집에서 발 마사지하는 법 & 황소; 안녕 건강

다리 운동에 중점을 둔 운동이나 활동을 한 후에는 발이 아프고 피곤한 것이 당연합니다. 이를 극복하기 위해 많은 사람들이 통증을 없애기 위해 반사 요법으로 이동합니다. 그러나 다시 가야하고 즉시 집에 가고 싶다면 게 으르는 사람이있을 수 있습니다. 당신은 마사지를 갈 필요가 없습니다, 몇 가지 기술 발 마사지 이것은 집에서 직접 시도 할 수 있습니다!

건강을위한 발 마사지의 이점

반사 요법 사이트의 확산은 많은 사람들이 이미 그것으로부터 혜택을 받고 있음을 보여줍니다. 그것을 경험 한 사람들은 또한 발 마사지만으로 몸이 더 신선해질 수 있는지 궁금 할 것입니다.

반사 요법은 중국에서 유래 된 전통 의학입니다. 반사 요법의 세계에서 초점은 발의 특정 부위에 압력을 가하여 신체의 다른 부위에있는 질병을 치료하는 데 있습니다.

이것은 발의 특정 지점에있는 신경이 다른 기관과 연결되어 있기 때문에 믿어집니다. 치료사는 신체에 문제가 있으면 에너지가 차단된다는 것을 의미한다고 믿습니다. 올바른 부위에 압력을 가하면 질병 치료에 도움이되는 에너지의 흐름을 개선 할 수 있습니다.

실제로 의학적 관점에서 살펴보면 반사 요법의 과학은 아직 명확하지 않습니다. 그러나 많은 연구에서 만성 통증이나 수술 흉터 통증과 같은 통증을 줄이는 데 반사 요법의 영향이 있음을 보여주었습니다. 또한 반사 요법 또한 불안을 줄이고 사람을 더 차분하게 만들 수 있습니다.

발 마사지 그 자체로도 발의 피로와 통증을 줄이는 이점이 있습니다. 몇 가지 기술이 사용됩니다. 발 마사지 반사 요법에서 얻었습니다. 발의 특정 지점에 압력이 가해지면 불안을 줄일 수 있다는 것을 들어 보셨을 것입니다.

여기서 멈추지 않습니다. 발 마사지 또한 몸의 순환을 증가시켜 질병을 치료할 수 있습니다. 이러한 이점 중 발 마사지 종종 신경 문제 또는 혈액 순환 장애로 인한 질병 치료에 사용됩니다.

집에서 발 마사지하는 법

출처 : Women 's World

좋은 소식은 돈을 쓰고 반성하는 곳으로 갈 필요가 없다는 것입니다. 통증을 줄이기 위해 집에서 직접 마사지를 할 수도 있습니다. 단계는 다음과 같습니다.

1. 아픈 발을 극복하기 위해

이 마사지는 다리 부위 전체에 초점을 맞 춥니 다. 이 마사지는 운동, 너무 오래 서 있거나 하이힐을 신고 긴장된 다리 근육을 이완하기 위해 수행됩니다. 시도하려면 아래 단계를 수행하십시오.

바닥이나 의자에 앉은 자세로 마사지를하십시오.
한쪽 다리를 구부려 다른 쪽 다리의 허벅지에 놓습니다. 오른쪽 다리로 시작한 경우 오른쪽 발을 왼쪽 허벅지 위에 얹습니다.
발바닥에 에센셜 오일이나 로션을 바릅니다.
한 손으로 발목 앞쪽을 잡고 엄지와 집게 손가락으로 발목 뒤쪽과 발 뒤꿈치를 향해 마사지합니다.
엄지 손가락으로 작은 원을 그리며 뒤꿈치 바닥을 마사지합니다. 다리를 따라 각 손가락의 바닥까지 마사지하십시오.
너클으로 발바닥을 누르십시오. 또한 엄지 손가락으로 뒤꿈치에서 발가락 바닥까지 누르기 시작할 수도 있습니다.
발가락과 발의 나머지 부분을 하나씩 부드럽게 굴려 마무리합니다. 다른 쪽 다리에서도이 단계를 반복합니다.

손 외에 테니스 공이나 골프 공과 같은 작은 공을 사용하여이 마사지를 할 수도 있습니다. 이러한 물체의 도움으로 압력의 강도를 더 가볍거나 더 빡빡하게 조정할 수 있습니다.

이렇게하려면 민감한 부분을 찾을 때까지 발바닥을 사용하여 공을 굴리면됩니다. 마사지하려는 부위에 공을 더 세게 누르고 5 초 동안 유지합니다.

2. 척추 통증

출처 : Modern Reflexology

한 연구에 따르면 허리 통증이있는 사람들은 반사 요법을 한 후 통증을 덜 경험합니다. 속성을 느끼고 싶다면 다음 단계를 따르십시오.

발바닥에 에센셜 오일이나 로션을 바릅니다.
엄지 아래 발의 아치 부분을 발 뒤꿈치 위로 마사지하십시오.
엄지 손가락으로 뒤꿈치에서 발가락쪽으로 번갈아 가며 누르십시오. 부드러운 스트로크를 추가하거나 두 엄지 손가락을 사용하여 압력을 높일 수도 있습니다.
원을 그리며 아픈 부위를 마사지하십시오. 다른 다리에서도 단계를 반복합니다.