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충수 절제술 후 신체의 회복은 기본적으로 큰 수술이 아니며 위험이 최소화되지만 시간이 많이 걸립니다. 신체 회복 속도를 높이는 한 가지 방법은 운동입니다. 그러나 물론 충수 절제술 후 운동 시간과 강도는 이전에했던 것과 같을 수 없습니다. 그렇다면 수술에서 돌아온 후 다시 운동을 시작하는 적절한시기는 언제입니까? 이 회복 기간 동안 어떤 스포츠를 할 수 있습니까? 이 기사의 전체 정보를 확인하십시오.
충수 절제술 후 언제부터 운동을 시작할 수 있습니까?
충수 절제술의 치유 과정은 일반적으로 진행중인 수술 유형에 따라 다릅니다. 복강경 검사를 통해 충수를 제거하면 수술보다 빨리 치유 될 수 있습니다. 일반적으로 복강경 검사 후 1 ~ 3 주 후에 활동으로 돌아갈 수 있으며, 대수술을 받으면 회복 시간은 2 ~ 4 주가 걸릴 수 있습니다.
어떤 절차를 거치 든 충수 절제술 직후에 실제로 운동을 할 수 있습니다. 메모를 사용하면 단지 주변을 걷는 것과 같이 강도가 적당합니다.
그러나 복강경 검사 후 2 주 동안 또는 개복 수술 후 4-6 주 동안은 역기와 같은 무거운 물건을 들지 않아야합니다. 체육관에서 격렬한 운동을하지 않는 것 외에도 월별 쇼핑백, 작은 여행 가방 또는 아기를 안고있는 것과 같이 4kg 이상의 물건을 들어 올리지 않아야합니다.
충수 절제술 후 어떤 운동을 할 수 있습니까?
도보로
충수 절제술을받은 후에는 짧은 산책과 같은 가벼운 운동으로 즉시 회복 과정을 시작하는 것이 좋습니다. 이 산책을하는 동안 자세에주의를 기울이십시오. 대부분의 체중을 복부 근육에 유지하십시오. 피곤함을 느끼면 즉시 걷기를 중단하고 장시간 운동을 강요하지 마십시오.
복부 근육을 강화
몇 주 동안 치유 된 후 몇 가지 기본적인 복부 운동을하면 코어 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 침대 가장자리에 발을 매달고 침대 가장자리에 앉아 시작합니다. 등을 곧게 펴고 조이면서 다리가 바닥과 평행이 될 때까지 천천히 들어 올리십시오. 다리를 원래 위치로 천천히 내리기 전에이 자세를 몇 초 동안 유지하십시오. 땀을 흘리기 시작할 때까지이 동작을 반복하고 피곤할 때 멈추십시오.
수영
수영은 관절을 이완시키는 데 도움이되는 일종의 편안한 운동입니다. 맹장염에서 회복 한 후 짧은 거리에서 수영을 시작하십시오. 자유형 수영은 충수 절제술 후 흔한 복근의 긴장을 줄이는 것으로보고되었습니다. 하지만 바늘이 완전히 아물 었는지 확인하는 것을 잊지 마세요!
피곤하거나 하복부 통증을 느끼면 즉시 수영을 중단하십시오. 체력이 회복되면 수영장에서 랩 수를 늘리십시오.
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