차례:
대사 증후군이라는 용어에 대해 들어 본 적이 있습니까? 이 용어를 거의 듣지 못할 수도 있지만 대사 증후군의 기준 중 하나가있을 수 있습니다. 대사 증후군이있는 경우 심장 질환, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있으므로 조심하십시오.
대사 증후군이란?
대사 증후군은 질병이 아니라 고혈압, 고혈당, 고 콜레스테롤 수치 및 과도한 복부 지방으로 구성된 건강 상태의 그룹입니다. 이러한 모든 건강 상태가 합쳐지면 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 건강 상태 그룹은 심장 질환의 위험을 최대 2 배까지 증가시키고 당뇨병 위험을 최대 5 배까지 증가시킬 수 있습니다.
다음과 같은 건강 상태가있는 경우 대사 증후군이 있다고합니다.
- 고혈압, 수축기 혈압이 130mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 85mmHg 이상인 특징
- 높은 혈당 수치, 공복 혈당이 100mg / dL 이상인 특징
- 허리 주변의 과도한 체지방 (복부 비만), 허리 둘레는 남성의 경우 90cm 이상, 여성의 경우 80cm 이상으로 표시
- 높은 수준의 나쁜 콜레스테롤과 중성 지방, 남성의 경우 40mg / dL 미만, 여성의 경우 50mg / dL 미만의 좋은 콜레스테롤 (HDL) 수치가 특징이며, 트리글리세리드 수치는 150mg / dL 이상입니다.
위의 조건 중 하나만 있으면 대사 증후군이 있다고 말할 수 없습니다. 그러나 위의 조건 중 하나가 통제되지 않으면 다른 건강 상태도 유발 될 수 있습니다. 따라서 위와 같은 건강 상태가있는 경우 대사 증후군 예방을 위해 적절히 관리해야합니다.
대사 증후군의 원인은 무엇입니까?
많은 요인으로 인해 대사 증후군이 발생할 수 있습니다. 그러나 두 가지 주요 원인, 즉 비만과 인슐린 저항성이 있습니다.
비만
비만은 고혈압, 고 콜레스테롤 및 고혈당을 유발할 수 있습니다. 따라서 비만인 사람들은 제 2 형 당뇨병, 관상 동맥 심장 질환 및 기타 심각한 질병에 매우 취약합니다. 위 또는 복부 비만에서 발생하는 과도한 지방은 대사 증후군과 밀접한 관련이 있습니다. 비만 자체는 식단을 유지하지 않고 충분한 신체 활동을하지 않기 때문에 발생할 수 있습니다.
인슐린 저항성
인슐린 저항성은 과체중과 밀접한 관련이 있습니다. 인슐린 저항성은 간, 뼈 근육 및 지방 조직에있는 신체 세포가 인슐린 (신체 세포가 포도당을 흡수하는 데 도움이되는 호르몬)에 대해 덜 민감하고 내성이 생길 때 발생합니다. 이 세포는 인슐린을 제대로 인식하지 못하기 때문에 체내 포도당이이 세포에 제대로 흡수되지 않습니다. 결과적으로 체내 혈당 수치가 증가하고 인슐린 생산도 증가하여 제 2 형 당뇨병 진단으로 이어집니다.
이 두 가지 주요 원인 외에도 대사 증후군의 위험은 나이로 인해 더 높습니다. 나이가 들수록 대사 증후군이 발생할 위험이 높아집니다. 또한 유전 적 요인, 건강에 해로운 생활 방식 및 호르몬 변화로 인해 대사 증후군이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다. 그러나 이러한 요인은 인종 그룹에 따라 개인마다 다를 수 있습니다. 심장병, 비 알코올성 지방간 질환 및 다낭성 난소 증후군 (PCOS)과 같은 다른 질병도 대사 증후군의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
대사 증후군을 예방하려면 어떻게해야합니까?
대사 증후군으로 발전 할 수있는 건강 상태가 이미있는 경우 즉시 생활 방식을 바꿔야합니다. 대사 증후군은 다음과 같은 방법으로 예방할 수 있습니다.
- 살을 빼다
- 신체 활동을 늘리십시오
- 혈압, 콜레스테롤 및 혈당을 정상 범위로 유지하기 위해 건강한 식단을 적용하십시오. 야채, 과일, 견과류, 씨앗 및 생선을 섭취하여 건강한 섭취량을 늘리십시오.
- 금연 및 음주
- 항상 혈당 수치, 혈중 콜레스테롤 및 혈압을 조절하십시오. 보건소에서 할 수 있습니다.
