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아마도 당신은 몸이 얇고 거의 이상적인 요가를하는 사람들을 더 자주 볼 것입니다. 요가가 비만인 사람들을위한 것일 수 있습니까? 물론 요가는 누구나 할 수 있으며 몸의 모양을 보지 못합니다. 요가는 스트레스를 줄이고 신체 건강을 개선하는 이점이 있습니다. 요가의 이점은 확실히 모든 사람에게있을 수 있습니다. 그렇다면 뚱뚱한 몸을 위해 요가를 시작하는 방법은 무엇입니까? 여기에서 리뷰를 확인하세요.
요가는 뚱뚱한 몸을 가진 사람들에게 올바른 운동 선택입니다.
요가는 움직임이 쉬워서 비만인 사람들도 스스로 적응할 수 있습니다. 비만인의 경우 요가와 같은 저 강도 운동이 공원이나 보도에서 달리거나 조깅하는 것보다 더 편안 할 수 있습니다. 대부분의 요가 동작은 신체에 따라 수정 될 수도 있습니다.
과체중 인 사람들은 종종 관절통에 문제가 있습니다. 요가는 관절의 긴장을 줄이기 위해 신체 정렬을 개선함으로써 도움이 될 수 있습니다.
요가는 또한 균형을 잡는 능력을 향상시켜 생명을 연장 할 수 있습니다. 과체중 인 사람들은 또한 더 자주 스트레스를 경험할 수 있습니다. 음, 요가 동작은 마음을 진정시키고 긴장된 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
몸이 뚱뚱한 경우 요가를 시작하는 방법은 무엇입니까?
요가 학습을 시작하는 가장 좋은 방법은 전문적이고 경험이 풍부한 교사로부터받는 것입니다. 요가 수업을 들거나 개인 요가 강사와 함께 할 수 있습니다.
요가 강사가 신체 유형에 따른 요가 동작을 소개합니다. 요가 강사는 특정 동작을 수행하는 데 도움이되는 소품을 제공 할 수도 있습니다.
일반적으로 초보자를 위해 Hatha 요가 연습을 소개합니다. 이것은 정신적 인 것보다 신체적 움직임과 호흡에 더 초점을 맞춘 요가 수련의 한 유형입니다.
일반적으로 하타 요가는 앉아있는 자세와 서있는 자세를 느린 템포로 결합하여 수행됩니다. 그래서 하타 요가의 움직임을 더 즐기고 긴장을 풀 수 있습니다.
텍사스 주 오스틴에있는 헤비 웨이트 요가의 창립자 인 Abby Lentz는 첫 번째 요가 수업 전에 강사와 상담하여 더 편안하고 스포츠에 적응할 수 있도록 할 것을 권장합니다.
그룹 수업을받을 준비가되어 있지 않다고 생각되면 개인 요가 세션을 이용하는 것이 좋습니다. 이것은 그룹 수업에 참여하기 전에 기본적인 동작을 배우고 효과적인 방법으로 소품을 사용할 수있는 자신감을 얻을 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
또한 요가 애호가의 온라인 커뮤니티에 가입하여 연습 할 때 더 열정적으로하고, 요가 활동에 대한 많은 정보를 얻고, 연습이 헛되지 않을 것이라고 긍정적으로 생각할 수 있습니다.
요가 연습에 더 깊이 들어가는 것이 편안함을 느끼는 가장 좋은 방법입니다.
뚱뚱한 몸을위한 요가를위한 팁
뚱뚱한 몸을위한 요가를 더 편안하게하기위한 요령이 있습니다.
위치 확장
많은 서있는 자세에서 발은 엉덩이 너비만큼 떨어져 있어야합니다. 그러나 몸집이 크면 편안하게 다리를 벌리는 것이 좋습니다.
몸에 대해 알아보기
배, 허벅지, 팔, 가슴의 피부가 방해가된다면 그것을 잡고 움직입니다. 이러한 유형의 교육은 전통적인 요가 수업 스크립트로 작성되지 않을 수 있으므로보다 편안하게하기 위해 주도권을 잡으십시오.
소품 사용
강사가 햄스트링 스트레칭을 위해 발가락에 손을 대길 원하면 아직 두려워하지 마십시오. 요가 로프를 사용하여 할 수 있습니다. 이것은 스트레칭을 달성하고 다른 움직임에 도움이 될 수 있습니다.
긍정적 인 생각
요가는 경쟁과 완벽에 관한 것이 아닙니다. 이 운동을 몸과 마음을 연결하는 기회로 사용하십시오.
엑스
