체질량 지수 (체질량 지수) 및 황소 계산 방법 안녕 건강

"건강한 체중을 유지하면 다양한 질병을 예방할 수 있습니다."이 황금 조언은 손상된 카세트처럼 수시로들은 조언입니다. 그러나 비늘을 쳐다 보는 것만으로는 충분하지 않을 것입니다. 여기에서 체질량 지수 (BMI), 일명 체질량 지수가 작용합니다.

체질량 지수는 무엇입니까?

"체질량 지수는 건강한 체중인지 아닌지를 판단하는 좋은 방법입니다."라고 공인 된 당뇨병 교육자이자 영양 및 영양학 아카데미의 전국 대변인 인 Jessica Crandall, RD는 말합니다.

체질량 지수는 건강하고 건강하지 않은 체중 그룹에 속하는 사람을 결정하는 데 사용되는 표준 측정 항목입니다. 체질량 지수 (BMI)는 체중 (킬로그램)을 신장 (미터 제곱)으로 나누어 계산 한 체중과 신장을 비교합니다.

BMI 그림 (출처 : whathealth.com)

예를 들어, 당신이 정상인지 비만인지 알아보고 싶습니다. 몸무게는 80kg이고 키는 1.75m (175cm)입니다.

먼저 키를 제곱합니다 : 1.75 x 1.75 = 3.06. 다음으로 역도를 높이의 제곱으로 나눕니다. 80 / 3.06 = 26,1. 마지막으로 BMI 수치 (26.1)를 아래 나열된 체중 범주와 비교하십시오.

18.5 미만 = 저체중
18.5-22.9 = 정상 체중
23-29.9 = 과체중 (비만 경향)
30 이상 = 비만

이렇게하면 체질량 지수라고도하는 BMI가 과체중임을 나타냅니다.

체질량 지수를 쉽게 계산하는 BMI 계산기

체질량 지수가 무엇인지, 체중이 이상적인, 저체중 또는 과체중으로 분류되는지 쉽게 계산할 수 있도록 Hello Sehat은 BMI 계산기 아래 이미지를 클릭하여 사용할 수 있습니다.

체질량 지수는 이상적인 체중을 측정 할 수 없습니다.

BMI는 전체 체중 문제에 대한 기본 정보를 제공 할 수있는 쉬운 계산 방법입니다. 이 수치는 위험의 경고 신호로 작용하고 만성 비만 관련 질병으로 사망하는 사람을 보호 할 수 있습니다.

Live Science에서보고하는 BMI는 이상적이고 정확한 측정 방법이 아니며 사람의 체중 문제의 원인을 설명 할 수 없습니다. 건강한 체중을 정의 할 때 한 가지 유형의 최종 측정을 모든 사람에게 적용 할 수는 없습니다. 펜실베이니아 대학의 의학 교수이자 2013 년 사이언스 저널의 공동 연구원 인 Rexford Ahima가 출판되었습니다.

BMI는 또한 다양한 만성 질환의 위험을 측정하는 데 중요한 체지방의 양과 분포를 고려하지 않습니다. 그 이유는 마른 사람이 여전히 위가 팽창하거나 당뇨병이있을 수 있기 때문입니다. 그리고 어떤 경우에는 보디 빌더 (근육량으로 인해 과체중 인 것처럼 보일 수있는 보디 빌더)처럼 키가 크다고해서 반드시 나쁜 것은 아닙니다. "정상"체중을 초과하는 많은 사람들이 건강하다고 선언됩니다. 또한 낮은 BMI 수치는 특정 질병이나 노화 요인의 결과 일 수 있습니다.

BMI는 또한 인종 및 성별 (여성은 남성보다 지방 질량이 더 많음), 나이, 신체 활동 수준, 신체 구성 (근육 대 체지방 비율) 및 허리 크기 ( 평균 이상 허리 둘레) 평균은 비만 및 관련 질병의 위험을 나타내는 또 다른 지표입니다. 예를 들어, 여성으로서 체질량 지수가 정상 범주에 속하더라도 여전히 높은 체지방 비율을 가질 수 있습니다.

즉, BMI는 사람의 건강과 질병 위험에 대한 포괄적 인 진단을 완전히 나타내지 않습니다. 체중과 관련된 건강 상태에 대한 위험 및 우려 사항에 대해 의사와 추가로 상담하십시오.