임산부는 움직 이기에 게으른가요? 다음은 3 가지 건강 문제와 그 합병증입니다.

임신하면 일반적으로 다양한 활동과 활동을 조금씩 줄입니다. 사실, 임신 중에 너무 많은 활동을하면 태아와 태아의 건강이 위험해질 수 있습니다. 그러나 사실 게으른 임산부도 다양한 건강 문제를 겪을 위험이 있습니다.

결과적으로 임산부가 움직이기 게으르다면

무거운 일을 할 수 없다고해서 임산부가 게을러 움직일 수 있다는 의미는 아닙니다. 임신 중에는 태아가 발달하기 위해 영양소가 필요하기 때문에 음식 섭취량이 증가합니다. 음식 섭취를 늘리고 뱃속에 태아가 있으면 산모의 체중이 증가합니다.

체중 증가가 신체 활동과 균형을 이루지 않으면 다음과 같은 다양한 질병의 위험이 증가합니다.

1. 임신성 당뇨병

임신성 당뇨병은 임신 중에 발생하는 당뇨병입니다. 임산부 5 명 중 약 3 명은 당뇨병을 앓은 적이 없지만이 질환이있는 것으로 알려져 있습니다. 이를 위해 임산부는 혈당 수치를 계속해서 조절하여 정상을 유지할 수 있어야합니다.

음식을 먹으면 몸이 음식에서 탄수화물을 분해하여 당 (포도당)으로 만듭니다. 이 포도당은 혈류를 통해 에너지로 모든 세포로 운반됩니다. 글쎄요, 포도당을 세포로 옮기려면 인슐린이 필요하므로 당 수치가 정상으로 유지됩니다.

그러나 임신 중에 태반은 성장 호르몬을 방출하며, 그중 일부는 혈당 조절에서 인슐린의 기능을 방해 할 수 있습니다. 결과적으로 혈당 수치가 증가하고 임신성 당뇨병이 발생할 수 있습니다.

임신 중 호르몬 외에도 임신 중 당뇨병을 증가시키는 또 다른 요인은 과체중입니다. 임산부가 움직 이기에 게으 르면 체중이 증가하고 인슐린 기능이 손상됩니다.

2. 우울증

박사가 이끄는 연구. Warwick 대학의 Nithya Sukumar는 임신과 우울증, 장기간의 앉는 습관 사이의 연관성을 발견했습니다.

연구팀은 영국의 조지 엘리엇 병원 NHS 트러스트와 협력하여 우울증 증상이 움직이기 게으른 임산부, 일명 종종 앉아 있고 누워있는 임산부에서 발생하기 더 쉽다는 것을 발견했습니다.

게으른 움직임은 임산부에게 불안과 스트레스를 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 노동 과정, 외로움, 체중 증가에 대해 생각해보십시오. 임신 중 우울증은 산모의 건강에 좋지 않을뿐만 아니라 자궁에서 아기의 발달을 방해합니다.

임신 중 우울증 증상은 일반적인 우울증과 크게 다르지 않습니다. 일반적으로이 상태는 다음과 같이 2 주 이상 지속되는 여러 증상을 유발합니다.

• 계속해서 슬프고 죄책감이 넘치며
• 평소에 즐기는 활동에 집중하고 흥미를 잃는 어려움
• 인생을 끝내고 싶다는 생각
• 수면 장애 또는 너무 많은 수면 장애

3. 고혈압 (고혈압)

임산부의 정상 혈압은 120 / 80mmHg 미만입니다. 혈압이 약 140 / 90mmHg 이상이면 고혈압으로 간주 될 수 있습니다. 이 상태는 일반적으로 증상을 일으키지 않으며 혈압을 측정 할 때만 인식됩니다.

임신 중 혈액량은 45 %까지 증가합니다. 증가 된 혈액량은 필연적으로 심장을 통해 몸 전체로 펌핑되어야합니다. 이것은 여분의 혈액을 공급하기 위해 열심히 일해야하기 때문에 좌심실 (심장의 왼쪽)이 두꺼워지고 커지게합니다. 이 상태로 인해 임산부는 고혈압에 걸리기 쉽습니다.

글쎄, 게으른 임산부에게는 혈압이 높아지고 고혈압을 악화시킬 수 있습니다. 왜? 게으른 움직임은 체중 증가를 통제 할 수 없게 만들 수 있습니다. 이 상태는 조직의 혈류를 증가시켜 혈압이 증가 할 수 있습니다.

임신 중에는 여러 유형의 고혈압이 있습니다.

1. 만성 고혈압

이 상태는 일반적으로 여성이 임신 전에 이미 고혈압이 있기 때문에 발생합니다. 이 상태가 임신 첫 20 주 내에 발생하면 의사는 임산부의 만성 고혈압 진단을 내릴 것입니다. 일반적으로 의사는 혈압을 조절하기 위해 안전한 약을 제공합니다.

