차례:
- 사무실에 집중하기 어렵다는 것은 "느린"신호입니다.
- 사무실 집중의 어려움을 극복하는 올바른 방법
- 1. 사무실 책상을 최대한 편안하게 만드십시오.
- 2. 충분한 수면을 취하십시오
- 3. 사무실에서 정기적으로 스트레칭
- 4. 매일 뇌 운동
끝없는 것처럼 보이는 사무실의 일 더미는 당신을 압도하게 만들 가능성이 높습니다. 결과적으로 현재 활동 중에 갑자기 잊거나 집중을 잃어 업무 생산성이 급격히 떨어집니다. 사무실 집중의 어려움을 극복 할 수있는 방법이 있습니까?
사무실에 집중하기 어렵다는 것은 "느린"신호입니다.
사무실에서 과로로 집중하는 데 어려움이 있으면 생산성이 저하 될 수 있습니다. 스트레스 때문에 우리가 명확하게 생각하기 어렵다는 것은 부인할 수 없습니다. 스트레스를 받으면 뇌는 미래에 해결책을 찾는 방법보다 현재 문제에 대해 생각하는 경향이 더 많기 때문입니다.
한 가지 문제에 대해 생각하기 위해 뇌는 사고, 기억, 정보 흡수 및 소화, 결정, 행동 과정을 수행하는 데 많은 에너지가 필요합니다. 따라서 뇌가 이러한 다양한 문제를 해결하기 위해 대신 작업을하게되면 잠시 후 뇌의 에너지가 점차 고갈됩니다.
당신은 또한이 사고 과정이 많은 시간과 에너지를 필요로한다는 것을 알고 있기 때문에 다른 것에 대해 생각하기 더 어렵게 생각하기가 게으 릅니다. 또한 샤워 후 뇌의인지 기능이 제대로 작동하지 않기 때문에 일반적으로 혼란스럽고 멍한 것처럼 보입니다. 마감 시간 사무실에서 꾸준히.
일반적으로 과로로 인해 사무실 (또는 다른 곳)에 집중하기 어려운 문제가 자주 언급됩니다. 롤라 별칭 "로딩 오랜 시간 "또는 느린 (약한 뇌). 정보를 흡수하는 데 더 많은 시간이 필요하기 때문입니다. 어떤 경우에는 "lola"인 사람도 자신의 의견을 말로 전달하기가 어렵습니다.
사무실 집중의 어려움을 극복하는 올바른 방법
사무실 집중의 어려움을 극복하여 책상에 더 집중할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 사무실 책상을 최대한 편안하게 만드십시오.
사무실 테이블에 놓을 수있는 테라리움의 예
사무실 책상을 행복하거나 동기를 부여하는 것으로 장식 해보십시오. 예를 들어 부부 또는 가족의 사진을 올리거나 영감을주는 말을 붙이거나 테이블 위에 신선한 식물을 놓으십시오.
편안한 사무실 분위기는 작업하는 동안 더 집중하고 집중할 수 있습니다. 또한 책상이나 방 주변에 신선한 식물을 두는 것도 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 충분한 수면을 취하십시오
수면 부족은 직장에서 종종 부진하는 주된 이유 중 하나입니다. 먹고 마시는 것 외에도 건강을 유지하고 일상 활동을 수행 할 수 있도록 충분한 수면이 필요합니다.
다시 기억하십시오. 어제 밤에 충분한 수면을 취했습니까? 숙면을 취하려면 침실이 편안해야합니다. 실내 온도가 이상적인지, 벽 페인트가 너무 화려하지 않고 소음이 없는지, 사용 된 매트리스와 침대 린넨의 품질이 좋은지 확인하십시오.
또한 어두운 조명에서 자고 침대 옆이나 베개 아래에 도구를 두지 마십시오. 대신 손에 닿기 어려운 곳에 기기를 놓으십시오. 잠자리에 들기 한 시간 전에 카모마일 차 한 잔을 마시면 잠을 잘 때 더 편안해집니다.
낮잠을 자지? 놓치지 마세요. 점심 식사 후 직장에 복귀하기 최소 15 분 전에 낮잠을 자면 몸이 상쾌해질 수 있습니다.
3. 사무실에서 정기적으로 스트레칭
축적 된 작업은 1 분 동안 일을 늘릴 이유가 아닙니다. 예, 컴퓨터 화면을 몇 시간 쳐다 본 후 잠시 시간을내어 눈과 근육을 이완시키기 위해 간단한 스트레칭을하십시오. 이것은 또한 사무실에서 집중하는 어려움을 극복하는 데 효과적입니다.
다리, 어깨, 머리, 손을 움직여 해당 부위의 혈액 순환이 원활하게 진행되도록 할 수 있습니다. 가능하다면 신선한 공기를 마시기 위해 사무실 밖에서 여유롭게 산책을하는 것도 몸과 마음의 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 매일 뇌 운동
뇌의인지 기능 저하로 인한 지방 손실은 실제로 노화 과정의 일부입니다. 그러나 어릴 때부터 뇌 건강을 유지하면 집중력 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사무실에서든 근무하는 곳이든 상관 없습니다.
십자말 풀이, 체스, 글쓰기 등과 같은 새로운 취미로 사고 능력을 연마하십시오. 본질적으로, 탈출구를 찾기 위해 더 열심히 생각해야하는 일을 정기적으로하는 것은 정신을 날카롭게 유지하기 위해 뇌를 날카롭게하는 데 도움이 될 수 있습니다.
