자신감을 키우도록 두뇌를 훈련시키는 3 가지 방법

당신은 자신을 믿습니까? 사실 무한한 자신감을 가지고 태어난 사람은 없습니다. 누군가가 많은 자신감을 가지고있는 것 같다면, 그 자신감은 수년간의 형성 후에 태어난 것일 수 있습니다. 일부 문헌에 따르면 뇌가 자신감을 갖도록 훈련하면 자신감이 서서히 높아진다고합니다.

자신감이란 무엇입니까?

자신감 또는 자신 라틴어에서왔다 Fidere 믿는다는 뜻입니다. 즉, 자신감은 자신의 능력을 믿고 도전 할 수 있고 어려운 상황에 대처할 수 있으며 자신이 내린 결정에 책임을지는 능력입니다. 요컨대, 자신감은 자신에 대해 느끼고 생각하는 것입니다.

자신감이 낮 으면 수줍음이 많은 성격, 사회 생활 및 경력 개발과의 관계에 영향을 줄 수있는 다른 영향에 사교 할 때 불안감으로 이어질 수 있습니다. 낮은 자존감은 우울증 및 양극성 장애와 같은 정신 건강 장애가 발생할 위험을 높일 수도 있습니다.

자신감은 뇌에 의해 조작 될 수 있습니다

뇌 활동의 패턴은 사람의 자신감에 대한 그림을 제공 할 수있는 것으로 밝혀졌습니다. 즉, 특정 뇌 활동을 조작하면 자신감 수준이 높아질 수 있습니다.

Aurelio Cortese 박사가 수행 한이 연구는 인공 지능과 뇌 스캔 기술의 결합으로 알려진 프로세스를 사용합니다. 해독 된 신경 피드백, 17 명의 참가자. 각 참가자가 뇌 스캐너에서 감지되는 자신감 수준을 높일 수있는 경우 연구원은 선물이나 긍정적 인 것을 제공하여 순간의 기억을 덮어 씁니다.

자신감을 가지도록 두뇌를 훈련시키는 방법?

그러나 실제로 뇌 스캐너가 필요하지 않거나 위의 연구와 같이 긍정적 인 기억으로 덮어 쓰지 않고도 뇌가 스스로 자신감을 갖도록 훈련시킬 수 있습니다. 다음은 자체 수행 컨설턴트 Graham Young이 제공하는 몇 가지 팁입니다.

1. 자기 계발의 기회로서 타인의 강점

다른 사람의 강점을 볼 때“와! 능력 대중 연설내 능력보다 낫다. " 자신도 모르게 누군가의 강점과 약점을 비교하는 경우가 많습니다. 이러한 반응을 반복해서 제공 한 다음 이러한 패턴을 사용하도록 두뇌를 훈련 시키십시오. 그것은 천천히 당신이 가진 다른 능력을 잃어 버리게 만듭니다.

다른 관점에서이 조건을 평가합시다. 이 순간이 올 때마다 마음을 진정시키고 감정을 관리하십시오. 반대편에서 보는 것보다는 그 능력을 더욱 발전시켜야 할 기회로 본다면 더 좋을 것입니다.

2. 불편한 감정을 이용하라

불편 함을 분석하는 것은 불쾌 할 수 있지만, 불편 함을 느끼는 시간을 인식하고 그것을 모르는 이유를 아는 것은 자신감 수준을 높일 수 있습니다. 불편 함을 느낄 때 취하는 생각, 감정 및 행동을 정리하여 불안감의 원인을 파악할 수 있습니다. 다음과 같은 질문으로이 원인 찾기 모험을 시작할 수 있습니다.

• 당신이 좋은 일을했다는 것을 언제 아십니까?
• 가치 있고 사랑 받고 행복하다고 느끼려면 어떻게해야합니까?
• 위의 질문 중 일부와 같은 상황이 당신의 삶에서 일어난 적이 있습니까?

3. 당신이 대우받은 방식에 따라 감정을 형성하지 마십시오.

다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 신경 쓰는 것은 좋지만, 그 사람들의 생각으로 자신을 판단하면 나쁘게 끝날 수 있습니다. 이 상태를 극복하려면 먼저 다른 사람을 대할 때 최선의 태도를 취하고 그들을 대할 때 목표가 좋은지 자신에게 심어줄 수 있습니다. 나머지는 그들의 권리이며 귀하의 책임을 넘어서는 것입니다. 당신이 그것에 대해 생각할 의무가 아니므로 그것에 대해 걱정하십시오.

그 후에 다른 사람의 판단에 불편 함을 느끼기 시작할 때마다 자신보다 자신을 더 잘 아는 사람은 없다는 사실을 스스로에게 심어주세요.

불안감을 유발하는 요인이 무엇인지 알게되면, 자신감을 갖고 이러한 모든 유발 요인에 반응하도록 뇌를 어떻게 훈련시켜야하는지 알게되면 미소를 짓는 것을 잊지 마십시오! 이 간단한 행동은 또한 당신의 자신감과 그것을 보는 다른 사람들에게도 연료를 공급할 수 있습니다.