마른 사람과 황소에서 높은 콜레스테롤의 증상 및 원인; 안녕 건강

과체중이나 비만은 우리에게 재앙입니다. 덜 매력적인 외모 요인 외에도 비만은 많은 질병의 출현에 대한 위험 요인입니다. 비만은 항상 많은 지방과 관련이 있지만 고지방 수치가 비만인 사람들을 공격 할뿐만 아니라 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 이상적인 자세를 가진 사람도 실제로이 질병에 걸릴 수 있습니다. 사람들은 그것을 높은 콜레스테롤이라고 부르지 만 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 사이의 불균형이 발생합니다. 이 질병을 이상 지질 혈증이라고합니다.

이상 지질 혈증이란?

이상 지질 혈증에 대해 이야기하기 전에 우리 몸의 지방 유형, 즉 LDL (저밀도 지단백질 또는 나쁜 콜레스테롤), HDL (고밀도 지단백질 또는 좋은 콜레스테롤), 중성 지방 (전환 된 탄수화물의 과잉 섭취 결과)을 알아야합니다. 지방으로), 총 콜레스테롤 (세 가지 유형의 콜레스테롤 모두 축적). 이상 지질 혈증은 혈장 내 지방 유형의 증가 또는 감소를 특징으로하는 지방 대사 장애입니다.

지방 장애의 주요 유형은 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 및 트리글리세리드의 증가와 HDL 콜레스테롤 수치의 감소입니다. 따라서 고 콜레스테롤 만이 아닌 이상 지질 혈증을 앓고있을 때이 세 가지를 충족시켜야합니다. 정상적인 지방 수준을 유지해야하지만 얼마나 많은 정상 수준을 달성해야합니까?

지방 수치는 혈액 검사를 통해 확인할 수 있습니다. 일반적으로이 검사를하기 전에 금식하는 것이 좋습니다. 금식 기간은 10-12 시간입니다.

혈중 지질 수치에 영향을 미치는 요인

1. 유전

이 요소는 사람의 총 콜레스테롤 수치를 결정하는 데 가장 중요한 역할을합니다. 사람의 콜레스테롤 수치는 유전 적 조건에 따라 낮거나 높을 수 있습니다. 이러한 유전 적 조건은 가족 성 고 콜레스테롤 혈증, 가족 성 지질 단백질 리파제 결핍 및 간성 리파제 결핍을 포함하여 다양합니다.

2. 나이

나이가 들면 장기 기능도 감소합니다. 감소 된 장기 기능은 사람의 콜레스테롤 대사 과정에 영향을 미칩니다.

3. 라이프 스타일

신체 활동, 고지 방식이, 흡연 및 음주는 사람의 콜레스테롤 수치에 중대한 영향을 미치는 행동의 예입니다. 이것을 자주할수록 콜레스테롤 수치가 급격히 증가 할 수 있습니다.

4. 항 콜레스테롤 약물

심바스타틴과 같은 항 콜레스테롤 약물의 사용은 확실히 사람의 혈중 콜레스테롤 수치에 영향을 미칩니다. 심바스타틴은 콜레스테롤 합성 또는 생산 억제를 통해 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다.

이상 지질 혈증의 증상

이상 지질 혈증은 특히 환자의 자세가 가늘거나 이상적으로 보이는 경우 일반적으로 증상이 나타나지 않습니다. 그러나 그다지 일반적이지는 않지만 이상 지질 혈증 환자에게서 흔히 발견되는 몇 가지 증상이 있습니다.

복통
핑
가슴 통증
호흡 곤란
특히 목덜미의 두통
급격한 체중 감소 또는 증가
걸을 때 종아리 통증

이상 지질 혈증을 치료하는 방법?

이미 혈중 지방 수치가 정상보다 높더라도 낙담하지 마십시오. 항 콜레스테롤 약을 복용하는 것 외에도 이상적인 지방 수치를 달성하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 음식 섭취량, 일명 다이어트 설정

튀긴 음식, 크래커, 쿠키, 빵 및 도넛과 같은 트랜스 지방 섭취를 제한하십시오.
탄수화물 섭취를 일일 메뉴의 60 % 미만으로 제한하십시오. 쌀, 국수, 파스타와 같은 음식은 과도한 설탕이 이러한 유형의 지방으로 전환되기 때문에 중성 지방을 증가시킬 수 있습니다.
생선이나 생선 기름에서 오메가 3 및 오메가 6 섭취를 늘리십시오. 이러한 음식을 섭취하면 HDL (좋은 콜레스테롤)을 증가시키고 중성 지방을 낮출 수 있습니다.
저 콜레스테롤 혈증 효과가있는 견과류, 과일, 채소 및 통 곡물 시리얼과 같은 섬유질이 많은 식단.

2. 신체 활동 증가

신체 활동의 영향, 특히 중성 지방 감소 및 HDL 콜레스테롤 증가. 유산소 운동은 트리글리 세라이드 농도를 최대 20 %까지 낮추고 HDL 콜레스테롤 농도를 최대 10 %까지 높일 수 있습니다. 그러나식이 요법과 체중 감소 없이는 신체 활동이 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤에 영향을 미치지 않습니다. 권장 신체 활동은 일주일에 5 일 동안 하루에 30 분씩 빠르게 걷기 또는 4-7 kcal / 분에 해당하는 기타 활동과 같은 측정 된 활동입니다.

수행 할 수있는 활동 중 일부는 다음과 같습니다.

30 분 동안 페이지를 쓸어 넘기십시오.
30-40 분 동안 빠르게 걷기 (시속 4.8-6.4km)
수영-20 분
재미 나 교통을위한 자전거, 30 분 안에 8km 거리
45 분 동안 배구
30 분 동안 구동되는 잔디 깎는 기계 사용
집 청소 (대규모)
15-20 분 동안 농구하기

3. 체중 감소

아시아의 정상적인 허리 둘레는 남성의 경우 최대 90cm, 여성의 경우 최대 80cm입니다. 체중이 10kg 감소 할 때마다 LDL 콜레스테롤이 8mg / dL 감소합니다. 체중이 1kg 감소 할 때마다 HDL 콜레스테롤이 4mg / dL 증가하고 TG 농도가 1.3mg / dL 감소했습니다.