차례:
시금치를 기억한다면 시금치를 먹는 것을 좋아하는 선원 뽀빠이 만화를 기억해야합니다. 예, 시금치를 먹은 후 뽀빠이는 엄청난 에너지를 얻고 악당을 물리 칠 수 있습니다. 그렇다면 녹색 시금치가 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 이점은 무엇입니까?
시금치의 영양소
이점에 대해 논의하기 전에 건강에 좋은 시금치에 무엇이 있는지 먼저 알아 보겠습니다.
인도네시아 보건부에 따르면 녹색 시금치는 여전히 날 것이며 비타민 B1과 B2, 나이아신, 베타 카로틴, 비타민 C와 같은 다양한 비타민과 미네랄이 있습니다.
뿐만 아니라 에너지와 수분 함량이 상당히 높아 시금치를 영양가있는 채소로 만듭니다.
녹색 시금치가 제공하는 수많은 혜택
에너지를 제공하는 것 외에도 녹색 시금치는 눈 건강에 좋고 혈압을 낮추는 등 다양한 이점을 제공합니다. 자, 아래에서 녹색 시금치의 다양한 이점을 살펴보십시오.
1. 시력에 좋다
베타 카로틴, 루테인, 크 산텐이 풍부한 시금치의 함량은 시력에 매우 좋습니다.
녹색 시금치에 들어있는 베타 카로틴이이 야채가 눈에 건강에 좋은 이유입니다. 정기적으로 시금치를 먹으면 비타민 A가 항상 채워지고 결핍을 두려워 할 필요가 없습니다.
또한 녹색 시금치를 먹으면 눈의 가려움증을 줄이고 눈 궤양 및 기타 눈 질환을 치료하는 데 도움이됩니다.
시금치에도 함유 된 크 산텐과 루테인이 함유 된 또 다른 성분입니다. 둘 다 눈에 백내장을 유발할 수있는 자유 라디칼을 방지하는 항산화 제 역할을합니다.
2. 암 예방
눈 건강 외에도 녹색 시금치의 다른 이점은 암을 예방합니다. 어떻게 그럴 수 있습니까?
답은 시금치의 엽록소 함량입니다. 엽록소는 동물 실험에서 볼 수 있듯이 이종 규산 아민의 발암 효과에 대한 장벽으로 효과적으로 작용합니다.
뿐만 아니라 시금치는 종양 세포의 성장을 늦추는데도 도움이됩니다. 이것은 자궁 경부에 종양이있는 여성을 대상으로 한 또 다른 연구를 통해 입증되었습니다.
3. 근육 강화
음, 여기 뽀빠이가 근육을 강화하기 위해 자주 사용하는 녹색 시금치 기능이 있습니다. 만화뿐만 아니라 실제 세계에서 시금치는 근육, 특히 심장 근육을 강화하는 데 중요한 역할을합니다.
이는 코엔자임 Q-10 (C0-Q10) 인자가 항산화 제 역할을하여 심장 근육이 강하기 때문에 몸 전체에 혈액을 공급하는 데 도움이되기 때문입니다.
또한 시금치의 코엔자임은 심부전, 고혈압 및 관상 동맥 심장병의 위험을 예방할 수 있습니다.
4. 당뇨병 관리
시금치에 함유 된 항산화 제 또는 알파-리포산은 또한 혈당을 낮추고 인슐린 민감성을 높이며 산화를 방지 할 수 있습니다.
이러한 세 가지 이점 외에도 알파-리포산이 함유 된 시금치는 당뇨병 환자의 말초 및 자율 신경 병증의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.
사례 연구는 알약 또는 정제 형태의 알파-리포산이 주사와 동일한 효과를 가질 것인지 명확하지 않습니다. 그러나 당뇨병 환자가 합병증을 피하기 위해 시금치를 계속 섭취 할 것이라는 희망을 닫지 마십시오.
5. 임산부에게 좋습니다.
임산부에게 녹색 시금치의 이점은 태아에게 매우 큰 영향을 미칩니다. 녹색 채소의 엽산은 예비 아기에게 필요합니다.
이것은 그들이 신경계를 개발할 수 있기 때문에 갈라진 틈과 같은 입의 결함을 피할 수 있기 때문입니다.
따라서 녹색 시금치는 자녀에게 좋은 영향을 미치기 때문에 임산부와 수유부에게 매우 유익합니다.
6. 혈압 유지
고혈압 환자에게는 시금치를 먹는 것이 혈압을 유지하는 대안이 될 수 있습니다.
칼륨 함량은 실제로 혈압을 낮출 수 있습니다. 또한 엽산이 혈관을 진정시키기 때문에 고혈압 발병 위험이 줄어 듭니다.
혈압이 적절하게 유지되고 심장 혈관계의 스트레스도 감소합니다. 음, 몸은 산소를 잘 얻습니다.
녹색 시금치의 효능은 건강에 아주 좋습니다. 따라서 야채 요리로 시금치를 넣으십시오. 건강한 몸, 행복한 삶.
엑스
