차례:
안구 건조증은 호르몬 변화부터 화장품 사용에 이르기까지 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 안구 건조증을 치료하는 방법은 여러 가지가 있으며, 그중 하나는 특정 비타민과 영양소가 포함 된 여러 가지 음식을 섭취하는 것입니다. 그렇다면 안구 건조증을 치료하는 데 도움이되는 영양소는 무엇일까요?
건조한 눈을 치료하는 최고의 영양
건조한 눈은 가려움증, 눈의 충혈, 눈 주위의 점액, 눈의 피로, 흐린 시력이 특징입니다.
다음과 같은 비타민과 영양소가 포함 된 식품으로 영양 선택을 변경하여 안구 건조증을 극복 할 수 있습니다.
1. 비타민 A
안구 건조증은 비타민 A 결핍과 관련이있을 수 있습니다. 이러한 비타민 A 부족은 대부분 비타민 A 공급원의 부족으로 인한 것입니다.
기본적으로 비타민 A 영양은 안구 건강을 유지하여 건조 해지지 않도록 중요한 역할을합니다. 하루에 충족되어야하는 비타민 A의 필요량은 약 600mcg입니다.
휴식을 취하십시오. 섭취량이 비타민 A 요구 사항을 충족하기에 충분하다고 판단되면 비타민 A 보충제를 복용 할 필요가 없습니다. 계란, 우유, 브로콜리, 당근, 다양한 종류의 비타민 A가 포함 된 여러 유형의 식품을 사용할 수 있습니다. 녹색 잎이 많은 채소와 과일.
2. 비타민 D
새로운 연구에 따르면 비타민 D 결핍이 안구 건조증과 관련이 있음이 입증되었습니다. 비타민 D는 염증이나 감염을 예방하는 역할을하기 때문에 안구 건조증과 관련이 있습니다.
연구에 따르면 이러한 유형의 지용성 비타민은 눈물 생성을 자극하고 눈에 염증이 생기는 것을 방지하여 눈의 건조 함을 예방할 수 있다고합니다.
하루에 충족해야하는 비타민 D의 필요량은 20mcg입니다. 우유, 쇠고기, 닭고기와 같이 비타민 D가 많은 음식을 먹는 경우에는 보충제를 복용 할 필요가 없습니다. 또한 햇빛에 노출되면 비타민 D를 얻을 수도 있습니다.
3. 오메가 3
이 좋은 지방산은 심장뿐만 아니라 건조한 눈에도 건강합니다. 미국 안과 학회 (American Academy of Ophthalmology)에 따르면 안구 건조증은 식단에서 오메가 -3 섭취 부족으로 인해 발생할 수도 있습니다.
여러 연구에 따르면 오메가 3는 안구 건조증을 예방하고 치료할 수 있습니다. 한 연구에서 오메가 3는 눈 주위의 체액을 순환시켜 체액 부족으로 인해 눈이 건조 해지지 않도록 도와 준다고합니다.
미국 식품의 약국 (FDA)에 따르면 오메가 -3 지방산은 식품이든 보충제이든 하루에 3g을 초과해서는 안됩니다. 오메가 3 지방산을 함유 한 식품, 즉 정어리, 참치, 연어 등 다양한 종류의 생선.
