차례:
COVID-19 대유행으로 인해 많은 사람들이 집에서만 활동하도록 권고 받았습니다. 몇 달 후, 규제가 완화되어 좋은 건강 프로토콜이 실행되는 조건에서 야외 활동이 허용되었습니다. 많은 지역이 새로운 습관에 적응하는 기간으로 전환하기 시작했습니다. 새로운 법선. COVID-19 질병에 대한 백신이 없다는 점을 감안할 때 집을 떠나야 할 때 걱정을 느끼는 것은 매우 자연스러운 일입니다. 따라서 새로운 습관에 적응할 때 불안감을 다루는 방법을 고려하십시오. 새로운 법선.
태도
시대에 직면 새로운 법선 (새로운 습관에 대한 적응) 어떤 사람들은 편안한 태도를 취하고 어떤 사람들은 불안감을 느낍니다. 우연히 직면하는 일부 사람들은 종종 손을 거의 씻지 않거나 공공 장소에서 마스크를 쓰지 않는 것과 같은 건강 프로토콜을 무시합니다. 이 전염병은 아직 끝나지 않았지만 경계를 유지하고 권장되는 건강 프로토콜을 수행해야합니다.
특히 모르는 일을 다룰 때 불안감을 느끼는 것은 정상입니다. 확인하지 않고두면 두려움이나 걱정이 건강에 해로울 수 있습니다. 그러나 문제에 대한 해결책으로 걱정을 해소 할 수 있습니다. 따라서 여기에 새로운 정상적인 상황 (새로운 습관의 적응)에 직면 할 때 몸과 마음이 준비되고 차분 해지는 몇 가지 해결책이 있습니다.
정신 건강 관리
지저분하거나 혼란스러운 생각은 신체 건강을 방해 할 수 있습니다. COVID-19를 둘러싼 불확실성에 직면하여 정신 건강을 유지하는 것은 신체 건강을 유지하는 것만 큼 중요합니다. 예를 들어 스트레스는 두통을 유발할 수 있습니다. 한편, 불안은 사람이 피곤함을 느끼기 쉽게 만듭니다.
불안감에 대처할 때 마음의 평화를 유지할 수있는 다음 방법 중 몇 가지를 확인하십시오. 새로운 법선 (새로운 습관 적응) :
- 불확실성과 화해하기 : 모든 것을 통제 할 수 없다는 사실을 받아들이 겠다는 마음을 여는 것은이 전염병을 과소 평가하는 것을 의미하지 않습니다. 집에서나 밖에 나가야 할 때 권장되는 건강 프로토콜을 구현하기 위해 계속 주도권을 잡으십시오.
- 현명한 정보 : 지역 보건 당국과 같은 신뢰할 수있는 출처에서 올바른 정보를 찾아 자신과 타인을 보호하십시오.
- 일과 삶의 균형을 유지하십시오.
- 휴식을 취하십시오.
- 사랑하는 사람들과 대화하십시오.
좋은 건강 프로토콜 연습
권장 건강 프로토콜을 실행하면 자신과 타인을 보호하고 시간에 따른 불안에 대처하는 데 도움이됩니다. 새로운 법선 (새로운 습관에 대한 적응). COVID-19 질병에 걸리지 않도록 자신을 보호하는 여러 가지 방법은 비누와 흐르는 물로 손을 자주 씻는 것입니다.
식사를하기 전, 음식을 준비하기 전, 화장실에서 나온 후, 집 밖의 문 손잡이와 같은 표면을 만진 후에는 손을 씻는 것을 잊지 마십시오. 손을 씻을 곳이없는 경우 알코올 함량이 60 % 이상인 손 소독제를 사용하십시오. 먼저 손을 씻지 않고 얼굴 부위를 만지지 마십시오.
그런 다음 외부에있는 경우 다른 사람으로부터 2m 이상 떨어져 있어야합니다. 실내의 경우 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC) 권장 사항은 아픈 주민들과 가까이 있지 않도록하는 것입니다.
가능하면 집의 다른 거주자 나 아픈 사람과 2 미터 거리를 유지하십시오. 어떤 목적 으로든 외출해야 할 경우에는 마스크를 착용하여 물방울이 퍼지는 것을 방지하십시오.
그렇다면 전염병의 한가운데서 사무실에 남아 있어야하는 사람들 중 한 명이라면 어떨까요? 불안을 다루는 한 가지 방법 새로운 법선 (새로운 습관에 대한 적응) 위의 건강 프로토콜을 계속 실행하는 것입니다.
기침이나 재채기를하려면 얼굴을 가리는 것을 잊지 마십시오. 더러운 티슈를 쓰레기통에 버리고 청소하고 장비와 사무실 표면에 소독제를 사용하는 것도이 바이러스의 확산 위험을 최소화하는 데 효과적입니다.
기업의 경우 세계 보건기구 (WHO)에서 권장하는 건강 프로토콜은 다음과 같습니다.
- 사무실의 표면과 물체는 정기적으로 소독제로 청소해야합니다.
- 사무실 공간에 손 소독제 제공
- 손씻기 추천 포스터 만들기
- 직원이 아플 때 집에서 쉬도록 허용
면역 체계를 강하게 유지하는 건강한 라이프 스타일
제목의 연구 인용 면역력 향상을위한 영양 및 신체 활동 개입, 영양가 있고 균형 잡힌 식단과 적절한 신체 활동은 감염 저항과 같은 면역 체계의 건강에 중요한 역할을합니다. 그러므로 운동뿐만 아니라 영양가있는 음식을 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 그래야 신체가 건강을 유지하고 불안을 다 스릴 수 있습니다. 새로운 법선 (새로운 습관에 대한 적응).
또한 충분한 휴식을 취하고 신체의 면역 체계를 강화할 수있는 잠재적 인 비타민 C와 같은 보충제를 복용하는 것을 잊지 마십시오. 비타민 C는 또한 신체의 감염과 싸우는 데 도움이됩니다. 산성이 아닌 비타민 C 보충제를 선택하여 위장에 안전하고 생체 이용률이 높습니다.
높은 흡수율은 비타민 C가 체내에서 오래 지속되도록하여 신체의 면역 체계가 하루 종일 지속되도록 도와줍니다. 보충제를 복용하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
