차례:
자궁은 여성에게 중요한 생식 기관입니다. 그러나 모든 여성이 정상적인 자궁 위치를 갖는 것은 아닙니다. 자궁이 거꾸로 된 여성이 있습니다 (역전 된). 이 자궁 상태는 자궁이 자궁 경부쪽으로 더 뒤로 기울어 져있을 때 설명됩니다. 이 비정상적인 자궁 위치는 출생으로 인해 발생하거나 자궁 내막증, 섬유증 또는 골반 염증과 같은 건강 문제가있을 수 있습니다.
의사가 일반적으로이 상태를 치료하기 위해 권장하는 의학적 절차는 수술입니다. 예를 들어, 자궁 현탁액. 이 절차는 자궁이 위치한 피부 주위에 작은 절개를 만들어 작은 수술기구를 삽입하는 복강경 검사로 수행됩니다.
라는 작은 장치를 삽입 할 수도 있습니다. 페서리 질을 통해 자궁을 지탱하여 위치가 똑바로되도록합니다. 불행히도 감염을 일으킬 위험이 있으므로 장기간 사용할 수 없습니다.
의사의 진료 외에도 자궁이 수직 위치로 돌아갈 수 있도록 골반 벽의 인대와 근육을 강화하는 데 도움이되는 몇 가지 운동이 있습니다. 이 상태의 여성에게 안전한 신체 운동은 무엇입니까? 다음 리뷰를 확인하십시오.
거꾸로 된 자궁을 가진 여성을위한 다양한 운동
체조의 다양한 움직임은 신체의 근육과 인대의 힘에 영향을 미칠 수 있습니다. 거꾸로 된 자궁이있는 여성의 경우 안전 할 수있는 몇 가지 신체 운동 옵션이 있습니다. 그러나 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오.
거꾸로 된 자궁이있는 여성을위한 몇 가지 신체 운동은 다음과 같습니다.
1. 케겔 운동
출처 : 출생 주문 플러스
이 운동은 골반저 근 (배뇨를 참을 때 조여지는 근육)을 강하게 유지합니다. 이 근육이 강할수록 뒤집힌 자궁은 정상 위치로 돌아갈 수 있습니다. Kegel 운동을 수행하는 방법은 매우 쉽습니다. 아래 단계를 따르십시오.
- 아래쪽 골반을 약 3 초 동안 조입니다.
- 이 근육을 강화하는 동안 숨을 참거나 복근, 허벅지, 엉덩이를 조이지 마십시오.
- 3 초 동안 골반저를 다시 이완하십시오.
- 이 근육 운동을 10 회까지 반복하십시오.
- 최상의 결과를 얻으려면이 운동을 하루에 3 번하십시오.
2. 무릎 대 가슴 운동
출처 : Funny Flex
이 운동은 뒤로 기울어 진 자궁의 위치를 수직 위치로 이동하는 데 도움이됩니다. 이 동작을 쉽게 할 수 있으며 아래 단계를 따르십시오.
- 몸을 등 뒤로 눕히고 손을 옆구리에 놓습니다.
- 무릎과 발이 바닥에 닿도록 구부립니다.
- 그런 다음 한쪽 다리를 가슴 가까이에 올리고 양손으로 잡습니다.
- 이 자세를 15 ~ 20 초 동안 유지하고 다리를 번갈아 가며 반복합니다.
- 이 운동을 하루에 3 번씩 10 회씩 반복합니다.
3. 체조 경사 꼬임
출처:
이 운동은 골반 근육을 강화시켜 자궁이 수직 위치로 돌아가도록 도와줍니다. 이 동작을 수행하는 방법은 매우 쉽습니다. 아래 단계를 따르십시오.
- 바닥에 누워
- 손을 머리 뒤로하고 서로 합쳐
- 그런 다음 무릎을 구부리고 왼쪽 무릎을 들어 올리고 머리도 들어 올리십시오.
- 왼쪽 무릎이 오른쪽 팔꿈치 끝에 닿아 야합니다.
- 팔과 다리를 번갈아 가며 10 회 반복
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