2. 임신성 고혈압

이 상태는 일반적으로 임신 20 주가 지난 후에 발생합니다. 다행히도이 상태는 임산부가 아기를 낳은 후에 치료 될 수 있습니다.

임산부가 움직이기 게으 르면 합병증

태아의 건강은 산모에게 달려 있습니다. 산모가 건강하면 태아도 건강합니다. 글쎄, 임산부가 게으 르면 어떻게 될까요? 확실히 그것은 부정적인 영향을 미치고 태아의 건강과 안전을 위협 할 것입니다.

임산부가 게 으르는 습관이있는 경우 발생하는 합병증입니다.

임산부의 임신성 당뇨병 합병증

임신성 당뇨병이있는 임산부에서 잘 조절되지 않는 혈당은 다음과 같은 몇 가지 문제를 유발합니다.

아기의 출생 체중이 상당히 큽니다

이것은 출산 중 어머니에게 어렵게 만듭니다. 강요하면 어깨 부위의 압력으로 인한 신경 손상 위험이 발생할 수 있습니다. 이런 이유로 의료진은 임산부에게 제왕 절개로 출산을 권유 할 예정이다.

자간전증

임산부가 고혈압과 임신성 당뇨병을 앓고 있다면 자간전증의 위험이 더욱 커질 것입니다. 이로 인해 조산아와 임산부는 출산 중 발작이나 뇌졸중을 경험하게됩니다.

저혈당증

통제되지 않은 임신성 당뇨병은 출산 후 저혈당증을 유발할 수 있습니다. 이를 위해서는 출생 후 몇 시간 동안 아기의 혈당을 모니터링해야합니다.

임산부의 우울증 합병증

임신 중 치료되지 않은 우울증은 산모와 태아 모두에게 잠재적으로 위험한 위험을 초래합니다. 이 상태는 조산아, 저체중으로 태어난 아기, 또는 아직 발달 문제가있는 아기를 유발할 수 있습니다.

더 나쁜 것은 우울증을 앓고있는 임산부가 자살 시도를함으로써 스스로를 위험에 빠뜨리는 일을 할 수도 있다는 것입니다.

출산 후에도 우울증이 지속되면 아이의 발달도 손상됩니다. 아이는 더 충동적이고 덜인지 적이며 더 정서적이 될 ​​것입니다. 체커는 상호 작용하기가 어렵습니다.

임산부의 고혈압 합병증

치료되지 않는 임신 중 고혈압과 제거되지 않는 앉아있는 습관은 다음과 같은 합병증을 유발합니다.

자간전증

이 상태는 뇌와 신장과 같은 중요한 기관에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 독혈증으로도 알려진 자간전증은 발작을 일으킬 수 있습니다. 즉시 치료하지 않으면 치명적입니다. 임산부에서 발생할 수있는 자간전증의 증상은 다음과 같습니다.

• 얼굴과 손이 비정상적으로 부어 오름
• 계속 두통과 시력 저하
• 메스꺼움 및 구토와 함께 상복부 통증
• 호흡 곤란

HELLP 증후군

HELLP 증후군은 용혈, 간 효소 상승 및 낮은 혈소판 수와 같은 다양한 상태를 설명합니다. 이 상태는 매우 심각하고 생명을 위협합니다. 이는 자간전증을 즉시 치료하지 않으면 발생할 수 있습니다.

기타 합병증

고혈압은 산모에게 위험 할뿐만 아니라 태아 성장률도 방해받을 수 있습니다. 이 상태는 다음과 같은 다른 합병증을 포함하여 아기가 저체중으로 태어날 수 있습니다.

• 태반 박리 : 태반이 조기에 자궁에서 분리되어 아기에게 혈액과 영양분의 흐름이 차단됩니다.
• 제왕 절개 및 조산 : 산모와 태아가 생존하기 위해 아기는 제왕 절개를 통해 조산합니다.

임산부가 움직 이기에 게으르지 않도록하는 팁

임신 중에 신체가 활동적으로 유지되도록하는 쉬운 방법은 운동입니다. 이 운동은 체중을 조절하고 태아의 존재로 인해 늘어나는 신체 근육을 강화하며 분만 과정을 촉진하는 데 도움이됩니다. 그러므로 임신이나 유산에 대한 두려움을 운동을 피하는 변명으로 삼지 마십시오.

이 신체 활동을 수행하기 전에 항상 산부인과 의사와 상담하는 것을 우선적으로 고려하십시오. 그런 다음, 운동을 안전하게 유지하기 위해 다음과 같은 몇 가지 팁을 적용하십시오.

1. 적절한 운동 유형 선택

임산부에게 가장 권장되는 운동 유형은 요가, 빠르게 걷기 또는 걷기, 수영 및 춤입니다. 자전거 타기, 승마 또는 장시간 등을 평평하게 만드는 스포츠와 같은 스포츠는 피하는 것이 가장 좋습니다.

2. 혼자 운동하지 마십시오

스포츠는 부상을 입기 쉽습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 파트너 나 가족에게 동행하고 돌보고 감독하도록 요청하는 것이 가장 좋습니다.

