신체 및 정신 건강을위한 산후 관리 지침

출산 단계를 거친 후에도 어머니는 모유 수유중인 아기를 돌봐야합니다. 산후 관리, 특히 정상 분만은 엄마가 편안하게 할 수있는 방식으로 수행 할 수 있습니다.

그렇다면 출산 후 새로운 엄마가 할 수있는 몸이나 몸을 어떻게 돌볼 수 있을까요?

출산 후 할 수있는 치료법은 무엇입니까?

정상적인 질 분만 또는 제왕 절개로 출산하는 여성 모두 산후 관리가 필요합니다.

제왕 절개 후 치료에는 일반적으로 제왕 절개와 제왕 절개 흉터의 치료가 포함됩니다.

그러나 여기에서는 일반 분만 후 (사후) 관리에 대해 자세히 설명합니다.

정상 분만 후 산모의 자기 관리에는자가 회복, 휴식 기간 관리, 기분 관리 (기분).

산모가 출산 후 할 수있는 다양한 치료법은 다음과 같습니다.

1. 질 상태에주의

산모는 정상적인 분만 후 질의 변화를 경험할 수 있습니다.

이것은 출산 흉터로 인해 발생할 수 있으므로 질이 완전히 치유되는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다.

일반적으로 출산 후 질이 건조 해집니다. 이 상태는 정상이기 때문에 어머니는 걱정할 필요가 없습니다.

출산 후 질 건조증의 원인은 체내 에스트로겐 호르몬 수치 감소 때문입니다.

또한 방광은 일반적으로 신장의 체액으로 더 빨리 채워집니다.

그래서 정상 분만 후 산모를 돌보기위한 노력의 하나로 즉시 소변을 보는 것이 중요합니다.

출산 후 소변을보고 싶은 충동을 늦추지 마십시오.

지연되면 방광에서 소변을 배출하는 데 도움이되는 카테터를 몸에 삽입 할 수 있습니다.

질 건조증이 12 주 이상 개선되지 않으면 의사와 더 상담해야합니다.

2. 정상 분만 후 산후 혈액 관리

산후 기간은 산모가 출산 후 거쳐야하는 고급 단계입니다.

이 기간 동안 어머니는 일반적으로 산후 출혈 또는 일반적으로 로키 아로 알려진 출혈을 경험합니다.

산후 출혈과는 달리 로키 아 또는 산후 혈액은 산후 산모에게 정상적인 것으로 간주됩니다.

Lokia는 일반적으로 약 40 일 또는 약 6 주 동안 발생하며 산후 혈액의 색은 첫날부터 마지막 ​​날까지 다양합니다.

Mayo Clinic 페이지에서 시작된 lochia에는 진통에서 남은 혈액과 막이 포함되어 있습니다.

3. 출산 후 질 통증 치료

정상적인 분만 과정은 질 부위에 절개 흉터를 남깁니다.

대부분의 상처와 마찬가지로 이러한 절개는 한동안 질에 통증을 유발할 수 있습니다.

산모가 정상 분만 후 질 절개와 관련하여 할 수있는 치료는 다음과 같습니다.

• 부드러운 베개에 앉으십시오.
• 수건에 싸인 얼음 조각으로 질 부위를 압박하거나 질과 항문 (회음부) 사이에 놓인 냉각제로 채워진 베개에 앉습니다.
• 가능하면 따뜻한 물로 채워진 욕조에서 몇 분 동안 목욕을하십시오.
• 냉수 사용이 더 편하다면 목욕을 위해 따뜻한 물 대신 냉수를 선택할 수 있습니다.
• 의사의 조언에 따라 진통제를 복용하십시오.

4. 충분한 휴식을 취하십시오

신생아를 돌보는 일은 부담 스러울 수 있습니다. 시간 관리에 능숙하지 않으면 종종 수면 부족을 경험할 수 있습니다.

따라서 산모가 가정에서 할 수있는 정상 분만 후 (사후) 산모의 돌봄 중 하나는 적절한 휴식입니다.

다음은 정상 분만 후 산모 관리로서의 휴식을위한 몇 가지 요령입니다.

아기가 잘 때 자러 가세요

아기가 잠들었을 때 휴식을 취하면서 아기가 안전하고 편안하게 느끼도록하십시오.

다른 한편으로 중요하지 않은 다양한 집안일을하고 싶은 유혹을받을지라도, 잠시 쉬는 것이 훨씬 더 유익합니다.

그건 그렇고, 당신은 출산 후 엄마가 낮잠을 자면 안된다는 신화에 빠지지 마십시오. 그 이유는 출산 후 낮잠을 잘 수 있기 때문입니다.

사실, 아기가이 시간에 잠을 자고 있다면 적극 권장됩니다.

수면은 체력 회복에 도움을 주어 출산 후 회복 과정을 가속화하기 때문입니다.

아기의 수면 패턴 이해

아기가 밤에 여러 번 깨어나는 단계는 영원히 지속되지 않습니다.

아기가 나이가 들어감에 따라 수면 시간은 일반적으로 더 오래 걸립니다.

아기의 취침 시간이 취침 시간 조절에 얼마나 이상적인지 자세히 알아보십시오.

일찍 자다

예를 들어, 출산 후 일주일 동안 일찍 잠자리에 드는 습관을들이십시오.

잠을 잘 준비가되었을 때 눈을 감을 수 없다면 몸과 마음을 이완시키기 위해 할 수있는 일을하라.

그렇게하면 더 일찍 잠자리에들 수 있습니다.

잠자리에 들기 몇 시간 전에 뜨거운 물에 몸을 담 그거나 좋아하는 음악을 듣는 등 할 수있는 일.

