차례:
강간뿐만 아니라 말하고 만지거나 다른 사람의 성행위에 대한 소문을 퍼뜨리는 것도 성희롱으로 간주됩니다. 수치심뿐 아니라 성희롱의 트라우마로 인해 피해자가 스스로를 비난하고 우울증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 성희롱으로 인한 트라우마에 대처하기 위해서는 적절한 전략이 필요하다.
성희롱이 피해자에게 미치는 영향
페이지에서보고 된대로 정신 건강 미국, 성희롱 및 폭력은 피해자의 건강에 장 단기적으로 영향을 미칠 것입니다.
거의 모든 성희롱 피해자들은 사건이 발생한 후 부정적인 감정을 느 꼈음을 인정합니다.
당혹감, 충격, 혼란, 죄책감에서 시작합니다. 이러한 감정이 계속 발생하면 피해자는 다음과 같은 정신 건강 문제를 일으킬 가능성이 있습니다.
- 우울증
- PTSD (외상 후 스트레스 장애)
- 약물 사용 장애
- 섭식 장애
- 불안 장애
성희롱으로 인한 트라우마는 각기 다른 방식으로 직면합니다. 아마도 처음에는 그것을 부정하고 당황스럽게 사건을 은폐하려고 노력할 것입니다.
시간이 지남에 따라 외상은 건강에 해로울 수 있습니다. 수면의 어려움, 활동 장애에서 시작하여 실제로 재미있는 일을하는 데 어려움이 있습니다.
성희롱으로 인한 트라우마의 다른 증상으로는 두통, 집중력 저하, 고혈압 및 건망증이 있습니다.
정상이라고 느낄 수도 있지만 심한 경우 외상으로 인해 사람들이 우울 해지고 자살 충동을 일으킬 수 있습니다.
따라서 자살과 같은 최악의 상황을 예방하기 위해서는 성희롱의 트라우마를 극복하는 것이 매우 중요합니다.
성희롱으로 인한 트라우마에 대처하는 방법
성희롱의 트라우마에서 벗어나려면 다음과 같은 조치를 취해야합니다.
1. 현실을 받아들이십시오
성희롱으로 인한 트라우마에 대처하는 한 가지 방법은 진실을 부정하고 받아들이지 않는 것입니다.
누군가가 당신을 괴롭히는 이유에 대해 긴 설명을 할 필요가 없습니다. 계속 부정하면 고통과 분노가 계속해서 발생합니다.
당신이 성적 학대를 받았다는 사실을 받아들이는 것은 쉽지 않습니다. 따라서 그것을 해결하기 위해 심리학자에게 도움을 요청하십시오.
이러한 감정을 환기시키기 위해 명상, 요가 또는 심장을 진정시키는 기타 활동을 시도 할 수도 있습니다.
2. 다른 사람에게 말하십시오
다른 사람에게 성희롱에 대해 이야기하면 그다지 중요하지 않더라도 부담을 덜어 줄 수 있습니다.
다른 사람들의 도움을 구하면 그 당시 일어난 일을 되짚어보고 나쁜 사건을 회상해야합니다.
그러나 이것은 성희롱으로 인한 트라우마를 처리하는 한 가지 방법입니다.
이야기에 대한 당신의 감정과 관점을 존중할 수 있다고 믿는 사람을 선택하십시오. 가능한 한 과도하게 반응하거나 감정적으로 변할 수있는 사람들을 피하십시오.
확실하지 않은 경우 유사한 사례가있는 사람들의 그룹에 가입하는 것이 대안이 될 수 있습니다.
3. 일기 쓰기
일기에 일기를 써서 감정을 발산하는 것은 성희롱으로 인한 트라우마를 다루는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
나는 그것을 얻지 못했지만 피드백 다른 사람에게 말하는 것처럼 브레이크 없이도 마음을 쏟을 수 있습니다.
단어를 걸러 내거나 이야기가 도처에 유출 될까봐 두려워 할 필요가 없습니다.
4. 자책하지 마라
성희롱 피해자는 종종 발생시 스스로를 비난합니다. 사무실에 미니 스커트를 입었다 고해서 자신을 탓하든, 분열이 적은 옷이든.
왜냐하면 실제로는 매우 닫힌 옷을 입고 있었는데도 같은 치료를받은 다른 희생자들이 있었기 때문입니다.
그러므로 자신을 때리지 마십시오. 일어난 일이 전적으로 귀하의 잘못이 아니며 다른 사람이 자신을 통제 할 수없는 이유가 귀하가 아님을 기억하십시오.
이 경우 이유를 불문하고 당신을 괴롭힘으로써 스스로를 통제 할 수 없기 때문에 정말로 잘못한 것은 성희롱 자입니다.
적용하려면 시간과 인내가 필요하지만이 전략은 더 이상 이러한 생각에 묶이지 않도록 매우 필요합니다.
계속해서 고군분투함으로써 적어도 당신은 노력이 나중에 얻을 결과를 결코 배반하지 않을 것이라는 것을 알 수 있습니다.
