차례:
이전에는 부모님이 입양 자녀라고 말했을 때 상상하지 못했을 수도 있습니다. 이 소식은 확실히 당신의 삶에 큰 타격입니다. 나는 화가 났고, 실망하고, 가능한 한 세게 울고, 심지어 운명을 비난하기 시작하는 것처럼 느낍니다. 그렇다면 감정적 혼란을 줄이기 위해 무엇을해야할까요? 여기에 설명이 있습니다.
감정을 줄이는 열쇠는 당신이 입양 된 자녀라는 것을 아는 것입니다
"이 세상은 공평하지 않아!" 귀하가 입양 된 자녀라는 사실을 알게되면 즉시 문장이 나올 수 있습니다. 친부모로 여겨 졌던 부모가 실제로는 마음을 다해 당신을 받아들이는 양부모 일뿐입니다.
실망하고 사랑받지 못하는 느낌을받을 수 있습니다. 사실 이것은 사실이 아닙니다. 증거는 여전히 당신을 자신의 아이로 생각하는 양부모가 있다는 것입니다.
쉽지는 않지만 다음과 같은 방법으로 감정을 조절 해보자.
1. 적절한 감정을 내 보낸다
자신이 입양 된 자녀라는 것을 알 때 화가 나고 실망하고 상처받는 것은 당연합니다. 당신은 당신이 무시 당하거나 가족에 빠지게 될 것이라고 느끼는 등 다양한 걱정거리를 가지고 있습니다.
양 부모님의 잘못이 아니라는 것을 알고 있지만 양부모의 얼굴을 보면 여전히 짜증이 날 수 있습니다. 좋습니다. 한동안 양부모와 만나지 마십시오.
심리학에서보고 오늘날 부정적인 감정을 유발하는 상황을 피하는 것은 자신을 더 빨리 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 훨씬 차분해질 때까지 잠시 방에 머물 수 있습니다.
그러나 그것이 오래도록 두지 마십시오. 화가 났든 울든 감정을 적당히 표현한 다음, 가능한 한 마음을 넓히십시오.
2. 심호흡
당신은 침착 함을 느끼고 입양 된 자녀로서 자신의 상황을 받아 들일 수있을 때까지 화를 내거나 실망하거나 울 수 있습니다. 그러나 분노와 실망이 남아 있지 않도록하고 계속해서 마음을 먹어 치우지 마십시오.
심호흡을하고 잠시 눈을 감으십시오. 심호흡을하면 많은 산소가 몸에 들어갑니다. 이 호흡 기술은 심박수를 늦추고 화가 났을 때 상승하는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 훨씬 더 차분 해지고 감정을 잘 유지할 수 있습니다.
3. 감사합니다
아프더라도 마음을 비우고 감사하십시오. 이제 양부모가 큰 사랑과 동정심으로 당신을 키우기 위해 큰 고통을 겪었다는 것을 기억하십시오. 대신 당신을 진심으로 받아 준 그들에게 감사해야합니다.
입양 된 자녀가된다는 것은 나쁘지도 부끄럽지도 않습니다. 이 시점에서 양부모와 함께 더 나은 삶을 살 수 있다는 것에 감사하십시오. 이런 짜증과 분노로 양부모와의 관계가 잘 지내지 못하게하세요.
4. 긍정적 인 일을하십시오
슬프고 실망하는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 이것은 이동 중에도 일을 탓할 수 있다는 의미는 아닙니다.
좌절 할 때 진정하는 것이 말보다 더 쉽습니다. 그러나 아직 포기하지 마십시오. 휴가, 다른 사람들과 공유, 일기 쓰기, 스포츠 또는 기타 좋아하는 것과 같은 긍정적 인 것으로주의를 돌리십시오.
예를 들어 일기를 쓰면 자신이 느끼는 모든 것을 전달할 수 있습니다. 당신을 슬프고 가능한 해결책으로 만드는 것들을 적으십시오. 이것은 당신이 입양 된 자녀라는 것을 안다는 느낌을 덜어주는 강력한 치료법이 될 수 있습니다.