남편과 작업 공유

파트너를 포함한 다른 사람들의 도움이 정말로 필요할 때 주저하지 말고 도움을 요청하십시오.

아기가 밤에 울 때 아기의 기저귀를 갈아 주거나 아기를 안는 등 남편과 작업을 공유 할 수 있습니다.

또한 가장 가까운 친척에게 도움을 요청하여 집을 청소하여 더 오래 쉴 수 있습니다.

5. 편안한 수면 자세 적용

출산 후, 특정 신체 부위는 질, 가슴, 위 등 어디에서나 고통스럽고 불편할 것입니다.

뱃속에서 자면 고통과 고통의 불평이 더욱 두드러 질 수 있습니다.

출산 후 가장 좋은 수면 자세는 압력을 증가시키지 않고 근육 긴장을 유발하지 않는 자세입니다.

따라서 출산 후 산모 관리의 한 형태로 좋은 수면 자세를 확인해야합니다.

출산 후 몇 가지 수면 자세는 다음과 같습니다.

등을 대고 자

출산 후 처음 며칠 또는 몇 주 동안 등을 대고자는 것이 가장 편안한 수면 자세입니다.

수술로 인해 복부, 질 또는 복부 절개에 더 이상 압력이 가해지지 않으므로 통증이 줄어 듭니다.

출혈이 계속되면 무릎 아래에 베개를 놓을 수 있습니다.

불행히도이 자세는 당신이 침대에서 일어나거나 앉는 것을 조금 어렵게 만듭니다.

제왕 절개를 한 경우, 일어나면 복부에 압력이 가해집니다.

일어나거나 앉을 때 배에 압력을 가하지 않으려면 먼저 무릎 아래에 놓은 베개를 가져 가십시오.

그런 다음 베개로 허리를 지탱하면서 약간 등을 기대십시오.

네 편에서 자

등을 대고자는 것 외에도 옆으로자는 것도 가능합니다. 그러나 등과 엉덩이의 위치는 똑바로 유지되어야합니다.

너무 뒤로 기대지 마십시오. 위의 앞부분이 구부러 질 수 있습니다. 등을 지탱하기 위해 몸 뒤에 베개를 지탱할 수 있습니다.

머리의 쿠션으로 사용하거나 가슴에 얹는 손은 더 쉽게 일어날 수 있습니다.

몸이 아프지 않고 편안하게 지낼 수 있도록 옆구리와 등쪽으로 수면 자세를 결합 할 수 있습니다.

높은 베개에서 수면

높은 베개를 높이 쌓아자는 것은 출산 후 엄마의 편안함을 높일 수있다.

앉아있는 사람과 거의 비슷한이 자세는 더 잘 자고 더 부드럽게 숨을 쉴 수 있도록 도와줍니다.

아프지 않도록 얇은 베개로 허리를 지탱할 수도 있습니다.

다른 자세와 비교할 때,이 수면 자세는 일어나기가 더 쉽습니다.

6. 영양가있는 음식 먹기

놓칠 수없는 사후 (사후) 치료 중 하나는 어머니의 영양 요구를 충족시키는 것입니다.

예, 출산 후 올바른 영양소를 섭취하는 것은 매우 중요합니다.

이는 다음 단계, 즉 모유 수유를 위해 산모의 신체에 적절한 영양이 필요하기 때문입니다.

따라서 출산 후 음식물 섭취를 확인하여 세심한주의를 기울이고 어떤 음식이 권장되고 섭취하지 않는지 확인하십시오.

7. 정상적인 산후 관리로 감정 관리

정상 분만 후 (사후) 치료는 산모의 신체 건강에만 영향을주지 않습니다.

귀하의 정신 상태도 산후 고려되어야합니다.

이는 산모가 산후 감정 변화를 경험할 수 있기 때문입니다. 사실, 많은 새로운 엄마들이 그것을 경험했습니다 아주 연한 푸른 색 출산 후.

이 상태는 호르몬, 아기를 돌볼 때의 불안 및 수면 시간에 영향을 미칠 수 있습니다.

2 주 이상 슬픔을 경험할 때까지 계속하면이 상태는 산모가 산후 우울증을 경험하게 할 수 있습니다.

이런 일이 발생하면 즉시 의사와 상담하십시오.

8. 출산 후 마사지

갓 출산 한 엄마들에게 희소식, 출산 후 몸이나 몸을 관리하는 방법은 마사지로 할 수 있습니다.

미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)를 인용하면 출산 후 마사지의 다양한 이점이 있습니다.

전통적인 산후 치료로서 마사지의 이점은 실제로 다른 유형의 마사지와 크게 다르지 않습니다.

1. 몸의 근육, 특히 복부, 허리 및 엉덩이의 근육을 늘립니다.
2. 몸 전체에 부드러운 산소 흐름.
3. 신체 통증 완화에 유용한 엔돌핀 생성을 자극합니다.
4. 모유 수유 중에 모유를 분비하도록 호르몬 옥시토신 생성을 유발합니다.
5. 면역 체계를 강화합니다.
6. 베이비 블루스 증후군과 산후 우울증 극복.

마사지는 출산 후 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수있는 출산 후 몸이나 몸을 치료하는 여러 가지 방법 중 하나입니다.

전통적인 형태의 산후 관리인 마사지는 인증되고 경험이 풍부한 치료사가 수행한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

최근에 제왕 절개 분만을 한 경우, 마사지를 시작하기 전에 흉터가 마르고 치유 될 때까지 기다리는 것이 가장 좋습니다.

감염을 예방하기 위해 복부의 흉터 주변 부위를 마사지하지 마십시오.

출산 후 아프기 쉬운 발, 머리, 팔, 등을 겨냥하는 것이 가장 좋습니다.

엑스