공복 혈당을 정상으로 유지하고 조절하기위한 팁

금식 중에는 많은 신체 변화가 발생합니다. 그중 하나는 혈당 수치의 감소입니다. 사실, 모든 사람은 금식 할 때 혈당 수치가 감소합니다. 그러나 이것은 당뇨병 환자에서 발생한다면 확실히 큰 문제입니다. 따라서 당뇨병 환자가 금식을 원하는 경우 고려해야 할 사항이 많이 있습니다. 다음은 당뇨병 환자의 공복 혈당 수치를 조절하는 방법입니다.

금식 중 혈당 조절 요령

금식 중 통제되지 않은 혈당량은 고혈당증 및 저혈당증과 같은 당뇨병 환자에게 합병증을 유발합니다. 따라서 당뇨병 환자가 라마단에 금식에 참여하면해야 할 일이 많이 있습니다.

단식하는 동안 혈당 수치를 유지하기위한 식사 부분 규칙

사실, 이것은 당뇨 환자가 금식 할 때 어떤 식사 계획을 가지고 있는지에 달려 있습니다. 이러한 식습관은 확실히 신체의 혈당 변화에 큰 영향을 미칩니다.

탄수화물, 최소 총 칼로리 요구량의 45-50 % 또는 하루에 최소 130g의 탄수화물을 섭취합니다.
섬유질은 하루에 약 20-35g이 걸립니다.
단백질은 하루에 총 칼로리의 약 20-30 %를 차지합니다.
지방은 하루 총 칼로리의 35 % 미만으로 섭취해야합니다.

당뇨병 환자는 필요에 따라 칼로리를 섭취해야합니다. 예를 들어, 하루에 1500-2000 칼로리의 칼로리 요구 사항이있는 경우 식사 시간에 칼로리, 이프 타르 및 그 사이의 간식으로 나눌 수 있습니다. 이러한 칼로리 요구량을 절반으로 나누고 100-200 칼로리를 간식으로 남겨 둘 수 있습니다.

사후 르와 이프 타르의 음식 선택은 금식 중 당 수준에 영향을 미칩니다

고려해야 할 부분뿐만 아니라 이러한 음식의 선택은 단식 중 혈당 수치에도 영향을 미칩니다. 여기에 가이드가 있습니다.

탄수화물. 설탕과 꿀과 같이 다량의 단순 탄수화물이 포함 된 음식을 피하십시오. 설탕이 포함 된 모든 식품을 과일로 대체하는 것이 좋습니다. 한편, 현미 또는 밀과 같은 섬유질이 포함 된 탄수화물을 섭취하십시오.
단백질. 생선, 저지방 우유, 살코기 등 추천 식품. 튀긴 음식과 나쁜 지방이 포함 된 음식을 피하십시오.
지방. 팜유, 올리브유, 카놀라유와 같은 불포화 지방이 포함 된 오일을 사용하십시오. 한편, 포화 지방이 많은 버터는 사용하지 마십시오.

욕조에서 수분을 유지하기 위해 충분한 물을 마시 되 단 음료는 피하십시오. 새벽과 금식 사이에 술을 많이 마시고, 식사시 너무 많이 마시지 마십시오.

고려해야 할 또 다른 사항은 라마단 기간 동안 당뇨병 혈당 수치가 유지된다는 것입니다.

단식 중에 운동을하는 것은 실제로 당뇨병 환자에게 권장됩니다. 그러나 저혈당증의 위험이 상당히 높기 때문에 금식을 중단하기 전에 운동을 피하십시오.
이프 타르는 먼저 식수로 시작하여 체액을 회복하는 것이 좋습니다. 또한 당뇨병 환자는 과일을 먹을 수 있습니다.
임삭 시대가 가까워지면 사후 르를 드시는 것이 좋습니다. 이것은 금식 중 혈당을 안정시키는 데 도움이됩니다.
금식 전과 2 시간 후, 새벽 전, 정오에 이르면 혈당 검사를하십시오. 당도가 70mg / dL 미만으로 너무 낮 으면 금식을 취소하고 즉시 의사와 상담해야합니다.
약물을 복용 중이거나 항상 인슐린 주사를 맞아야한다면 금식을 결정하기 전에 약물 일정 변경에 대해 의사와상의해야합니다.