운동 프로그램을 최대한 활용할 수 있도록 최고의 운동화를 선택하는 방법

잘못된 운동화를 착용하면 스포츠 성능이 저하되고 부상 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 체육관에서 운동하기에 적합한 신발을 선택해야합니다. 광고에 속지 않도록 여기에서 팁과 요령을 확인하십시오.

운동의 질을 향상시킬 수있는 최고의 운동화 선택을위한 팁

1. 신발 크기가 맞는지 확인하십시오

물론 너무 크거나 너무 작은 신발 크기는 이동을 불편하게 만듭니다. 따라서 발에 딱 맞는 크기를 선택하십시오. 너무 좁은 신발은 발의 피부에 물집과 타박상을 일으킬 위험이있는 반면, 대형 운동화는 떨어지고 부상을 유발할 위험이 있습니다. 결국 최적의 운동을 할 수 없습니다. 약간 더 큰 크기를 살 수 있지만 너무 많지는 않습니다.

좋은 신발은 신었을 때 즉시 편안함을 느끼게합니다. 편안해질 때까지 여러 번 사용하는 데 익숙해 질 필요가 없습니다.

상점에있을 때 대상 신발을 신어 볼 때해야 할 일은 다음과 같습니다.

운동 후 또는 달리기 후에 신발을 신으십시오. 이 시점에서 발은 가장 큰 크기입니다.
신발을 신고 잠시 걷거나 뛰십시오. 신발을 신었을 때 편안한 지 확인하십시오.
신발을 신을 때는 평소 운동 할 때 신는 양말을 신 으세요.
신발을 신을 때 발가락을 자유롭게 움직일 수 있어야합니다.

2. 체육관에서 운동에 맞는 신발 선택

에체육관원하는대로 또는 조언에 따라 할 수있는 다양한 운동이 있습니다.훈련자당신. 그렇다면 각 운동 유형마다 다른 신발을 사용해야합니까? 예, 각각의 다른 유형의 운동은 다른 유형의 신발이 필요함을 의미합니다.

이것은 십자가, 직선 또는 둘 다와 같은 움직임 유형과 관련이 있습니다. 크로스 모션 운동의 경우 쿠션이 거의없는 플랫 슈즈를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 발목과 무릎 관절의 움직임을 줄이는 데 유용합니다.

운동의 유형뿐만 아니라 수행되는 운동의 유형도 스포츠에 적합한 신발을 선택하는 데 중요한 역할을합니다.

역도

역기를들 때 바닥을 단단히 잡는 것이 중요합니다. 이것은 적절한 형태를 보장하고 자세는 당신에게 안전한 그립을 제공하며 특히 무거운 무게를들 때 중요합니다.

웨이트를들 때 하이테크의 두꺼운 밑창 운동화를 신지 마십시오. 당신의 역도 루틴을 안전하고 효과적으로 유지하기 위해 평평한 바닥의 신발이나 맨발을 사용하십시오.

스포츠 클래스

유산소 운동 또는 근력 운동 프로그램을 사용하면 지속적이고 반복적 인 점프와 움직임을 할 수 있습니다. 즉, 유연하고 충분한 쿠션과 강력한 그립 지지력을 제공하는 신발 한 켤레가 필요합니다.

발을 더 움직일 수 있도록 다리 공간이 넓은 신발을 선택할 수도 있습니다. 교실에서 최적의 움직임. 찾아보다 크로스 트레이너 아치와 발목을 지원하는 미니멀리즘. 이 신발은 발이 무겁거나 너무 덥지 않도록 충분히 가볍습니다.

밟아 돌리는 바퀴

러닝 머신에서 달리기를 좋아한다면, 걸을 때 다리가 구부러 질 수 있지만 달리는 동안 다리가 안쪽으로 구르지 않도록 할 수 있도록 유연한 운동화를 사용하십시오.

3. 걷기 습관에 맞추기

사람마다 걸음 걸이가 다릅니다. 신발의 뒷부분이 빨리 닳도록 뒤꿈치를 걷는 사람이 있고, 앞창이 더 빨리 닳도록 발가락에 눕는 사람이 있습니다. 아니면 마모 된 밑창이 전체 표면에 고르게 나타날 정도로 보행이 균형을 이루고 있습니까?

자신도 모르게 걸음 걸이는 어떤 종류의 운동화가 자신에게 적합한 지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 낡은 운동화를 매장에 가져 오거나 적어도 신발 밑창의 사진을 가져 와서 판매원에게 보여 주어 자신에게 가장 적합한 신발을 선택하는 데 도움을주는 것이 좋습니다.

이 유형의 밑창에는 특별한 운동화가 필요하기 때문에 평평한 발이 있는지 알려주는 것은 아프지 않습니다.