어린이의 높은 콜레스테롤, 원인은 무엇입니까? & 황소; 안녕 건강

높은 콜레스테롤이 성인 에게서만 발생할 수있는 상태라고 생각하지 마십시오. 어린 아이들도 콜레스테롤 수치가 높을 수 있습니다. 어째서? 이것은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 결과적으로 어린이의 높은 콜레스테롤은 심장병 및 뇌졸중과 같은 콜레스테롤 관련 질병으로 고통받을 수 있습니다.

어린이에게 높은 콜레스테롤의 원인은 무엇입니까?

어린이의 높은 콜레스테롤은 다음 세 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

유전 (부모에서 자녀에게). 많은 경우 콜레스테롤 수치가 높은 어린이는 부모 또는 부모 중 한 명 모두 콜레스테롤 수치가 높습니다.
다이어트 또는 다이어트. 일반적으로 아이들은 튀겨지고 고소한 맛이 나며 지방, 소금, 설탕이 많이 함유 된 음식을 좋아합니다. 종종 고지방 (특히 포화 지방 및 트랜스 지방)이 포함 된 음식을 다량 섭취하면 어린이의 신체에 콜레스테롤이 축적되어 어린이의 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다.
비만. 어린이의 과체중은 어린이의식이 부족과 신체 활동 부족으로 인해 발생합니다. 이것은 또한 높은 콜레스테롤 수치를 가진 어린이의 위험에 기여합니다.

따라서 자녀에게 위의 세 가지 요소 중 하나가 있으면 자녀에게 음식을 제공 할 때 더주의해야합니다. 항상 건강하고 영양가있는 음식을 아이들에게 제공하고 아이들이 운동을하거나 활동을 자주하도록하십시오. 텔레비전 앞에서 너무 오래 간식을 먹는 것은 아이들에게 좋지 않은 습관입니다.

또한 읽으십시오 : 어린이와 청소년은 신체 활동이 얼마나 필요합니까?

많은 활동을하고, 종종 건강한 음식을 먹고, 고 콜레스테롤이나 심장병의 가족력이없고, 과체중이 아닌 아이들은 고 콜레스테롤 위험이 낮습니다.

자녀의 콜레스테롤 수치가 높은지 어떻게 알 수 있습니까?

콜레스테롤 검사를 통해 자녀의 콜레스테롤 수치가 높은지 여부를 확인할 수 있습니다. 콜레스테롤 검사는 성인뿐만 아니라 어린이에게도 매우 중요합니다.

국립 심장, 폐 및 혈액 연구소 (NHLBI) 미국 소아과 아카데미 모든 어린이는 9 ~ 11 세와 17 ~ 21 세 사이의 콜레스테롤 검사를받을 것을 권장합니다. 특히 다음과 같은 어린이에게 권장됩니다.

자녀의 부모 중 한 명 또는 두 명 모두 콜레스테롤 수치가 높습니다 (240mg / dL 이상).
심장병의 가족력, 특히 남성의 경우 55 세, 여성의 경우 65 세에 심장병을 앓고있는 가족이있는 경우
과체중 또는 비만
당뇨병, 고혈압 또는 흡연과 같은 추가 위험 요소가 있습니다.

콜레스테롤 검사를 받으면 자녀의 콜레스테롤 수치를 알 수 있습니다. 그런 다음 결과가 속하는 범주를 결정할 수 있습니다. 기반 전국 콜레스테롤 교육 프로그램 (NCEP), 2-18 세 어린이의 총 콜레스테롤 및 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 한계는 다음과 같습니다.

높은 콜레스테롤, 어린이의 총 콜레스테롤이 200mg / dL 이상이고 어린이의 LDL 콜레스테롤 수치가 130mg / dL 이상임을 특징으로합니다.
높은 콜레스테롤 한계, 즉, 어린이의 총 콜레스테롤 수치는 170-199 mg / dL이고 LDL 콜레스테롤은 110-129 mg / dL입니다. 이 범위에서 어린이는 허용되면 높은 콜레스테롤 수치를 가질 수 있으므로주의해야합니다.
정상 콜레스테롤, 170 mg / dL 미만 어린이의 총 콜레스테롤 수치 및 110 mg / dL 미만 어린이의 LDL 콜레스테롤 수치를 특징으로합니다.

아이의 콜레스테롤 수치가 높으면 어떨까요?

긴장을 풀고, 어린이의 높은 콜레스테롤 수치는 여전히 낮출 수 있습니다. 아이들의 콜레스테롤 수치를 낮추는 가장 좋은 방법은 아이들의 식습관을 바꾸고 아이들이 규칙적인 운동을하도록하는 것입니다. 이 방법이 여전히 효과가 없다면 자녀에게 콜레스테롤 저하제가 필요할 수 있습니다. 그러나이 약은 의사의 지시에 따라 8 세 이상의 어린이에게만 투여 할 수 있습니다.

또한 읽기 : 뚱뚱한 소년? TV를 너무 오래 보니까

어린이의 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 할 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 아이들의 지방 소비에주의

아이들에게 총 지방, 포화 지방 및 저 콜레스테롤이 포함 된 음식을 제공하십시오. 아이들에게 줄 무료 또는 저지방 우유를 선택하십시오. 요리에는 식물성 기름이나 트랜스 지방이없는 마가린을 사용하십시오. 다음은 어린이의 지방 섭취 한도입니다.

어린이가 하루에 섭취해야하는 지방의 총량은 하루 총 칼로리의 30 % 이하입니다 (하루에 지방 45-65g).
포화 지방 섭취량은 하루 총 칼로리의 10 % 미만이어야합니다. 고위험군에 해당하는 어린이의 경우 포화 지방 섭취는 하루 총 칼로리의 7 %로 제한되어야합니다.
어린이의 콜레스테롤 섭취량은 하루 300mg 미만으로 제한해야합니다. 한편, 고위험군에 해당하는 어린이의 경우 콜레스테롤 섭취량은 하루에 200mg에 불과합니다.
트랜스 지방이 포함 된 식품은 가능한 한 피해야합니다.

2. 매일 운동에 익숙해 지도록

걷기, 자전거 타기, 달리기, 수영과 같은 적당한 일일 운동은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 어린이의 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 아이의 체중에주의

아이의 체중이 정상 범위 내에 있다면 계속 유지해야합니다. 한편, 아이가 과체중이라면 체중을 줄이십시오.

4. 어린이 식품을 건강 식품으로 대체

지방은 여전히 아이들에게 필요합니다. 그렇다고 아이들이 기름진 음식을 먹지 못하도록해야한다는 의미는 아닙니다. 그러나 어린이를위한 건강한 지방이 포함 된 식품을 선택하십시오. 포화 지방이 포함 된 식품을 불포화 지방이 포함 된 식품으로 대체 할 수 있습니다. 이것은 훨씬 더 건강하고 아이의 지방 요구를 충족시킬 수 있습니다. 불포화 지방이 포함 된 식품의 예로는 아보카도, 견과류, 생선, 올리브유 및 카놀라유가 있습니다.

5. 아이에게 건강에 좋은 음식을 많이주세요

이것은 아이들이 필요한 모든 영양소를 얻도록하기위한 것입니다. 아이들에게 통 곡물로 만든 다양한 과일, 채소 및 음식을 제공하십시오. 고기를주는 경우 살코기를주십시오. 또한 다른 단백질 공급원은 생선과 견과류입니다. 설탕이나 인공 감미료가 첨가 된 음식이나 음료의 섭취를 제한하십시오. 또한 어린이를위한 포장 식품 제공을 제한하십시오.