 어깨에 편안하게 느껴지도록합니다. 허리를 넘지 않도록 배낭의 바닥을 유지하십시오. 엉덩이보다 3cm 이상 더 높게 멈 춥니 다.
- 배낭을 흔들지 마십시오 한쪽에서 다른쪽으로. 이것은 어깨와 등에 마찰을 일으킬 수 있습니다.
- 허리끈 또는 가슴 끈 착용 배낭 만일 거기에. 이것은 어깨에 가해지는 압력과 마찰을 줄이기 위해서입니다.
위의 배낭을 올바르게 착용하는 방법 외에도 American Academy of Pediatrics는 어린 이용 배낭 착용에 대한 특정 규칙을 공개합니다. 인도네시아 소아과 의사 협회에 해당하는이 기관은 어린이가 배낭에 몸무게의 10-20 % 이상을 휴대해서는 안된다고 말했습니다.
적어도 2-7 킬로그램에 이르는 가장 무거운 짐은 어린이가 옮길 수 있습니다. 너무 무거 우면 배낭을 작은 가방으로 교체하여 허리와 어깨 통증의 위험을 줄일 수 있습니다.
