더 많은 물을 마시고 싶습니까? 이 11 가지 트릭을 적용 해보세요

매일 땀을 흘리거나, 화장실 일을하고, 심지어 숨을 쉴 때마다 많은 체액을 잃습니다. 물이 부족하면 몸이 탈수되어 빠르게 무기력 해지고 쇠약해질 수 있습니다. 몸이 제대로 기능하려면 물을 많이 마셔서 몸에 물을 보충해야합니다.

그러나 많은 사람들에게 하루 동안 수분을 유지하는 것은 어려운 일입니다. 바쁜 생활에 빠져서 사무실 책상에서 거의 일어나지 않을 수도 있습니다. 아니면 평범하고 지루한 평범한 물의 맛을 좋아하지 않을 수도 있습니다. 사실, 순수한 물은 소화를 개선하고 피부에 깨끗하고 매끄럽고 유연한 피부를 제공하는 등 신체에 수천 가지 다른 이점을 제공합니다.

더 많은 물을 마시고 싶습니까? 방법은 다음과 같습니다.

당신이 물을 거의 마시지 않는 사람이라면 혼자가 아닙니다. 그렇기 때문에 매일 더 많은 물을 마실 수 있도록 확실하지만 재미있는 11 가지 팁을 모았습니다.

1. 침대 테이블에 물 한 컵을 올려 놓으십시오.

요령은 잠자리에 들기 전에 큰 유리 잔에 물을 부어 방의 탁자 위에 놓거나 핸드폰을 가까이 두는 것입니다. 알람 소리에 잠에서 깨면 Facebook 타임 라인을 확인하면서 즉시 물을 마실 수 있습니다. 이 트릭이 효과가 있다고 믿지 않습니까? 먼저 4 일 동안이 작업을 시도하면 손이 자동으로 유리 잔에 닿기 시작하는 것을 알 수 있습니다.

2. 음주 알람 생성

지속적으로 알림을 받아야하는 사람이라면 물 섭취량을 추적하는 데 도움이되는 스마트 앱이 많이 있습니다. Daily Water Free (iPhone 용) 및 Waterlogged (Android 및 iPhone 용) 또는 Water Alert (iPhone 용)를 다운로드하십시오.

또는 2 시간 (또는 그 이상)마다 전화 알람을 설정하여 더 많은 물을 마시도록 알릴 수 있습니다.

3. 물병을 가까이에 두십시오.

수원이 근처에 있으면 물을 많이 마시는 것을 기억하는 것이 더 쉬울 것입니다. 사무실에서 작업 더미에 갇 히면 물건이 10m 뒤에있는 식료품 저장실로 이동하여 수천 킬로미터 떨어진 유리 잔을 채 웁니다. 아침에 사무실에 도착하면 큰 물병을 가장자리까지 채우고 눈에 잘 띄게 탁자 위에 놓아두면 쉽게보고 닿을 수 있습니다.

4. 먹기 전에 물을 마신다

먹기 전에 물 한 잔을 마시면 포만감을 더 빨리 만들어 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 물을 더 많이 마시는 것만으로도 식사량을 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이된다는 것만으로도 물을 마시도록 동기를 부여 할 수 있습니다.

5. 달콤한 음료에 물과 얼음을 섞는다.

주스, 탄산 음료 또는 가당 아이 스티를 마시는 습관이 멀어 질 수 없다면 좋아하는 단 음료를 물과 많은 얼음으로 희석하십시오. 여전히 신선한 단맛을 얻을 수 있지만 동시에 신체의 필요를 충족시키기 위해 더 많은 물을 마셔야합니다.

6. 양치질 후 물을 마신다

칫솔 루틴은 어떻습니까? 많은 사람들이 양치질 후 즉시 샤워를 종료합니다. 이제 물 섭취량을 늘리려면 먼저 싱크대에 물 한 컵을 준비하고이를 닦고 헹구고 마신다. 이렇게하면 잠자리에 들기 전과 깨어 난 후에 충분한 물을 얻을 수 있습니다.

7. 술병에 표시

예를 들어 오전 7시-오전 9시-오후 11시-오후 1시 등과 같이 물병의 바닥에 시간 간격을 표시하면 하루 종일 더 많은 물을 마 시려는 개인적인 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 병을 리필해야하는 횟수를 정확히 알 수 있습니다.

8. 샤워 후 물을 마신다

물을 가장 일반적인 일상 활동과 연관시켜 새로운 습관을 시작하십시오. 식사 전과 깨어 난 후에 술을 마시면 위에서 논의한 바 있습니다. 매일 물을 많이 마시 겠다는 목표에 추가 할 수있는 생활 습관이 하나 더 있습니다. 사무실 칸막이에 몇 시간을 집착 한 후 마침내 오줌을 눌렀습니까? 화장실에서 돌아 오면 먼저 식료품 저장실에 들러 물 한 잔을 마 십니다. 정수기를 통과 할 때마다 잔을 채우십시오.

9. 매운 음식 먹기

매운 음식을 먹으면 모르는 사이에 물을 더 많이 마실 수 있습니다. 또한 연구에 따르면 매운 음식은 신진 대사를 증가시킬 수 있습니다.

10. 건강한 풍미 추가

모든 것을 시도했지만 맛이 부드러워 물을 마시는 것이 여전히 게으르다면 신선한 과일 몇 조각을 추가하여 약간의 차를주는 것은 어떻습니까? 예, 아마도 당신은 주입 된 물에 익숙 할 것입니다. 체액 섭취량을 늘리는 것 외에도, 물을 주입하면 사용하는 과일의 영양 섭취와 영양분을 얻을 수 있습니다. 패들 하나, 세 섬 두 개가지나 갔죠?

신선한 과일 (오렌지, 딸기, 레몬, 키위, 수박), 허브 (바질, 민트, 라벤더, 생강) 또는 야채 (오이, 셀러리) 조각을 찍어 평범한 물에 약간의 흥분을 더하세요. 더욱 재미있게 창의력을 발휘하여 좋아하는 레시피를 만들 수 있습니다. 맛을 더욱 향상 시키려면 물을 담그기 전에 몇 시간 동안 냉장고에 보관하십시오.

11. 커피 또는 차 마시기

우리는 아무도 이것에 대해 반대하지 않을 것이라고 확신합니다. 알다시피이 기사는 식수에 관한 기사가 아닙니까? 아직 항의하지 마십시오. 좋아하는 카페인 음료에도 물이 많이 포함되어 있으므로 식수에 지쳤을 때 음료수를 섭취하는 응급 방법으로 차나 커피 의식을 포함 할 수 있습니다.

많은 사람들은 차와 커피가 당신을 목 마르고 화장실에왔다 갔다하며 몸을 탈수 시킨다고 믿습니다. 그러나이 신화는 밝혀졌습니다. 차와 커피의 이뇨 효과는 체액에 해롭지 않습니다.

하지만 기억하세요. 설탕을 섞지 마세요.