오메가의 장점

아기의 생애 첫 1000 일 동안 필요한 영양 공급의 중요성에 대해 들어 본 적이 있습니까? 현재 영양의 질은 현재와 미래의 어린 아이의 건강과 발달에 매우 중요합니다. 이러한 다양한 영양소 중 하나는 아기를위한 오메가 -3 지방산입니다.

오메가 -3 복용을 시작할 때가 언제입니까?

생애의 첫 천일은 임신을 경험 한 순간부터 아기가 2 살이 될 때까지를 의미합니다. 고품질 오메가 -3는 모유 수유 기간에 들어갈 때 잊지 않도록 임신 전과 임신 중 보충제의 일부 여야합니다.

오메가 -3 지방산은 신체에서 생성되지 않고 여러 종류의 식품 공급원이나 보충제를 통해 얻어야하기 때문에 필수 지방이라고합니다. 산모는 아기를 위해 오메가 -3의 이점을 구축하고 받기 위해 임신 또는 임신 최소 6 개월 전에 준비해야합니다.

생후 1000 일 동안 아기에게 오메가 -3의 이점은 무엇입니까?

다음은 매일 섭취 할 수있을 때 얻을 수있는 오메가 -3의 이점입니다.

아기가 조산 될 위험을 줄입니다.

여러 연구 결과에 따르면 임신 중 오메가 -3 지방산 (DHA 및 EPA) 섭취를 늘리면 아기가 조산 될 위험을 줄일 수 있습니다. 임산부는 적어도 하루에 DHA (도코 사 헥사 엔 산) 300mg을 섭취해야합니다. 하루에 600-800mg의 DHA를 섭취하면 조산으로부터 아기를 보호 할 수 있습니다.

모유 수유 기간에 접어 들면 앞으로 아기의 성장을 지원하기 위해 오메가 -3 섭취가 여전히 필요합니다. 수유부는 모유의 DHA 함량이 0.3 %에 도달하도록 하루에 200mg을 섭취해야합니다. 아기에게 분유를 제공하는 경우, 분유의 오메가 -3 함량은 하루에 100mg의 DHA와 140mg의 ARA (아라키돈 산)를 포함해야합니다.

자녀의 성장 최적화

충분한 일일 섭취량으로 아기를위한 오메가 -3의 이점은 성장에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

뇌
눈
신체 지구력
신경계

임신 전부터 임신까지 오메가 -3 지방산을 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 임신 중일 때도 오메가 -3 수치를 유지하는 것이 더 중요합니다. 임신 중 DHA 수치는 아기에게 선택적으로 투여하면 더 빨리 감소하기 때문입니다.

임신 3 분기가되면 뇌 성장이 가속화되어 DHA의 필요성이 증가하고 있습니다. 이러한 이유로 필수 지방산의 결핍을 피하기 위해 항상 오메가 -3 섭취를 고려해야합니다.

아기의 지능을 높이십시오

캔자스 대학의 연구자들에 따르면 출생시 DHA 수치가 더 높은 산모가있는 아기는 집중력이 더 좋아졌고 아기가 2 세가 될 때까지 계속 성장했습니다.

캔자스 대학의 수석 연구원 인 존 콜롬보 박사는 "집중 수준은 어린 시절 지능의 중요한 구성 요소로 여겨진다"고 말했다.

임신 중 아기에게 오메가 -3의 이점을 얻기 위해 약간의 어려움이있을 수 있습니다. 그 이유는 FDA (식품의 약국)가 수은 함량이 낮은 어패류와 같은 식품을 일주일에 두 끼만 섭취하도록 권장하기 때문입니다. 이러한 오메가 -3 공급원에는 새우, 참치, 연어 및 메기가 포함됩니다.

따라서 Barbara Levine, PhD라는 영양학자는 보충제에서 오메가 -3 섭취를 늘릴 것을 제안합니다.

아기를위한 오메가 -3는 아기의 생후 첫 1000 일 동안주의가 필요한 필수 지방산 중 하나입니다. 그러나 오메가 -3뿐만 아니라 다른 영양소도 충족되어야합니다. 어머니는 이러한 요구 사항을 충족하는 방법에 대해 항상 의사와 상담 할 수 있습니다.