차례:
안구 건강 과학에서 푸른 빛 또는 청색광은 다음과 같이 분류됩니다. 고 에너지 가시 광선 (HEV 광), 즉 짧은 파장, 약 415 ~ 455 nm 및 높은 에너지 수준의 가시 광선입니다. 이러한 유형의 빛의 가장 큰 자연 근원은 태양입니다. 태양과는 별개로 블루 라이트는 컴퓨터, 텔레비전, 스크린과 같은 다양한 디지털 스크린에서 비롯됩니다. 스마트 폰 및 기타 전자 장치를 사용하여 화면 밝기와 선명도를 개선합니다. LED 램프 (발광 다이오드) 및 CFL (컴팩트 형광등), 또한 높은 수준의 청색광을 방출합니다.
햇빛에 포함되어 있기 때문에 인간은 낮 동안 야외 활동 중에 종종 푸른 광선에 노출됩니다. 낮에는 청색광은 주의력을 높이고 기분 어떤 사람. 태양에서 나오는 푸른 광선은 또한 사람의 자연적인 수면주기를 조절하는 역할을합니다. 일주기 리듬. 그러나 야간에 전자 기기 화면에서 나오는 청색광에 사람이 너무 자주 노출되면 청색광은 사람의 건강에 위험한 것입니다. 가능한 위험은 무엇입니까?
1. 일주기 리듬을 방해
밤에 청색광에 과도하게 노출되면 사람의 수면주기를 조절하는 호르몬 인 멜라토닌 호르몬의 생성이 감소 할 수 있습니다. 일반적으로 신체는 낮 동안 소량의 멜라토닌 호르몬을 생성 한 다음 취침 몇 시간 전인 밤에 증가하고 자정에 최고점에 도달합니다. 밤에 빛, 특히 청색광에 너무 많이 노출되면 사람의 수면 일정이 지연되고초기화 오랜 시간 동안 사람의 수면 시간.
1990 년대 이후 과학자들은 체내의 멜라토닌 생성과 빛의 파장 사이의 관계에 대해 수백 건의 실험을 수행했습니다. 이 실험의 결과는 인간이 청색광 스펙트럼의 파장에있는 빛에서 감도 피크를 생성한다는 것을 보여줍니다. 2014 년 신경 과학자들은 또한 종이로 책을 읽는 사람과 디지털 기기를 사용하여 책을 읽는 사람의 수면 시간의 차이를 조사했습니다. 전자 책. 미리 정해진 수면 시간에 들어갔을 때, 디지털 장치를 통해 책을 읽는 참가자는 여전히 신선 해 보이고 잠에 드는 데 더 오래 걸리며 REM 단계 (빠른 안구 운동) 종이 매체를 통해 책을 읽는 사람들보다 적습니다. 8 시간의 수면 후 디지털 기기로 읽는 사람들은 더 졸리 게되고 깨어나는 데 더 오래 걸렸습니다. 이것은 디지털 장치의 청색광에 대한 노출이 변화 할 수 있음을 시사합니다. 일주기 리듬 또는 누군가의 수면 일정.
2. 망막 손상을 일으킴
다른 가시 광선과 마찬가지로 푸른 빛이 눈에 들어갈 수 있습니다. 그러나 인간의 눈은 햇빛과 전자 장비 모두에서 청색광에 노출되는 것을 충분히 보호하지 못합니다. 하버드의 한 연구에 따르면 청색광은 오랫동안 망막에 가장 해로운 광선으로 확인되었습니다. 청색광은 눈 바깥 쪽을 통과 한 후 눈의 가장 깊은 부분 인 망막에 도달하여 망막 손상의 형태로 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 과도한 청색광 노출에서는 황반 변성, 녹내장 및 퇴행성 망막 질환이 발생할 위험이 있습니다.
또한, 특정 파장에서 청색광은 연령 관련 황반 변성 (AMD) 또는 시력 상실로 이어질 수있는 황반 변성. AMD는 시력을 조절하는 역할을하는 황반 세포와 색소를 포함하는 망막의 일부인 황반의 퇴행입니다 (시력). 황반 건강은 사물을 명확하게 보는 눈의 능력에 영향을 미칩니다. 10 세 미만의 어린이는 불완전한 눈 상태로 인해 위험이 더 높습니다. 어린이의 렌즈와 각막은 여전히 매우 투명하고 빛에 노출되기 쉬우므로 청색광에 너무 많이 노출되는 것은 어린이의 눈을 보호하기 위해 피해야합니다.
3. 눈의 피로를 유발합니다.
시대와 함께 대부분의 사람들은 직장의 컴퓨터 화면, 개인 휴대 전화, 텔레비전 화면에 이르기까지 디지털 화면 앞에서 시간을 보냅니다. 이러한 활동은 눈의 피로로 알려진 상태로 이어집니다. 디지털 눈의 피로, 사람의 생산성에 영향을 미칠 수있는 의학적 상태. 증상 디지털 눈의 피로 흐린 시력, 초점 맞추기 어려움, 자극 및 건조 눈, 두통, 목 및 등. 눈과 화면 사이의 거리와 사용 시간 외에도 화면에서 방출되는 청색광도 눈의 피로에 중요한 역할을합니다.
야간에 전자 기기를 사용하는 습관은 깨지기 어렵지만 청색광 노출의 위험을 줄이기 위해 전자 기기에서 사용할 수있는 빛의 수준을 낮추거나 사용 가능한 야간 모드를 켤 수 있습니다. 그러나 밤에 청색광에 노출되어 발생할 수있는 건강상의 위험을 줄이기 위해 잠자리에 들기 몇 시간 전 밤에는 전자 기기를 켜거나 끄고, 잠자는 동안 조명을 꺼야합니다.