3. 피곤할 때 중지

건강하더라도 과용하지 마십시오. 운동 도중에 숨이 멎기 시작하면 휴식을 취하십시오.

4. 격렬한 운동을 피하십시오

운동을 시작하면 일주일에 3 번 15 분씩 2 주간 운동을하고 30 분으로 늘릴 수 있습니다.

5. 부적절한 체액 필요

훈련 중에 여분의 식수를 가져 오는 것을 잊지 마십시오. 이것은 갈증이나 탈수를 예방합니다. 쉽게 피곤해 지므로 낮에는 운동하지 마십시오. 낮 동안 운동을하고 싶다면 실내에서하십시오.

6. 워밍업

스포츠 관련 부상을 예방하기 위해 중요하지만 많은 사람들이 운동 전에 워밍업 세션을 건너 뜁니다. 워밍업은 또한 운동 할 때 신체의 근육이 "충격"을 덜 받게하여 근육이 더 유연 해집니다.

임산부에게 권장되는 운동 동작

출처 : 임산부 베이비 라이프

걷기, 수영, 춤 외에도 임산부에게 좋은 운동을 할 수 있습니다. 이 운동은 임신 중 근육과 관절을 강화하고 혈액 순환을 개선하며 허리 통증과 요통을 완화하는 것을 목표로합니다. 착각하지 않도록 임신 중 운동 동작과 아래의 연습 방법을 따르십시오.

1. 복근 강화 운동

태어나지 않은 아기가 나이가 들어감에 따라 허리 근육에 가해지는 압력이 증가합니다. 이것은 종종 허리 통증을 유발합니다. 게으른 움직임을 피하는 것 외에도이 운동은 복근을 강화할 수 있습니다. 이를 시연하려면 다음과 같은 단계를 따르십시오.

• 네 발로 몸을 배치하십시오. 무릎과 손을 바닥에 얹어 몸을 지탱합니다. 이 자세를 취할 때 등을 똑바로 유지하십시오.
• 그런 다음 등을 천장쪽으로 들어 올려 복근을 당깁니다. 머리를 앞쪽을 향하여 이완 시키십시오.
• 이 자세를 몇 초 동안 유지 한 다음 등을 다시 정렬하여 복근을 이완하십시오.
• 이 동작을 10 번 반복합니다. 불편 함을 느끼거나 통증을 느끼면 즉시 움직이지 마십시오.

2. 골반저 운동

골반저는 치골에서 척추 끝까지 뻗어있는 근육층으로 구성됩니다. 골반저 운동의 목표는 이러한 근육을 강화하는 것입니다.

골반 부위의 근육이 약하면 소변을보기 쉽습니다. 예를 들어, 기침, 청소 또는 긴장할 때. 계속 약화되면 분만 후에도 요실금이 계속 될 수 있습니다. 즉, 소변 배설을 유지하거나 제어하는 ​​데 어려움이 있습니다.

이 연습을 시연하려면 다음 단계를 따르십시오.

• 손을 옆구리에 놓고 바닥에 몸을 눕히십시오.
• 그런 다음 무릎을 구부리고 손바닥을 바닥에 놓으십시오.
• 그런 다음 허리 부분 (위 주변)을 약간 위로 들어 올리고이 동작을 4 초 동안 유지하고 천천히 내립니다.
• 이 동작을 10 번한다.

이 방법으로 임신 중 피로를 예방하십시오.

임신 중에는 호르몬 변화와 자궁에서 아기가 자라는 과정으로 인해 신체가 두 배 더 열심히 일하게됩니다. 이것이 임신 중에 쉽게 피곤 해지는 이유입니다.

그렇다하더라도 움직 이기에 게으 르면 안됩니다. 음, 임신 중 피로를 예방할 수있는 방법은 다음과 같습니다.

충분한 영양소 필요

태아의 성장을 지원하는 것 외에도 영양가있는 음식은 신체에 에너지를 제공합니다. 칼로리, 철분 및 단백질을 매일 섭취하십시오. 물을 마시거나 수프를 먹거나 주스를 마시면서 매일 수분을 유지하는 것을 잊지 마십시오.

충분한 휴식

피로를 예방하는 열쇠는 충분한 수면을 취하는 것입니다. 일찍 자고 낮잠을자는 시간을 갖는다. 취침 시간에 너무 많은 물을 마시지 마십시오. 욕실을 앞뒤로 갈 위험이 있습니다. 이것은 수면을 방해하고 다음날 몸을 피곤하게 할 수 있습니다.

활동 일정 재정비

빨리 피곤 해지는 몸은 일상적인 활동을 할 수 없게합니다. 따라서 매일 활동 일정을 재정비하십시오. 많은 에너지를 소비하거나 무거운 일을하는 다양한 활동을 줄입니다. 할 수 없다면 서두르지 말고 천천히 일을 끝내십시오.

엑스