숙취를 악화시키는 3 가지 & 황소; 안녕 건강

숙취는 일반적으로 술을 너무 많이 마신 후 아침에 나타나는 일련의 증상입니다. "취한"이라는 용어에 더 익숙 할 것입니다. 그러나 숙취를 설명하는 데 사용되는 의학 용어는 "방탕 후 불안"을 의미하는 노르웨이 "kveis"에서 "veisalgia"입니다.

숙취의 징후와 증상으로는 두통, 몸이 불편 함, 현기증, 졸음, 혼란, 갈증이 있습니다. 이것은 하루 종일 지속될 수 있습니다. 신체적 증상 외에도 증가 된 불안, 불안, 후회, 당황 및 우울증 증상도 숙취로 나타날 수 있습니다.

숙취가 발생한 이유는 무엇입니까?

과학자들과 의사들은 숙취를 일으키는 원인, 즉 술취함 또는 술취함을 아직 완전히 이해하지 못하고 있습니다. 우리가 아는 숙취는 신체 면역 체계가 내성 한계를 초과하는 알코올 수치에 압도되는 부작용입니다.

숙취는 한 번에 인접한 술을 마실 때 발생합니다. 메디컬 데일리 (Medical Daily)에 따르면 술을 많이 마시는 것이 건강에 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 예를 들어 알코올은 좋은 콜레스테롤 수치를 높이거나 알츠하이머 및 치매와 같은인지 장애의 위험을 23 % 낮춤으로써 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 알코올을 합리적인 한도 내에서 섭취하면 이러한 모든 이점을 얻을 수 있습니다.

그러나 간 효소는 체내 알코올을 실제로 위험한 아세트 알데히드로 전환합니다. 신체가 이러한 독성 화합물을 인체에 안전한 화합물 인 아세테이트로 처리 할 수 ​​있으려면 적어도 한 시간이 걸립니다.

숙취에 대처하는 세 가지 잘못된 방법

숙취를 치료하는 효과적인 방법에 대한 잘못된 통념이 많이 있습니다. 그러나 잘못하면이 습관은 실제로 음주의 부작용을 악화시킬 수 있습니다. 아무것도?

1. 남은 알코올을 신선한 알코올로 하룻밤 동안 "헹구기"

WebMD에서보고하면 혈중 알코올 농도가 감소하면 숙취 효과가 발생하기 시작합니다. 혈중 알코올 농도가 0에 도달하면 최악의 증상이 나타납니다. 이 진술에서 시작하여 아침에 술을 마시면 숙취의 영향이 완화된다는 신화가 발생합니다.

무의식 상태에서 소화 시스템은 휴식 단계에 있으며 작업 속도가 느려집니다. 따라서 아세트 알데히드 대사 과정도 지연됩니다. 어젯밤에 남은 알코올을 "플러시"하기 위해 아침에 알코올 음료를 마시는 것은 실제로 신체의 알코올 독성 수준을 높이고 더 많은 음주로 이어질 수 있습니다.

숙취의 정도는 혈중 알코올 농도, 음주량, 음주량에 따라 다릅니다. 따라서 더 많이 마실수록 신체의 아세트 알데히드 수치도 축적됩니다. 간은 신진 대사를 위해 추가 에너지와 시간이 필요합니다. 이것은 당신이 하루 종일 느끼는 술취한 효과가 더 나쁘다는 것을 의미합니다.

숙취 중에는 마그네슘과 칼륨과 같은 중요한 미네랄이 탈수되고 결핍 될 수 있습니다. 탈수 증상으로는 두통, 구강 건조, 머리 회전, 갈증 등이 있습니다. 또한 메스꺼움을 느낄 가능성이 더 높습니다. 알코올은 위벽의 염증과 소화 불량을 유발할 수있는 자극제입니다.

이러한 증상 중 일부는 맥주와 같은 묽은 음료를 더 많이 마시는 것보다 아침에 위스키와 같은 과도한 알코올을 마시면 더 나빠질 것입니다.

2. 주스 나 커피를 마신다

이 두 가지 신화의이면에있는 이유는 숙취 후 흔히 발생하는 탈수 증상에서 비롯된 것 같습니다. 많은 이야기에 따르면 아침에 해독 주스를 마시면 몸에서 독성 알코올을 제거하는 대사 과정이 빨라집니다.

문제는 시스템이 실제로 대사율을 변경하는 데 필요한 당 수준을 충족시키기 위해 과일과 채소의 갤런이 필요하다는 것입니다. 또한 주스가 실제로 알코올의 신진 대사를 늦추는다는 연구 결과가 많이 있습니다.

해독 주스를 마시는 방법이 효과가있을 수 있지만 여전히 신체의 인슐린과 혈당 급증에 대처해야합니다. 두 사람은 숙취만큼이나 나쁩니다.

커피도 마찬가지입니다. 커피를 너무 많이 마시면 ​​부작용이 숙취로 인한 고통을 덜어 줄 수 있지만 물론 불면증, 불안, 안절부절 못함, 복통, 메스꺼움과 구토, 심계항진, 빠른 호흡은 원하는 해결책이 아닙니다.

위의 두 가지 음료 대신 물이나 전해질을 마신다. 밤새 마시는 술 한 잔당 큰 물 한 잔을 마 십니다. 가이드 : 1 사격 = 와인 1 잔 = 맥주 1 병 = 큰 물 1 잔. 술을 마시기 전, 잠자리에 들기 전, 아침에 일어나서 밤에 물을 마신다. 물은 최고의 체액 공급원입니다. 그 외에도이 기술은 알코올 섭취를 조절하는 데 도움이됩니다.

3. 자기 전에 진통제 복용

신화가 말하는 것과 상관없이 잠자리에 들기 전에 아세트 아미노펜을 복용하지 마십시오. 신체가 정상 상태 일 때 아세트 아미노펜은 실제로 통증 완화에 효과적입니다. 그러나 술을 마신 후에는 아세트 아미노펜이 몸에 해로울 수 있습니다.

밤 동안 간은 체내 알코올을 처리하기 위해 열심히 일하여 취침 전에 복용하는 아세트 아미노펜이 별도의 방식으로 처리되어 독성 화합물로 전환됩니다. 부작용으로 간 염증과 영구적 인 간 손상을 경험하게됩니다.

제산제는 높은 알코올 섭취로 인한 메스꺼움과 소화 불량을 줄일 수 있습니다. 아스피린 및 기타 항염증제는 근육통과 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 항염증제는 복통을 악화시킬 수있는 자극제입니다.

가장 좋은 대안은 이부프로펜입니다. 잠자리에 들기 전에 섭취하지 않는 한. 그 이유는 이부프로펜의 효과는 약 4 시간 동안 만 지속되기 때문에 아침에는 느끼지 못할 것입니다. 아침에 일어나기 전에 일어나 이부프로펜을 복용하십시오. 일어나서 약을 먹으려면 큰 고투가 필요할 수 있지만 아침에는 훨씬 나아질 것입니다.

또한 음주를 시작하기 전에 배가 가득 차 있는지 확인하십시오. 소화가 시작 되 자마자 위장의 밸브가 닫히고 알코올이 체내로 들어가는 데 오랜 시간이 걸립니다. 충분한 식사를하면 소화가 일어날 수 있도록 위장이 음식과 체액의 이동 속도를 늦추는 데 집중할 수 있습니다. 그러나 체내 알코올 흡수를 조절하는 데 도움이되는 지방과 단백질 (정크 푸드 아님)이 많은 식품을 선택하십시오.